Дієта сергея Агапкина

Дієта сергея Агапкина
Незважаючи на величезну популярність різних дієт, спроба схуднути часто не приносить результатів. Все пояснюється тим, що під час дієти зайві кілограми йдуть, але як тільки спеціальний режим харчування припиняється, вага стрімко повертається назад.
Дієта Сергія Агапкина - це нова теорія схуднення, розроблена відомим нині лікарем-реабілітологом, спрямована на правильне схуднення, що не волоче за собою проблеми зі здоров'ям і повторному набору ваги. Адже, як відомо, разом із зайвими кілограмами до людей приходять і проблеми зі здоров'ям, тому з проблемою зайвої ваги потрібно обов'язково боротися.

Методика схуднення заснована на вживанні здорових продуктів і правильне харчування, яке повинно приносити користь організму.

Принципи дієти Сергія Агапкина

Правильно схуднення не може відбуватися без фізичних навантажень. Не обов'язково проводити щодня по 3 години в тренажерному залі, можна щільна вечеря замінити пробіжкою - це допоможе спалити калорії, позбутися почуття голоду, підтягнути тіло і придбати заряд бадьорості. Якщо жінкам не вистачає терпіння регулярно займатися аеробікою, можна віддати перевагу аквааеробіку для схуднення - ті ж вправи, тільки на воді, будуть проходити набагато більш захоплююче, цікавіше і принесуть чимало результатів в процесі схуднення. Гарним доповненням до дієти також може стати плавання. Одна година плавання в середньому темпі спалює близько 430 калорій. Головний принцип схуднення - спалювати більше калорій, ніж вживати.

Що стосується раціону харчування, то його потрібно зменшити в два рази. Краще це робити поступово (як в дієті Блюдечко), з кожним прийомом їжі намагатися отримувати почуття насиченості від меншої кількості їжі. Незабаром порція повинна стати в два рази менше. Цукор і кондитерські вироби вживати забороняється. Сергій Агапкин стверджує, що пшеничні висівки, багаті на вітаміни і клітковину, допомагають скидати вагу. Їх має бути не менше 20 грам в щоденному раціоні харчування. Але не можна зловживати висівками, тому що занадто часте включення цього продукту в раціон посилить перистальтику кишечника, порушить мікрофлору і виведе багато корисних речовин з організму. Все це може привести до дискомфорту і здуття кишечника. Тому прийом висівок повинен призначати лікар в індивідуальному порядку.

Для ефективного зниження ваги необхідно регулярне вживання пектинів. Вони мають здатність набухати при взаємодії з водою і поглинати холестерин, токсини, а також мікроби з кишечника. Таким чином, ці шкідливі речовини виводяться з організму. Пектини у великій кількості містяться в чорній смородині, персиках, буряках, яблуках, малині, грушах, моркви та інших овочах і фруктах.

Дієта Сергія Агапкина має на увазі обов'язкове включення в раціон кисломолочних продуктів. Вживання кефіру, кислого молока, сироватки та ряжанки благотворно впливає на організм і насичує його корисними речовинами. Як і всю їжу, кисломолочні продукти необхідно вживати в помірній кількості, а людям, що страждають захворюванням гастриту, і зовсім не рекомендуються.

Харчування має бути збалансованим. У щоденному раціоні обов'язково присутність вуглеводів, білків і жирів.

Дієта Сергія Агапкина - це правильне харчування і активний спосіб життя. При дотриманні всіх правил здорового харчування, які повинні стати не тимчасовою дієтою, а способом життя, можна не тільки скинути зайві кілограми, але і запобігти їх повернення.

Схожі статті