Зона комфорту як її розширити
Перебуваючи в зоні комфорту, людина виконує звичні для нього дії. які йому цікаві і не викликають неприємних відчуттів (втома, нетерпіння, страх). У зоні комфорту все передбачувано і стабільно.
Зона комфорту - це як мильна бульбашка, за межами якого знаходиться незнайомий і небезпечний навколишній світ - зона ризику (область можливих дій, поле можливостей). Вихід в зону ризику із зони комфорту, як правило, супроводжується дискомфортом, але він - необхідна умова розвитку особистості. У зоні комфорту ми як би «законсервовані»: оскільки нам добре і комфортно, ми не збираємося нічого міняти. Ми не розвиваємося, і якщо нічого не зробити, то з часом може початися деградація особистості.
Тому дуже важливо навчитися розширювати зону комфорту. вчитися робити ті речі, які робити не хочеться, або страшно, але треба. Звичайно чим молодша людина, тим охочіше він розширює свою зону комфорту, і тим легше у нього це виходить. Зазвичай розширення меж зони комфорту відбувається в три етапи.
1 етап - усвідомлення кордонів. Слід зрозуміти, які дії і звички ми виконуємо з задоволенням, а які викликають у нас дискомфорт, тобто не входять до нашу зону комфорту.
2 етап - знаходження біля кордону зони комфорту. Ми усвідомлюємо, в який саме момент настає вихід із зони комфорту, з'являється невпевненість, страх і т.п. і робимо перші спроби вийти в зону ризику.
3 етап - розширення зони комфорту. Якщо регулярно виконувати певні дії, ми поступово включаємо їх у свою зону комфорту.
Для успішного розширення зони комфорту потрібно виконати кілька важливих умов. По-перше, потрібна чітка мотивація. Дайте відповідь на питання: «Навіщо мені потрібно це робити?», «Що це мені дасть?» Ключове слово - «мені», не батькам, викладачам або іншим людям, а особисто вам. Якщо у вас не буде особистої зацікавленості, зона комфорту так і залишиться в своїх колишніх кордонах.
По-друге, змініть ставлення до ситуації. Зазвичай вихід за межі зони комфорту асоціюється у нас з чимось страшним і складним. Переконайте себе, що там, де закінчується ваша зона комфорту, починається не повний небезпек темний ліс, а захоплюючий і цікавий новий світ, який потрібно завоювати. У розвитку потрібно бачити не важкі його аспекти, а цікаві.
Не намагайтеся розширити зону комфорту відразу на всі боки. Почніть з чогось одного. причому бажано - не дуже для вас неприємного. Наприклад, ви звикли вранці вставати в останній момент і вибігати на роботу, не поснідавши. Почніть щодня ставити будильник на 10 хвилин завтра і перед відходом на роботу випивайте чашку кави з бутербродом.
Врахуйте, що зона комфорту розшириться далеко не відразу. Щоб дія увійшло в звичку і перестало «напружувати», вам знадобиться приблизно три тижні регулярних щоденних повторень. Намагайтеся не ухилятися і не відкладати до останнього - чим більше ви відкладаєте, тим важче почати.
На перших порах ви, швидше за все, не будете відчувати дискомфорт, «підживлюючи» від ентузіазму. викликаного новим починанням. Але з часом ентузіазм вичерпається, і може з'явитися бажання махнути на все рукою. Якщо ви так і зробите, зона комфорту знову займе свої звичні межі, і всі зусилля по її розширенню підуть прахом.
На такий випадок є пара хитрощів, які допомагають рухатися далі. Наприклад, письмові нагадування. Розклейте на видних місцях стікери, що закликають до дії. Може допомогти. Або візьміть себе самого «на слабо».
Зона комфорту повинна постійно розширюватися - без цього неможливий особистісний ріст. І якщо підходити до розширення зони комфорту не як до неминучого зла, а як до захоплюючого випробування, ви позбавите себе від дискомфорту і з легкістю досягнете нових вершин.
