30 Продуктів по 50 калорій
Що найважче і нудне в дотриманні дієти за кількістю калорій? У підрахунку, звичайно. Люди не розлучаються з калькулятором, втрачають найменший задоволення від їжі і в підсумку плюють на все в світі дієти і правила арифметики. Однак ...
Дієту за кількістю калорій можна спокійно дотримуватися, знаючи, які продукти містять не більше 50 калорій. Знаючи список продуктів і вміючи складати двозначні цифри, легко можна складати меню на кожний прийом їжі. І не морочити голову!
Відомі продукти, що містять не більше 50 калорій
1. Дієтичне фруктове морозиво. Таке морозиво може містити і 10 калорій, і більше. Чи не дієтичне фруктове морозиво містить близько 80 калорій.
2. Половина маленького банана. Його можна заморозити, вийде цікавий смак.
3. 8 ягід полуниці. Або півсклянки полуниці і 2.5 столових ложки нежирного йогурту.
4. Половина печеного яблука з однією ложкою нежирного йогурту. Можна додати корицю.
5. 14 виноградин. Можна заморожених, їх зазвичай їдять повільно, смакуючи.
6. Половина чашки попкорну. Звичайно, не купленого, а приготовленого будинку в мікрохвильовій печі.
7. Чверть склянки соєвих бобів без шкірки.
8. 16 помідоріни-Вишеньок. Або 8 помідоріни-Вишеньок з ложкою знежиреного сиру.
9. Один помідор з одним скибочкою сиру пармезан.
11. Дві морквини.
12. Маленьке зелене яблуко.
15. Персик середнього розміру.
16. 2 зефіру. Або один зефір в шоколаді.
17. Стакан кубиків дині.
19. Один кулька фалафель.
20. 10 стебел селери.
21. Маленький апельсин.
23. 5 найменших льодяників «ведмежата». Запам'ятайте: найменші!
24. Одне печиво з шоколадними горошинами.
25. 1.5 чайної ложки горіхової пасти.
27. Стакан спаржі або брокколі, приготованою на пару.
29. Половина грейпфрута.
30. Половина манго.
Варіанти меню «вартістю» до 400 калорій
1. Стакан спаржі або брокколі, приготованою на пару + Половина лаваша з хумусом + Половина грейпфрута + 2 цукерки з гірким шоколадом
2. 10 стебел селери + Два кульки фалафель + Половина печеного яблука з однією ложкою нежирного йогурту + 7 мигдальних горіхів