Дієта доктора Агапкина - безкоштовні рекомендації
Передача «Про найголовніше», яку щодня переглядають мільйони телеглядачів, дає дуже корисні рекомендації по здоровому харчуванню, а також озвучує кілька варіантів лікувальних дієт і, природно, дієт для втрати зайвої ваги. У зв'язку з цим, в інтернеті з'явилася маса пропозицій зробити покупку методики схуднення доктора Агапкина. Природно, це шахрайство, так як Сергій Миколайович регулярно і безкоштовно дає поради бажаючим позбутися від зайвих кілограмів з основ правильного харчування.
Рекомендації Агапкина для схуднення:
Доктор рекомендує користуватися тільки тривалими курсами для втрати зайвої ваги. Це пов'язано з тим, що короткострокові методи, дозволяють домогтися вражаючого результату лише на кілька місяців. Надалі, вага стрімко починає збільшуватись, і, як правило, стає більше початкового.
При виборі певної дієти, потрібно орієнтуватися не на кількості людей, які використовують даний курс, а на свої індивідуальні особливості: вік, стать, наявних захворюваннях, способі життя, роботи і на інших характеристиках конкретної людини.
Для того щоб схуднути, необхідно відмовитися від солодощів. Якщо ви не можете зробити це різко, то пробуйте поступово виключати їх з раціону. Вуглеводи потрібно замінити на мед або сухофрукти.
Сергій Миколайович настійно рекомендує щодня вживати висівки, так як вони допомагають людині позбутися від жирових відкладень. Для того щоб очистити кишечник, а також поліпшити його роботу, необхідно з'їдати близько 30-40 гр. пшеничних висівок щодня.
Необхідно обов'язково включити в свій раціон кисломолочні продукти, так як вони є просто скарбом корисних речовин. Саме тому існує дуже багато молочних дієт. Щодня вживайте кефір, кисле молоко, ряжанку і йогурт.
Слід відмовитися від таблеток і чаїв для схуднення, так як вони не безпечні для здоров'я людини.
Введіть 4-5 разове харчування, при цьому рекомендується використовувати дробовий режим.
Доктор Агапкин настійно рекомендує поєднувати раціональне правильне харчування з помірними фізичними навантаженнями. Найкраще використовувати спеціальну йогу для схуднення, при цьому користуватися дихальними вправами. Також варто звернути увагу на аквааеробіку, прогулянки на свіжому повітрі, біг, плавання.
Варіант меню дієти доктора Агапкина один день:
На сніданок: салат з овочів, омлет, 10 гр. висівок;
На другий сніданок: 100 гр. йогурту або сиру. При цьому рекомендується додати половинку яблука. банана або груші;
На обід: 100гр. вареної курки або запеченої риби з тушкованими овочами, 10 гр. пшеничних висівок. шматочок хліба грубого помелу;
На полудень: 100 гр. йогурту або сиру. При цьому рекомендується додати половинку яблука, банана або груші;
На Вечеря: салат з овочів, 100 гр. вареної курки, шматок хліба з борошна грубого помелу.
Необхідно звернути увагу на те, що ви повинні строго дотримуватися рекомендовану кількість висівок. Це пов'язано з тим, що їх надлишок в організмі призводить до порушення роботи кишечника. Тому при захворюваннях шлунка потрібно проконсультуватися з лікарем з приводу використання даної дієти.
Дієта Агапкина забезпечує ефективне схуднення на 1-3 кг. в тиждень. При цьому ви не будете відчувати почуття голоду і не нашкодите своєму здоров'ю.