Алгоритм розширення «зони комфорту»
Зараз ти дізнаєшся про ту силу, яка заважає тобі змінюватися і досягати своїх цілей. Ця звичка - найшкідливіша з усіх, які можуть бути. Прибравши її, ти відкриєш для себе ЦІЛИЙ СВІТ! Ти зможеш йти по життю, не відчуваючи дискомфорту. Мільйон нових можливостей відкриється перед тобою, коли ти почнеш використовувати алгоритм розширення «зони комфорту».
Коли людина потрапляє за межі своєї «зони комфорту»? Наприклад, коли виявляється в незнайомому місці, в новій компанії, на новій роботі. Що відчуває людина в ті моменти, коли здійснює нові, незвичні для себе вчинки? Згадай, як ти вчився водити машину. Виходячи з «зони комфорту», яка нормальна людина перебуває у стресовому стані, напруга, дискомфорт. Це природне явище, тому що на нас навалюється потік нової інформації. Нам потрібно думати про десятки нових факторів: «Як, куди встати?», «Як підійти до того-то», «Як його звуть?» І т. Д. На свідомість навалюється безліч нових завдань, і від цього ми відчуваємо дискомфорт.
Якщо комп'ютеру дати багато завдань відразу, то він підвисає. Те ж саме відбувається з нами. Вихід з «зони комфорту» не можна зробити на автоматі. Людина теж підвисає. А якщо він ще думає, що треба всім сподобатися, якщо боїться виглядати погано, якщо уявляє собі невдачу попереду, то він усіма силами прагне повернутися в «зону комфорту».
Так він надходить один раз. Потім другий раз. І у нього вже утворюється зв'язок. Якась модель поведінки. Її можна сформулювати так: «Якщо я виходжу за межі« зони комфорту », то потрібно скоріше повернутися в« зону комфорту »!»
Але ось парадокс: всі наші цілі, яких ми хочемо досягти, - нові можливості, гроші, успіх, знайомства - знаходяться далеко за межами «зони комфорту». Людина хоче мати сім'ю, хоче багатства, впливу, впевненості, і все це знаходиться за межами його «зони комфорту». Якщо людина не вміє виходити за межі «зони комфорту», не вміє її розширювати, то він нічого не досягне. Існує статистика: 80% людей, які виграли мільйонні призи в лотерею в США, втрачають свої гроші протягом перших шести років. Тому що це зміна виносить їх з «зони комфорту» - навколо виявляються нові люди, нові місця, вчинки, думки. А людина звикла повертатися назад.
«Зона комфорту» дуже сильна. Тому що сила, яка тягне назад, знаходиться в підсвідомості, а підсвідомість керує нами. Свідомість і підсвідомість часом вступають в протиріччя. Свідомість оперує поняттями «можна - не можна, правильно - неправильно». А підсвідомість діє за принципом «хочу» або «не хочу». Якщо підсвідомість людини не хоче, то свідомість може скільки завгодно говорити: «Це твій шанс ... Ти повинен виступити на цих зборах, тебе помітять засновники, тебе похвалять, тобі є що сказати», «Ця дівчина (хлопець) твоя доля ... Тобі це необхідно ! »А підсвідомість в цей час буде посилати сигнали твого тіла сидіти:« Не хочу! »,« Не йди! ».
Тобто шанс - нова робота, нові можливості - все це знаходиться за межами «зони комфорту», і людина може навіть захворіти, якщо йому потрібно йти на співбесіду. Звичка, підсвідомість ним керує. Тому щоб навчитися змінювати своє життя, досягати нових, великих цілей в будь-який час і з будь-якими людьми, потрібно себе перепрограмувати, потрібно ввести мети в межі своєї «зони комфорту».
Потрібно навчитися робити так, щоб весь світ був в межах «зони комфорту», щоб відчуття дискомфорту не виникало. Якщо ми зможемо цього домогтися, тоді нашими вчинками керуватиме дійсно здоровий глузд, а не відчуття страху перед дискомфортом і не звичка повертатися назад.
