Денний сон як встановити правильний режим дня
Сон життєво необхідний дітворі і дорослим дітям, адже вони так швидко розвиваються і розумово, і фізично. Але нічного сну недостатньо. Для дітей обов'язковий регулярний відпочинок днем.
Постарайтеся укладати дитину спати вдень в один і той же час. В який час це краще робити, вам підкаже темперамент малюка і його біологічні ритми. Деякі діти з самого народження добре сплять вдень і легко звикають до певного режиму. У інших не такий регулярний графік: вони кожен раз укладаються в різний час і сплять мало.
Скільки разів моя дитина повинна спати вдень?
Новонароджені сплять кожні два-чотири години вдень і вночі. Поки мова про розклад денного сну не йде. Просто дозвольте малюкові спати стільки, скільки йому потрібно.
Коли дитині виповниться 6-8 тижнів, його сон стане більш організованим: тепер малюк спить рідше, але довше. Можливо, він буде спати два-чотири рази на день, або навіть частіше.
У віці 3-4 місяців денний сон у багатьох дітей стає досить регулярним. Це вдалий час, щоб виробити певний режим (читайте нижче, як це можна зробити).
До 6 місяців ваш малюк, швидше за все, буде спати два або три рази на день: один раз вранці, один раз в обід, і один - ближче до вечора.
В 9-12 місяців більшість дітей сплять два рази в день, вранці і після обіду. До півтора років більшість з них відмовляються від ранкового сну і сплять тільки після обіду. Такий режим триває до 3 або 4 років.
Це стандартне розклад, але не всі дітки його дотримуються. У кожної дитини є свої унікальні звички.
Як привчити дитину до режиму денного сну
Коли вашому малюкові виповниться 3-4 місяці, ви можете починати виробляти режим денного відпочинку, виходячи з природного розкладу його сну.
Читайте знаки
Зверніть увагу на сигнали, які подає вам малюк. Він починає терти очі або вередує вранці або відразу після обіду? Часто він засинає в машині в післяобідній час? Його активність і настрій змінюються в залежності від того, багато чи мало він поспав?
Можливо, знадобиться пара тижнів, щоб почати розбиратися в цих сигналах. Зате ви з'ясуєте звички малюка і зможете відповідно до них виробити режим денного сну.
Наприклад, якщо щоранку о 10 годині малюк починає вередувати через те, що хоче спати, ви будете укладати його трохи раніше, поки він не перевтомився. Почніть укладання хвилин за 15-20 до того, коли зазвичай з'являються сигнали. Покормите малюка, змініть йому підгузник, тихенько покачайте його. Подбайте про тьмяне освітлення і говорите тихіше. Коли втома остаточно здолає вашого малюка, він буде вже засипати.
дотримуйтеся розкладу
Потрібно діяти послідовно. Намагайтеся укладати малюка кожен день в один і той же час. Якщо сьогодні ви кладете його спати о 3 годині дня, а завтра - відразу після обіду, дитині важко буде виробити режим сну.
Постарайтеся не ходити з малюком на заняття, які проходять в той час, коли він зазвичай спить. Якщо, наприклад, заняття в басейні для мам з малюками збігаються за часом з денним сном вашої дитини, пошукайте інший басейн або інші заняття, які проходять в більш зручне для вас час.
Якщо ваш малюк ходить в дитячий сад і спить там в певний час, постарайтеся дотримуватися цей режим і вдома у вихідні.
Не переживайте через збої
Ви не зможете зробити так, щоб весь побут був підпорядкований режиму вашого малюка, особливо якщо у вас є інші діти. Життя вносить свої корективи, і якщо ви пропустите або відкладіть дитячий денний сон, нічого страшного. Якщо зазвичай ви прямуєте режиму, до нього неважко буде повернутися після неминучих збоїв.
Виробляючи режим денного сну для дитини, ви будете пробувати і помилятися. Малюк росте, і його режим змінюється. Ви повинні стежити за тим, як змінюються потреби і звички крихти, і в залежності від цього міняти його розклад.
Ритуал відходу до сну
Добре, якщо у дитини є певний ритуал. який ви дотримуєтеся, перш ніж укласти його спати вдень, також як і вночі. Він допомагає малюкові розслабитися і підготуватися до сну.
Денний ритуал може бути коротше і не так ретельно, як ритуал відходу до нічного сну: наприклад, казка, пісенька, обійми. Коли ви визначитеся, що саме вам підходить і що приємно вам обом, постарайтеся якомога суворіше дотримуватися цього ритуалу.
Ще кілька практичних порад
Сон вашого малюка повинен бути безпечним. Тому обережно покладіть його на спинку на щільний матрац, приберіть іграшки, ковдру і подушки.
