Без солі дієта - користь і шкода - дієта, сіль, солі дієта
Є багато різних дієт: Жиросжигающая, антицелюлітна, вегетаріанська, американська, грецька, бескрахмальная, без солі. Головний принцип всіх дієт - це відмова від жиру, солодощів. А солі дієта побудована на відмову від солі. Що несе ця дієта: користь чи шкода?
У чому суть цієї дієти?
Сіль важлива для нашого організму. Вона входить до складу лімфи, крові, клітин. При дефіциті солі існує небезпека розвитку різних проблем зі здоров'ям - збій в роботі нервової системи, спазм м'язів. Однак і при вживанні великої кількості цього продукту є небезпека захворіти. Може розвинутися гіпертонія, хвороби нирок і серця. Як завжди, краще дотримуватися золотої середини і вживати сіль помірно. Якщо ж ви хочете почистити свій організм від шлаків і зайвої рідини, можна застосувати солі дієту.
Звичайно, дотримуватися таку дієту нелегко, адже ми звикли до солі. Їжа без неї здається прісною і несмачною. Хоча сіль і присутній майже у всіх продуктах харчування, але нам здається, що її там практично немає. Звичайно, організм можна обдурити за допомогою прянощів і приправ, але недолік все одно буде відчуватися.
Надлишок солі затримує рідину в організмі. У підсумку, утворюються набряки. Разом з водою затримуються і речовини, які забруднюють організм. Це веде до накопичення зайвих кілограмів. Виняток солі дозволяє вивести зайву рідину разом зі шлаками. Природно, вага буде знижуватися, і набряки будуть йти.
Як харчуватися під час дієти без солі?
Раціон заснований на наступних правилах:
• всі страви можна солити;
• бажано готувати їжу на пару;
• масло можна додавати лише в готові страви - наприклад, заправляти салати;
• харчування має бути частим і невеликими дозами.
У меню можна включати:
• овочі - свіжі або відварені;
• супи - тільки овочеві;
• каші - будь-які крупи;
• яйця - одна штука в день;
• нежирна риба, пісне м'ясо;
• ягоди, фрукти.
Можна їсти також невелика кількість кисломолочних продуктів - нежирного сиру, кефіру та сиру. Що стосується хліба, то дозволені сухарі або житній хліб в малій кількості. Дуже важливо пити багато води - до двох літрів. Можна додати і зелений чай.
Є й такі продукти, які виключаються з раціону. До них відносяться:
• супи на м'ясному бульйоні;
• гострі і копчені продукти;
• кондитерські вироби;
• свинина, баранина;
• жирна і смажена їжа.
Ось зразкове меню:
• Перші три дні слід їсти куряче м'ясо без шкіри.
• Наступні три дні треба вживати рибу.
• Ще три дні треба їсти кашу на воді. При бажанні додайте мед і нежирне молоко в невеликій кількості.
• Потім наступні три дні можна їсти будь-які овочі, крім картоплі.
• І останні три дні - будь-які фрукти, окрім винограду і бананів.
М'яса і риби можна з'їсти приблизно півкіло, каші - 300 г, а фруктів і овочів можна з'їдати до двох кілограмів в день.
Якщо худнути з таким меню вам важко, можете скласти свою з дозволених продуктів.
Крім спеціального меню рекомендується щодня приймати контрастний душ. Це дозволить посилити ефект.
Переваги і недоліки дієти
Плюсом дієти без солі є висновок з організму зайвої рідини, токсинів і шлаків. Тобто, безсумнівна користь - в очищенні організму. Крім того, вважається, що за тиждень такої дієти можна скинути до п'яти кілограмів зайвої ваги. Звичайно, це теж істотний плюс.
Однак є й мінуси, не менше істотні. Така дієта може порушити обмін речовин. Проявом цього можуть стати відсутність апетиту, нудота, слабкість, гіпотонія, розлад травлення, загальне нездужання. Звичайно, в продуктах присутня сіль, але якщо довго дотримуватися дієти без солі, то цього продукту буде занадто мало для нормального функціонування організму.
Тому не можна дотримуватися таку дієту більше двох тижнів. А влітку взагалі не варто експериментувати. Справа в тому, що організм і так зневоднюється в жарку пору року, а якщо в цей час ще підключити дієту, це можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.
Якщо ви хочете спробувати таку дієту, то почніть з кількох днів. Якщо організм буде нормально реагувати, значить, можна додати ще пару днів. А найпростіший спосіб обмежити сіль - відмовитися від жирних сирів, фаст-фуду, копчених і маринованих продуктів.
І ще один важливий момент. Після дієти можна накидатися на солоні, жирні й калорійні страви. Інакше будь-який, навіть самий чудовий результат, зійде нанівець. Зайві кілограми знову повернуться на своє місце. Краще поступово починайте досолювати їжу, але постарайтеся зменшити загальну кількість солі у стравах. Після дієти без солі вам буде легко це зробити.
Отже, якщо ви зібралися худнути на дієті без солі, врахуйте всі плюси і мінуси. Слідкуйте за своїм самопочуттям під час дієти, а після неї дотримуйтеся правильного харчування.