Дієта сергея Агапкина
Дієта Сергія Агапкина - це нова теорія схуднення, розроблена відомим нині лікарем-реабілітологом, спрямована на правильне схуднення, що не волоче за собою проблеми зі здоров'ям і повторному набору ваги. Адже, як відомо, разом із зайвими кілограмами до людей приходять і проблеми зі здоров'ям, тому з проблемою зайвої ваги потрібно обов'язково боротися.
Методика схуднення заснована на вживанні здорових продуктів і правильне харчування, яке повинно приносити користь організму.
Принципи дієти Сергія Агапкина
Правильно схуднення не може відбуватися без фізичних навантажень. Не обов'язково проводити щодня по 3 години в тренажерному залі, можна щільна вечеря замінити пробіжкою - це допоможе спалити калорії, позбутися почуття голоду, підтягнути тіло і придбати заряд бадьорості. Якщо жінкам не вистачає терпіння регулярно займатися аеробікою, можна віддати перевагу аквааеробіку для схуднення - ті ж вправи, тільки на воді, будуть проходити набагато більш захоплююче, цікавіше і принесуть чимало результатів в процесі схуднення. Гарним доповненням до дієти також може стати плавання. Одна година плавання в середньому темпі спалює близько 430 калорій. Головний принцип схуднення - спалювати більше калорій, ніж вживати.
Що стосується раціону харчування, то його потрібно зменшити в два рази. Краще це робити поступово (як в дієті Блюдечко), з кожним прийомом їжі намагатися отримувати почуття насиченості від меншої кількості їжі. Незабаром порція повинна стати в два рази менше. Цукор і кондитерські вироби вживати забороняється. Сергій Агапкин стверджує, що пшеничні висівки, багаті на вітаміни і клітковину, допомагають скидати вагу. Їх має бути не менше 20 грам в щоденному раціоні харчування. Але не можна зловживати висівками, тому що занадто часте включення цього продукту в раціон посилить перистальтику кишечника, порушить мікрофлору і виведе багато корисних речовин з організму. Все це може привести до дискомфорту і здуття кишечника. Тому прийом висівок повинен призначати лікар в індивідуальному порядку.
Для ефективного зниження ваги необхідно регулярне вживання пектинів. Вони мають здатність набухати при взаємодії з водою і поглинати холестерин, токсини, а також мікроби з кишечника. Таким чином, ці шкідливі речовини виводяться з організму. Пектини у великій кількості містяться в чорній смородині, персиках, буряках, яблуках, малині, грушах, моркви та інших овочах і фруктах.
Дієта Сергія Агапкина має на увазі обов'язкове включення в раціон кисломолочних продуктів. Вживання кефіру, кислого молока, сироватки та ряжанки благотворно впливає на організм і насичує його корисними речовинами. Як і всю їжу, кисломолочні продукти необхідно вживати в помірній кількості, а людям, що страждають захворюванням гастриту, і зовсім не рекомендуються.
Харчування має бути збалансованим. У щоденному раціоні обов'язково присутність вуглеводів, білків і жирів.
Дієта Сергія Агапкина - це правильне харчування і активний спосіб життя. При дотриманні всіх правил здорового харчування, які повинні стати не тимчасовою дієтою, а способом життя, можна не тільки скинути зайві кілограми, але і запобігти їх повернення.