Необов'язково одягати дитині піжаму. Але переконайтеся, що його одяг зручна, в ній малюкові не холодно, але і не жарко.
Перед денним сном грайте тільки в тихі ігри. Уникайте гучного шуму і перезбудження, вони заважають дитині заспокоїтися і заснути.
Нехай малюк по можливості спить вдень там же, де і вночі. Наприклад, в своєму ліжечку, яка асоціюється у нього зі сном.
Якщо ви збираєтеся в подорож або знаєте, що під час денного сну будете поза домом, захопіть з собою книжки або інші речі, які асоціюються у малюка зі сном. Вони дозволять вам дотримати ритуал укладання, де б ви не були.
Не чекайте, поки дитина занадто втомиться. Починайте приготування до сну заздалегідь. Інакше малюк перехвилювався і буде погано спати, або взагалі не засне. Якщо ваша дитина погано спить вдень, чи не корите себе, навіть якщо ваша найкраща подруга розповідає, що її дитина спить три години щодня. Все, що ви можете зробити, - це постаратися укласти вашого маленького відповідно до розкладу.
Бувають діти, яким потрібно зовсім мало часу, щоб відновити сили. Вони незмінно сплять менше години. І якщо такі малюки не виглядають занадто втомленими, що не вередують, із задоволенням гуляють, значить, їм достатньо такого сну.
Поради батьків
«Нарешті-то мій чотиримісячний син перестав чинити опір і почав спати вдень. Наша хитрість в тому, що ми стали укладати його після того, як з'являлися ознаки втоми (малюк тер очі, позіхав і почав виявляти неспокій). А ще ми укладаємо його в один і той же час, плюс-мінус година, адже не завжди виходить чітко дотримуватися розклад. Я несу маленького в дитячу, заколисують кілька хвилин і співаю колискову. Це допомагає йому зрозуміти, що настав час спати, тому що те ж саме ми робимо ввечері перед сном ».
Тася
«Нашу чотиримісячну доньку було неможливо укласти днем. Нарешті, я стала лягати разом з нею і давати їй груди. Якщо я не чіпала дитину після того, як вона засинала, вона могла проспати годину або навіть два. Поступово я пристосувалася переносити її в дитяче ліжечко. Тепер вона їсть, а потім мирно укладається в своєму ліжечку і засинає. У нас ліжечко зі спеціальним механізмом, який грає музику і м'яко похитує її, як крісло-гойдалку. Малятко обожнює це! Вона спить два або три рази на день по дві години ».
Марійка
«Моїй дитині 10 тижнів, і він, нарешті, став добре спати вдень. А все тому, що я стала діяти по-іншому! Тепер я укладаю його до того, як він втомиться, і це здорово спрацьовує. Я завжди чекала, поки малюк втомиться, і крики стояли нестерпні. Потім потрібно було походити з ним, пострибати, покачати його - ну, ви знаєте, як це буває! Зараз мені доводиться кілька разів підходити до нього, щоб підняти випала пустушку, але зміни разючі ».
Ганна
«Через годину або два після пробудження мій малюк знову втомлюється (пхикає, потирає очі). Як тільки я помічаю це, прямую з ним в дитячу. Наше ковдрочку для сповивання завжди під рукою. Я кладу малюка і м'яко пропоную йому соску (якщо він спокійний, то бере її). Потім я пелена його, беру на руки і заколисують. Пару хвилин він може протестувати, але незабаром засинає. Як у казці!"
Алена
«Якщо ваш тримісячний чоловічок прокидається через 30-40 хвилин, це не означає, що він виспався. Він просто не знає, як знову заснути, коли перша фаза сну пройшла. Допоможіть йому, і нагородою буде добре виспався малюк! Друга фаза сну довше - мій син спить близько півтори години. Іноді мені потрібно зайти і погладити його по спинці і по попі, щоб він знову заснув. Іноді я даю йому трохи поплакати. А іноді, особливо зараз, коли синові вже 5 місяців, він прокидається, трохи пхикає і сам знову засинає ».
Аріна
«Моя дочка, якій зараз 4 місяці, добре спала тільки у мене на руках. Я її годувала, вона засинала і могла проспати 2-3 години, якщо я тримала її на руках або біля себе. Як тільки я опускала її в ліжечко, вона моментально прокидалася. Пізніше я стала залишати її в ліжечку і давати поплакати. Я засікаю 10 хвилин, і якщо вона все ще плаче, беру її на руки, перепрошую і допомагаю їй відригнути. Потім знову укладаю і засікаю ще 10 хвилин. Десь через 5 хвилин я даю їй пустушку. Вона засинає і спить в одна в ліжечку від 30 хвилин до 3 годин ».