Дієта Лєри Кудрявцевої раціон харчування і сирно-яблучна розвантаження
Телезірка Лера Кудрявцева - володарка витонченою фігури, над якою не владні роки. Хоча Лері давно виповнилося сорок, її звичайна вага становить 50 кг при зрості 167 см. Кудрявцева ніколи суттєво не повніла. Квітуча зовнішність знаменитої блондинки породила безліч чуток про її чарівної дієті. Участь зірки в програмі «Їж і худни» теж підлило масла у вогонь. Але сама Лера заперечує всі плітки.
секрет стрункості
За словами Кудрявцевої, її витончені форми - заслуга хорошою спадковості. У зірки від природи легка кістка і дуже швидкий обмін речовин. З такою схильністю легко підтримувати невелику вагу навіть у зрілому віці. Мода на фітнес обійшла провідну стороною. У недавньому інтерв'ю Кудрявцева зізналася, що ходить в спортзал 2-3 рази на рік. Що ж допомагає Лері залишатися такою стрункою?
Раціон Лєри Кудрявцевої
Харчування провідною далеко від ідеалу рад дієтологів. Кудрявцева рідко снідає і може обійтися без обіду. Якщо провідною і вдається знайти в робочому графіку час для прийому їжі, вона відправляється в ресторан, де замовляє маленькі порції улюбленої їжі. Проте Лера не може відмовити собі в рясному вечері. Вечорами зірка їсть навіть десерти - солодке вона любить в будь-якому вигляді. Так само справа йде з сиром, досить калорійним продуктом.
Фізичними навантаженнями і спортзалом Кудрявцева нехтує
Зразкове денне меню
- Сніданок: стакан чорного і фруктового чаю.
- Другий сніданок: чорний хліб із сиром і маслом / яєчня з помідорами.
- Обід: печиво, суп або салат. Цей прийом їжі Лера часто пропускає.
- Вечеря: картопля, м'ясні чи рибні страви, солодощі.
З точки зору фахівців, система харчування Кудрявцевої в корені неправильна. Основні прийоми їжі при будь-якій дієті - це ситний сніданок і збалансований обід. Вечеря краще зробити легким, а є перед сном і зовсім заборонено. Варто зауважити, що в улюблених стравах провідною мало вітамінів і корисних мікроелементів. Меню Лери навряд чи допоможе скинути зайву вагу, зате здатне завдати шкоди організму.
Зірка переглянула своє ставлення до харчування, коли стала ведучою програми «Їж і худни». Учасники телепередачі позбувалися від зайвої ваги, готуючи звичайні страви з заміною компонентів на менш калорійні. Але наслідувати їх приклад Кудрявцевої не вдається: у неї занадто мало часу, щоб витрачати його на приготування їжі.
Єдина дієта, якої користувалася Лера, заснована на яблуках і сирі
Сирно-яблучна дієта Кудрявцевої
В інтерв'ю Лера розповідає, що сильно одужувала тільки одного разу - після пологів. Тоді майбутня зірка набрала 18 кг. Ходять чутки, що молода мама кілька місяців сиділа на хлібці, зелених яблуках і нежирному сирі - і зайві кілограми швидко розтанули. Сама Кудрявцева каже, що повернути колишню форму їй допомогли постійна турбота про дитину і робота по дому.
Денний раціон сирно-яблучної дієти
Така дієта дуже проста і приносить відмінні результати. При невеликому наборі продуктів, раціон багатий корисними речовинами. Сир містить кальцій, хлібці - вуглеводи, а яблука - велику кількість вітамінів. Урізноманітнити страви можна, додаючи до сиру зелень або шматочки фруктів. Звичайно ж, не варто сидіти на такій дієті тижнями, але в ролі меню для розвантажувального дня її використовувати можна.