Звичка бути нещасним і жити погано, звичайний блог про саморозвиток
Марк Твен «Принц і жебрак»
Посієш вчинок - пожнеш звичку, посієш звичку - пожнеш характер, посієш характер - пожнеш долю.
«Людині дуже шкода відпускати свої вади, прикрості, болі, переживання. Адже відпустивши їх, він виявиться в страшній порожнечі. Як же він буде жити без всіх цих мінусів, коли плюсів собі не нажив? »; «Я не вмію, просто не вмію радіти тому, що відбувається в даний момент»; «У мене не виходить розлучатися з тими, хто мене ображає. Для цього теж потрібно вміння і ... досвід чи що ».
Все це висловлювання людей, що проходили групову психотерапію. Як не дивно, для того, щоб жити добре, теж потрібен навик. Навик жити в хороших умовах, вміючи отримувати від них задоволення, навик радіти замість того, щоб постійно переживати і перебувати в поганому настрої (настрій теж вимагає тренаж, це питання не тільки умов, але і в тому числі звички). Добре виходить зазвичай те, в чому ми багато практикуємося.
Ми любимо те, нас тягне до того (в тому числі і до тих станам), в чому ми експерти, знавці, умільці. (Згадайте, улюбленими предметами в школі у більшості з нас були ті, які ми добре знали). А експертиза, знання, як відомо, приходить з практикою.
Запитайте себе, чи багато ви практикуєтеся в тому, щоб бути щасливим? У тому, щоб відчувати себе добре?
Наше тіло підпорядковане звичкам: зазвичай потрібен час на акліматизацію, навіть якщо ми звикаємо до більш приємного клімату після суворого. В процесі акліматизації ми можемо навіть хворіти, так само, як в процесі заміни старих звичок на нові ми нерідко відчуваємо душевний дискомфорт. Ми повільно звикаємо отримувати задоволення від фізичних навантажень: для того, щоб спорт «вбудувався» в наше життя потрібно не менше 20 годин регулярних тренувань. До цього терміну для багатьох людей тренажери або гімнастика - це тягар, а не ендорфіновий радість.
Зрозуміло, десь в минулому прихована причина виникнення звички жити погано, але для того, щоб позбутися від самої звички знання про причини буває не дуже важливим. Погані життєві обставини привчають людину думати про погане, страждати і відчувати дискомфорт. Образ думок, викликаних такими обставинами, заважає йому жити комфортно і перебувати в гарному настрої, навіть коли умови вже змінилися на краще. Людина немов би не помічає цього, він живе в колишній реальності, створеної звичкою. А якщо звичка до поганого досить вкоренилася, то людина переробить навколишній простір під свій внутрішній світ і знову зробить його звично незатишним і незадоволюючий.
Це відбувається просто як захисний механізм: щоб не зійти з розуму від невідповідності від своїх уявлень про реальність і власне реальності. На жаль, несвідомо ми вважаємо за краще бути правими, а не щасливими. Згадайте Рембо, який був прекрасно навчений виживати в умовах війни і смертельної небезпеки, але не міг адаптуватися до мирного повсякденності.
Але для того, щоб не зуміти звикнути до хорошим умовам, не обов'язково бути ветераном війни з посттравматичним синдромом. Звичка жити незручно проявляється щодня у великих справах і в дрібницях. Наприклад, я знала сімейні пари, які роками не використовували другу кімнату у власній двокімнатній квартирі, тому що до цього звикли жити в тісноті (хоча, живучи в тісноті, мріяли: «Ах, якби було більше місця!». Звичка може здобути перемогу навіть над мріями). Нерідко люди роками чекають чорного дня, зберігаючи непотрібні, що заважають речі, які не мають для них сентиментальною цінності. Їх чорний день в захаращеною, незручною квартирі завжди з ними.
Ви теж зустрічали людей, які не вміють відпочивати (часом про це йдеться з гордістю «Не маю звички даремно витрачати час!») І при цьому дивуються, що у них мало сил, постійна перевтома, головні болі, психосоматичні захворювання, дратівливість, пригніченість?
Ви теж знаєте людей, які відповідають: «Я відкладаю на чорний день», коли у них запитують: «Чому вони, навіть отримуючи непогані гроші, не поліпшують своє життя?» Дивно відкладати на чорний день, хоча живеш в такому кошмарі, що незрозуміло , який день може бути ще чорніше? І чому б замість очікування цього наічернейшего дня, не зробити світліше день сьогоднішній? Адже завтрашнього, по суті, може і не бути. Але немає, обов'язково знайдеться щось нове, на що можна збирати (коли всі цілі вичерпані, то збирати на власні похорони - безпрограшний варіант). Незалежно від доходу можна постійно боятися, що розоришся і не витрачати грошей зовсім (живучи так, ніби вже розорився).
