Дієта сергея Агапкина меню на тиждень, відгуки
Нічого нового лікар не винайшов і не придумав. Він просто в своїй дієті зібрав основні принципи правильного і здорового харчування. В основі методики лежить відмова від вуглеводів, причому простих. Ці речовини легко розщеплюються і сприяють швидкому збільшенню глюкози в крові. Після цього характерно погіршення самопочуття.
На дієті Агапкина необхідно скоротити кількість жирної їжі.
Зверніть увагу на їжу з прихованим жиром. Сюди належить:
- ковбаса;
- печиво;
- кондитерські вироби;
- напівфабрикати;
- молочна продукція.
Розрахунок калорійності продуктів
Дієта Агапкина і молочні продукти
Їжа повинна бути недосоленной
Ви повинні змінити спосіб теплової обробки продуктів.
Віддайте перевагу приготуванню на грилі без жиру і запіканню. Найкраще запікати їжу в рукаві без жиру. В якості соусу можете використовувати домашній йогурт з тертим часником. Це низькокалорійна і корисна приправа.
Дієта Агапкина і правильне харчування
Цукор корисний для мозку
Для схуднення дієта доктора Агапкина має на увазі використання висівок. Додавайте вранці і в обід до каші чайну ложку цього продукту, висівки сприяють очищенню кишечника від токсинів і шлаків. Варто врахувати, що дієта Сергія Агапкина не вимагає повної відмови від солі.
Необхідно лише зменшити кількість приправи. Гірше переноситься короткочасний і повна відмова від солі. Вам необхідно лише постійно недосаливать їжу.
Сіль утримує воду, тому в організмі товстих людей завжди багато води.
Дотримуючись рекомендованих цією дієтою принципів, я без особливих зусиль скинула зайвих 4 кг, що залишилися після вагітності і пологів. Я б навіть сказала, що це не стільки дієта, скільки збори принципів правильного і здорового харчування. Продовжую харчуватися так само і, безсумнівно, відчуваю себе краще, ніж раніше, не виникає відчуття важкості після їжі, зайві кілограми не повертаються.
Пройдено 10 днів. Сподобалося, що немає почуття голоду, тому що порції залишаються колишніми за розміром, змінюється тільки тип термічної обробки. Виходить що після прийняття їжі відчуття ситості є, а тяжкості немає. За ці 10 днів втратила 3 кг. Вага йде плавно і постійно. Всім раджу.
Застосовувати дієту Агапкина для мене було нескладно. Я думаю, що нікого не утруднить обмежити кількість солі і приправ. Для цього достатньо просто менше їх додавати в їжу. Уважніше з жирною їжею. Немає необхідності в якихось особливих розрахунках. Просто виробити звичку харчуватися трохи по-новому.
Дотримуюся дієти Сергія Агапкина вже майже півроку. За цей час було пару зривів - дозволила собі слабкість - з'їсти тортик на ювілеї у мами, як-то сходила з друзями в піцерію, але в інший час строго дотримувалася правил. Це дозволило мені скинути 11 кілограм за 5,5 міс. Мені не довелося голодувати, є однотипні і ненависні продукти. Просто переглянула свій раціон, геть відмовилася від спецій при готуванні страв, дуже мало і не завжди додаю сіль. Дієту рекомендую, ефективна
У минулому році я почала харчуватися за методом Агапкина і дотримуюся цієї системи до цих пір тому, що тут є найважливіше - принцип правильного харчування. Кілограми танули нешвидко, близько 2 кг. в місяць. Зате результат зберігається тривалий час. За 6 місяців я позбулася 10 кг. Результатом дуже задоволена. Якщо завжди дотримуватися такої системи живлення, то і вага буде в нормі і шкіра буде хорошою.
Вже давно помітила, що голодування і великі обмеження мені не підходять. Принципи дієти Сергія Агапкина мене підійшли, як не можна краще. Найбільше підкупило те, що порції зменшувати не потрібно. А список продуктів, від яких потрібно відмовитися не такий великий. З висівками, як щось не склалося, у мене від них проблеми з туалетом (хоча їх додавала до кефіру 1%). Пароварка, яка давно припадала пилом без діла, мені у великій пригоді. Вечеряти намагаюся не жирним сиром або відвареної курочкою. За місяць дієти по Агапкин, у мене менше -4кг не було ще.