Чому з віком складніше худнути (розповідає лікар-дієтолог)
Триває завантаження статей.
Дуже часто моїми пацієнтами стають люди, яким далеко за 30. Саме в цьому віці найлегше набрати зайві кілограми і складніше їх позбутися. Причина цього криється в фізіології людського організму.
В юні роки обмін речовин працює зовсім по-іншому. Пам'ятається мені: можна було прийти з дискотеки пізно вночі, наїстися чогось «вредненького» і лягти спати. І, магічним чином, нічого не відкладалося! А зараз? Варто «повеселитися» в свята і вже стрілка вагів невблаганно біжить вгору! Справа вся в тому, що вже перші вікові зміни в організмі починаються вже з 30-35 років. І обмін речовин тому не виключення.
Вікові причини збільшення ваги
1. З віком знижується здатність організму спалювати жири. Апетит ж, навпаки, має тенденцію підвищуватися! Кожні 10 років витрата енергії зменшується на 10%, тому що відбувається зниження роботи всіх органів і систем організму. Це варто враховувати при складанні свого раціону харчування.
2. Також з віком відбувається зменшення чутливості центру апетиту в мозку. Люди починають все більше і більше є і все частіше переїдати. У підсумку це стає хронічним процесом, а це вже не тільки питання естетики, а й небезпека для здоров'я.
3. Ожиріння у людей у віці посилюється ще й тому, що з-за накопичення жирних кислот глюкоза нормально не засвоюється. В результаті підшлункова залоза починає виробляти інсулін для засвоєння глюкози тканинами, але більша частина глюкози в процесі складних біохімічних процесів трансформується в жири. Природно, виникає величезний ризик розвитку цукрового діабету другого типу, серцево-судинних захворювань і ін. Неприємностей.
4. Чим старше ми стаємо, тим все більше змінюється і наша реакція на стресові ситуації. В юності стреси змушували нас худнути. Але вже до 35 років ситуація змінюється. Це відбувається тому, що в стресовій ситуації в надниркових залозах виробляються певні гормони (кортикостероїди). Ці гормони поступово руйнують наш організм. І якщо молодий організм ще здатний довгий час боротися з впливом кортикостероїдів, то у віці це дається йому все складніше і складніше. Так як самостійно організм впоратися вже не може, він виробляє багато інсуліну і в результаті - голод посилюється, а жир відкладається.
5. Звичайно, варто відзначити, що з віком змінюється і наш спосіб життя. Якщо в юні роки людина ставить мети, вчиться, прагне до чогось. То в більш старшому віці життя часто набуває циклічний характер: дім - робота - магазин - будинок.
6. Рухова активність при цьому значно знижується. Ми все рідше ходимо пішки і все більше їздимо на машинах. Причому, іноді це доходить до абсурду. Один мій пацієнт зізнавався мені в розмові, що якби можна було б, то і в туалет б їздив на автомобілі. І сміх і гріх ))! Як же ми всі любимо комфорт!
А як же часто я чую від своїх пацієнтів: «Що Ви, доктор, встати раніше на годину? Та ще й походити пішки? Ну це ж так складно, а себе так шкода! »
Я думаю, що набагато сумніше буде в один зараз не влізти в улюблений одяг, страждати від постійної задишки, болю в суглобах, надмірного потовиділення і від інших проблем, які шлейфом тягнуться за зайвими кілограмами.
Все-таки вік - це не вирок! І дбати про себе і своє здоров'я необхідно в будь-якому віці. Обов'язково стежити за харчуванням, вести активний спосіб життя, більше гуляти на свіжому повітрі, намагатися отримувати якомога більше позитивних емоцій. Коли людина активна, має різні захоплення і хобі, йому зовсім ніколи думати про їжу. В іншому ж випадку, недолік позитивних емоцій він починає шукати в холодильнику.
Пам'ятайте, ми їмо, щоб жити, а не живемо, щоб їсти! Наповнюйте своє життя сенсом кожен день, адже вона у нас одна. Хай щастить.
Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!
Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