Психологічний факт, підтверджений численними дослідженнями фахівців, які вивчали задоволеність якістю життя і тривогу смерті (в т.ч. Джоном Хінтон і Ірвіном Ялом): найменше бояться смерті люди, які задоволені якістю свого життя. Якщо людина «не живе» (за власними відчуттями) або якість його життя дуже низький, або зводиться до якоїсь однієї сторони життя ( «тільки працюю»), то смерть викликає в нього сильний страх, а її несвідоме очікування є постійним джерелом стресу і тривоги. Чим краще людина живе, тим менше він боїться смерті.
Ви теж бачили хороших фахівців, які не йдуть з не влаштовує їх роботи? Наприклад, з роботи, де їх постійно ображають. Вони мотивують свою «вірність» тим, що «а хто сказав, що на новому місці буде краще» або тим, що «скрізь однаково». Вони, справді, так думають, бо звикли до умов, в яких знаходяться. Звикли вважати образи нормою людського спілкування.
Порушення кордонів теж можна зробити звичною, а значить і прийнятною частиною життя. Я з незмінним інтересом переглядаю початок прекрасного радянського фільму «Дівчата»: головна героїня фільму - Тося - приїжджає на нове місце проживання - в кімнату, де, крім неї, живе ще кілька молодих жінок. Тося негайно дістає чужі продукти (в тому числі консерви і варення), що належать її сусідкам по кімнаті, і з апетитом їсть, ні у кого не запитавши дозволу (дівчат в кімнаті немає). Коли сусідки повертаються, обурюється вчинком позитивної (!) Головної героїні одна-єдина молода жінка - легко здогадатися, героїня негативна. На її цілком справедливе зауваження, позитивна Тося обурено відповідає: «Ніколи таких одноосібниця не бачила!». Так, громадська (і навіть юридична) норма «брати чуже без дозволу недобре, це злодійство або, щонайменше, порушення кордонів», підміняється уявленням про те, що це абсолютно нормально. Якщо повторити це достатня кількість разів, то можна і повірити.
Психологічне сприйняття себе і світу - це звички, які накопичуються зазвичай набагато довше, ніж побутові - деякі з них просто-таки наші ровесники. Уявіть, що у вас є звичка, яка накопичувалася двадцять років. Або тридцять. Наприклад, звичка не бути коханим. Або ви звикли до того, що період спокою обов'язково повинен змінюватися періодом стресу, і якщо цього не відбувається, то несвідомо шукаєте стресу самі, тому що «замах страшнішого удару».
Звичка (в тому числі, звичка бути нещасним) зазвичай стає частиною не тільки життя, але і особистості. Шматок особистості не можна просто викинути на смітник. Замість старого способу потрібно виростити новий - інакше порожнечу займе колишній чи гірший господар, як в Євангельської притчі.
Тобто, якщо ви хочете позбутися від звички жити погано, не боріться з нею, а замінюйте її, виробляючи іншу звичку до хорошого.
Чи не «я відмовлюся від", а "я буду замість цього робити ось це».
Крім іншого, треба шукати позитивне підкріплення для нової звички: перший час формування звички краще балувати себе, вступивши по-новому.
Я була знайома з однією яскравою жінкою, що володіла сильним практичним розумом, дуже успішною і жила дуже добре. Якось раз вона мені сказала: «Люди чомусь з'їдають що-небудь смачне або роблять собі що-небудь приємне, коли з ними відбувається щось погане, щось неприємне. Вони вважають, що балують себе, але насправді просто створюють у себе умовний рефлекс: організм з нетерпінням чекає, коли ж трапиться гидоту. І несвідомо створює такі ситуації ». Зауважу, ця жінка надходила навпаки: вона завжди балувала себе або з'їдала тістечко, коли робила щось вдало або просто коли їй було добре. Формувала умовний рефлекс. Треба сказати, її спосіб відмінно працював.
... Додаткова складність полягає в тому, що часто ми не усвідомлюємо звичку бути нещасним. Звички до поганого набагато менш помітні нам самим і навколишнім, ніж погані звички (куріння, наприклад), і набагато частіше сприймаються не як щось придбане, а як щось нам властиве, частина характеру (так-так, той самий «посієш звичку, пожнеш характер »).
Зауважу, що старі звички важко ламати, а для вироблення нових потрібен час. Навіть коли нові звички вже вироблені, в стресовій ситуації вони можуть тимчасово поступатися місцем старим: людина у важкому душевному стані зазвичай регресує до більш ранніх форм поведінки. У ці моменти треба підтримати себе, не впадати у відчай і просто триматися обраного курсу на звичку до хорошого.