Антицелюлітний масаж в домашніх умовах - банковий, медовий, щітковий
Антицелюлітний масаж допомагає підтримувати шкіру в ідеальному стані
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах є найбільш доступним і ефективним засобом боротьби з целюлітом.
Завдяки йому можна істотно поліпшити стан "проблемних" зон, посилити циркуляцію лімфи і крові в підшкірно-жировому шарі і прискорити виведення шлаків, токсинів і продуктів обміну з міжклітинного простору.
Основні принципи антицелюлітного самомасажу досить прості - освоївши їх, ви завжди зможете підтримувати свою шкіру в ідеальному стані, не вдаючись до послуг дорогих косметичних салонів.
- Антицелюлітний самомасаж необхідно проводити енергійними, але легкими рухами. Часте оману багатьох жінок полягає в тому, що, нібито, потрібно застосовувати якомога більше фізичної сили. Якщо ви перестараєтеся і будете занадто сильно м'яти і здавлювати шкіру, то досягнете лише зворотного ефекту - погіршення ситуації і ослаблення лімфотоку. Відомі випадки, коли через застосування непотрібної сили ефект целюліту помітно посилювався.
- Щоб уникнути порушення струму лімфи забороняється проводити масаж в області паху, підколінної западини, внутрішньої верхній поверхні стегон і області навколо лобка.
- Масаж повинен проводитися обов'язково знизу вгору.
- Для кращого ефекту перед сеансом самомасажу добре розігрійте тіло за допомогою фізичних вправ або теплого душу. Руки також не повинні бути холодними - зігрійте їх, потерши долонями один про одного.
Для досягнення швидкого результату антицелюлітний самомасаж бажано проводити щодня, в ідеалі, двічі в день - вранці і ввечері по 15-30 хвилин. Перші відчутні результати боротьби з целюлітом, при належній старанності, зазвичай з'являються через 1-2 місяці.
Основні прийоми ручного антицелюлітного самомасажу
При здійсненні ручного самомасажу застосовуються 3 основні прийоми - розтирання, натискання і поплескування.
- Розтирання - проводиться круговими рухами (за годинниковою стрілкою) всією поверхнею долоні. В області стегон розтирання потрібно проводити круговими рухами, а на ногах - від низу до верху.
- Натискання - при цьому прийомі потрібно захопити обома руками якомога більшу ділянку шкіри і м'яти «як тісто», при цьому уникаючи стиснення шкіри. Натискання ефективно покращує тонус млявих м'язів.
- Поплескування - найбільш ефективний масажний прийом, який здійснюється або всією долонею, або суглобами пальців, стислих в кулак. При цьому наноситься серія ритмічних ударів різної інтенсивності. Поплескування можна проводити під ритмічну музику, виробляючи їх в такт.
Найбільшу популярність здобули такі види антицелюлітного домашнього масажу як банковий, медовий і самомасаж за допомогою щітки.
Щітковий антицелюлітний масаж, на думку косметологів, є найкращим способом відновити в домашніх умовах циркуляцію крові і лімфи. Він проводиться за допомогою спеціальної масажної щітки з ручкою, яку можна придбати в аптеці або в відділах засобів по догляду за тілом.
Шкіра повинна бути сухою, без застосування масел і кремів, щоб не травмувати шкірний покрив. Техніка щеточного самомасажу складається в кругових рухах (за годинниковою стрілкою), на кожну массируемую зону досить близько 40 - 60 рухів. Рухи повинні бути помірними, але шкіра при цьому повинна істотно раскраснеться. Відчуття тепла і почервоніння зазвичай зберігається протягом півгодини.
При виборі щітки віддавайте перевагу натуральній густий щетині. Якщо щітка нова і з грубим ворсом, перед застосуванням обдайте її кілька разів окропом і розімніть ворс, щоб зробити його менш колючим. Пам'ятайте, що після масажу у вас не повинно бути ніяких саден, подряпин і пощипування.
Починаючи щітковий самомасаж, розбийте його по зонам, обов'язково піднімаючись знизу вгору. Найбільш оптимальний варіант - послідовно обробляти спочатку ікри, потім стегна і сідниці. Стандартний курс процедур - 30 - 40 щоденних сеансів. Забороняється застосування антицелюлітного ручного масажу при шкірних хворобах, варикозному розширенні і серцевих захворюваннях.
Раз на тиждень корисно замість щеточного самомасажу проводити обробку целлюлітних зон морською сіллю або меленою кавою. Для цього прийміть розігрівочний душ і розітріть круговими рухами з сіллю або кави проблемні місця. Після закінчення процедури нанесіть на тіло антицелюлітний крем.
Баночний антіцеллюітний масаж, завдяки дії вакууму, добре розм'якшує щільні підшкірні жирові відкладення, тому дуже ефективний для корекції красивих контурів тіла. Крім того, він досить ефективний у боротьбі з розтяжками (Стрий) і знижує набряклість проблемних зон.
Для проведення банкового антицелюлітного масажу використовуються спеціальні м'які банки, що продаються в аптеках. На банку досить натиснути, прикласти до тіла і відпустити - спрацює принцип присоски, і її буде легко водити по шкірі.