Як це зробити? Як навчитися виходити з «зони комфорту», розсовувати її, щоб всі дії були комфортними? Спочатку треба на рівні логіки позбутися страху невдачі і страху виглядати погано. Тобто згадати все, що написано в цій книзі в розділі «Подолай страх». Потім потрібно перевести розуміння на рівень фізичних відчуттів.
Рішення полягає в тому, щоб при виході з «зони комфорту» відчувати задоволення. Ти починаєш рухатися по життю, керуючись здоровим глуздом і отримуючи задоволення від всього нового. Є дуже щасливі люди, які швидко розвиваються і йдуть завжди на крок попереду. Вони перепрограмували свою найжахливішу звичку. «Нормальні» люди звикли повертатися, а екстраординарні отримують задоволення від того, що реалізовують нові можливості, заводять нових знайомих і т. Д. Як це зробити?
Існує три способи отримати задоволення від виходу з «зони комфорту». Потрібно їх застосовувати, причому бажано все три відразу, в КОЖЕН момент виникнення дискомфорту від НОВИХ дій або змін протягом 49 днів. В цьому випадку я гарантую тобі нове відчуття життя, впевненість в собі і свободу в такому розмірі, якого ти, дорогий Новомосковсктель, навіть не міг собі уявити в найсміливіших фантазіях! Тільки пам'ятай: «зону комфорту» можна розширювати лише потроху. Чи не стрибай відразу далеко в «зону стресу». Відчуй легкий дискомфорт, який свідчить, що ти вийшов з «зони комфорту», і відразу починай отримувати задоволення.
Момент, коли ти виходиш з «зони комфорту», можна відчути фізично: коли ми робимо щось нове, то відчуваємо дискомфорт, і саме в цей момент потрібно себе СИЛЬНО похвалити. Наприклад, так: «Це перемога. Я яскрава екстраординарна особистість! Я унікальний і неповторний! Я супер! Я росту і розвиваюся! »Ти можеш додати до цих слів свої найулюбленіші похвали собі, говори їх про себе або вголос з найбільшим емоційним напруженням, на який здатний. До речі, коли ти почнеш говорити собі похвали з емоційним напруженням, він почне збільшуватися. Це як фізична підготовка: чим більше тренуєшся, тим сильніше стаєш. Твоя любов до себе і впевненість зростуть, і, як наслідок, все почнуть помічати твою харизму і привабливість.
Спосіб 2. Згадай про цілі
В цей же самий момент, коли ти емоційно хвалиш себе за те, що вийшов з «зони комфорту», згадай про своїх великих цілях, мріях, які обов'язково повинні бути в тебе для того, щоб жити повним, ефективної життям.
Адже якщо у тебе немає цілей, ти - як корабель, який носить всіма вітрами. Куди «понесуть» тебе інші люди, туди і йдеш. Кажуть, що не буває ледачих людей, а бувають цілі, які не надихають. За допомогою моєї програми ти поставиш собі кілька надихаючих цілей, про які будеш згадувати в ті моменти, коли ти чиниш свою «зону комфорту». Наприклад, ти бачиш нове плаття, більш зухвале, ніж ти носиш зазвичай. Ти хочеш його надіти, але це викликає дискомфорт. Адже це те, що ти ще ніколи не носила. У тебе є варіант відмовитися і зміцнитися у своїй «зоні комфорту». Те, що ти ніколи не робила, ти не зробила і в цей раз. Значить, ти можеш забути про цілі, які знаходяться за межами твоєї сьогоднішньої «зони комфорту». Другий варіант: надіти цю сукню (ти відчуєш дискомфорт, як при будь-якому новому дії), і в цей момент ти хвалиш себе неймовірно емоційно і пристрасно, від цього входиш в стан драйву і тут же уявляєш собі момент, коли ти досягла однієї зі своїх великих цілей. Уявляєш цей момент перемоги і задоволення. Момент торжества і щастя. Все це складається в один чудовий суперкоктейль з позитивних емоцій. У ньому є твоя