Щоб банку легко ковзала по тілу, шкіру змащують маслом з протівоцеллюлітние ефектом. Подібні масла можна купити в аптеці або приготувати самостійно. За основу береться 50 мл лляної або оливкової олії і до нього додаються на вибір ефірні масла. Ось кілька варіантів додавання ефірних масел до основи:
- по 5 мл ефірних масел апельсина, грейпфрута і анісу;
- 2 мл олії червоного перцю і 5 мл олії чайного дерева;
- по 5 мл ефірного масла мандарина, лимона і кропу;
- по 3 мл ефірних масел кропу, ялівцю, лимона, кипариса і чайного дерева;
- по 3 мл ефірних масел лимона, мандарина, кипариса і 5 мл олії ветівера.
Перед початком банкового масажу прийміть теплий душ або зробіть гімнастику, щоб тіло і м'язи добре розігрілися. Потім нанесіть на шкіру масло, а руки добре протріть - потрібно, щоб банку ковзала тільки по тілу, а не в руках.
- Банку потрібно тримати, притискаючи її пальцями з боків і стежити за тим, щоб шкіра втягувалася всередину не більше, ніж на 1,5 сантиметра. Якщо ви перестараєтеся і тиск в банку буде надмірним, пересувати її по тілу стане важко.
- Після кількох перших сеансів можуть з'явитися невеликі синці, це нормально, поки тіло не звикло до процедур. Якщо ж синці продовжують з'являтися і далі, значить, швидше за все, ви щось робите неправильно.
- Крім того, при баночному масажі ви не повинні відчувати біль і дискомфорт. Якщо з'явилися якісь больові відчуття, не потрібно терпіти - звільніть захоплення банки, так як уражені целюлітом зони не повинні піддаватися надмірному здавлення.
- Пересувати банку потрібно дуже плавно і безперервно, рухи повинні бути круговими, спрямованими строго за годинниковою стрілкою. Завершуйте кожне масажне рух в сторону венозного відтоку; у разі порушення герметичності банки потрібно її переставити і лише потім продовжувати сеанс.
- Для того, щоб тіло поступово звикло до навантажень, нарощуйте час процедур поступово - починаючи від 2-3 хвилин, довівши до 5 15 хвилин на кожну проблемну зону. Баночний масаж є сильнодіючим засобом, тому рекомендується робити його не частіше, ніж раз в 2 - 3 дні, стандартний курс зазвичай складається з 10-12 процедур.
- Після повного курсу необхідно обов'язково зробити перерву на 10-15 днів, і лише потім, при бажанні, повторити.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Чудовий ефект дає поєднання банкового масажу з щітковим і з антіцеллюітнимі обгортання (оцтовими. Грязьовими, за допомогою водоростей та іншими). Процедури баночного і щіткового самомасажу відмінно доповнюють один одного, так як легке розтирання при щітковому масажі добре зміцнює капіляри і судини, а вплив вакуумом при баночному самомассаже налагоджує потік крові і лімфи в тканинах.
Оскільки баночний масаж потрібно проводити один раз в 2 -3 дня, а щітковий щодня, в ті дні, коли мають бути обидві процедури, постарайтеся рознести їх у часі, щоб витримати інтервал між ними 4 - 6 годин, але не пізніше 20.00.
Протипоказанням до баночного вакуумного антицелюлітного масажу є запальні захворювання на шкірі, злоякісні і доброякісні пухлини, великі родимі плями в зоні масування, туберкульоз, погана згортання крові, тромбоз судин, тромбофлебіт і варикозне розширення вен в зоні масування.
Для масажу можна використовувати тільки 100% натуральний мед, без домішок і не піддавався значній тепловій обробці. Бажано купувати його або у знайомих пасічників, або від дуже перевірених торгових марок, що виключають можливість підробки. Зацукрований мед не можна підігрівати безпосередньо або в мікрохвильовці, допустиме лише теплою (не гарячою) водяна баня.
Техніка виконання наступна:
- Перед медовим масажем рекомендується злегка розігріти шкіру, провівши протягом 3 - 5 хвилин легкі розминання.
- Потім мед повільно втирається в розігріту шкіру, поки не починає густіти, роблячи масажні руху неможливими.
- Після цього тактика змінюється - долоні спочатку по черзі щільно притискаються до тіла, а потім різко обсмикувати. Такі отлепленія продовжують до тих пір, поки шкіра не почервоніє, а мед не потемніє і не ляже сірими пластівцями. Зазвичай на це потрібно від 8 до 15 хвилин.
- Утворилися із залишків меду пластівці видаляють за допомогою гарячого компресу і переходять до масування іншій частині тіла.
- Після повного завершення масажу потрібно ретельно вимитися під душем, так як відпрацьований мед, що ввібрав в себе шкідливі речовини, надзвичайно токсичний.
- Після водної процедури нанесіть на шкіру зволожуючий крем.
Як бачите, техніка медового масажу досить проста, але, на жаль, дуже болюча. Причому, якщо вам не було боляче, значить масаж просто не вдався. Корисна порада - з масажованих зон обов'язково попередньо видаліть волоски, щоб масаж не перетворився на справжні тортури.
У перші сеанси, при неможливості витерпіти біль, допускається проводити масування не всієї долонею, а подушечками пальців, поки шкіра не стане менш сприйнятливою. Крім того, під час перших процедур отлепленіе долонь можна проводити більш м'яко, в подальшому роблячи їх все більш різкими. При цьому ніяких додаткових ляпасів і тиску на шкіру проводити не потрібно.
Найбільш ефективним вважається курс медового антицелюлітного масажу з 12 - 15 процедур, що проводяться через день. Протипоказаний він лише при алергії на мед і при слабких, розташованих близько до поверхні шкіри судинах.