перемога зараз, в ньому є твій майбутній успіх, який ти бачиш і на який програмуєш свою підсвідомість. У ньому є твій драйв ЗАРАЗ, коли все це відбувається з тобою ... Це емоційний стан перемоги, яке змушує твої очі блищати яскравіше, ніж діаманти. «А якщо це комусь не сподобається?» - думаєш ти. Можеш бути впевнена: чим яскравіше ти будеш, тим більше буде людей, яким ти не подобаєшся. Так влаштований світ. Чим яскравіше людина, тим більшій кількості людей він не подобається. Президент США не подобається 50 мільйонам людей, які голосували проти нього, і 2 мільярдам жителів Землі, які не люблять США в принципі. Юлія Тимошенко не подобається лише 10 мільйонам чоловік в Україні і ще приблизно 2 мільярдів чоловіків, які вважають, що жінки взагалі не повинні лізти в політику. Згадай, що навіть Філіп Кіркоров не всім подобається. Пам'ятай: ти в хорошій компанії, коли тебе обговорюють. Знай, що, якщо ти хочеш прожити яскраве життя, ти повинна змиритися з тим, що частина сірої маси буде тебе засуджувати і заздрити тобі. І знай, що коли ти здійснюєш БУДЬ екстраординарний, яскравий, спонтанний вчинок - я тобою захоплююся! Тому сміливо можеш вибирати: реалізовувати свою екстраординарність і індивідуальність або сидіти, як мишка, мріючи про щось яскравому і боячись при цьому вийти на світло. Тому, відчуваючи кордон своєї «зони комфорту», роби крок назустріч мрії, хвали себе і дивись на свою мету, заради якої ти робиш цей крок.
Спосіб 3. Заохочуй себе до розширення «зони комфорту»
Склади план дій з розширення «зони комфорту» і зв'яжи всі свої покупки з діями по реалізації цього плану. Наприклад, ти хочеш купити собі нову річ. Ти знаєш, що тобі поки що дискомфортно розповідати про свої відчуття в компанії малознайомих людей, але тобі відомо: щоб реалізувати свою мрію і стати, наприклад, актрисою, це необхідно. Хто сумнівається, нехай почитає інтерв'ю будь-якої актриси або співачки, де вони діляться подробицями свого інтимного життя і переживаннями, які мало чим відрізняються від того, що відчуває касирка будь-якого супермаркету. Різниця лише в тому, що відома актриса в якийсь момент свого життя перестала закриватися, а стала відкритою і екстраординарної. Вона перестала витрачати свою енергію на те, щоб бути як всі. Вона перестала думати про те, що скажуть про неї інші люди і сусідки, а просто, як Маша Распутіна, почала співати. Ну і що, що це не подобається 20 мільйонам російськомовних меломанів і естетів? Ну і що, що весь світ може сміятися над її нарядами і піснями? Плювати на таких «знавців»: якщо хочеться співати і ти сама собі подобаєшся - ти маєш право співати, а вони мають право сидіти в тіні і сміятися. Кожен вибирає те, що хоче. У підсумку кожна яскрава особистість знаходить свою аудиторію. Яскравість і індивідуальність залучають.
Так ось, тобі необхідно навчитися виражати свої почуття перед малознайомими людьми. Ти вирішуєш, що наступного разу починаєш вводити це якість в свою «зону комфорту», і кажеш собі, що як тільки зробиш це, відразу купуєш собі ту річ, яку хочеш. І ось настає відповідний момент. Ти починаєш в малознайомій компанії розповідати, що ти відчуваєш в момент, коли стоїш з відром води, в якій плавають шматочки льоду, і збираєшся вилити все це прямо на себе. У цей момент ти, звичайно ж, виконуєш перші два правила для розширення «зони комфорту», тобто хвалиш себе неймовірно пристрасно (обов'язково продовжуй робити це і коли закінчиш) і уявляєш себе після реалізації своєї мети (найяскравіший момент щастя, кайфу і тріумфу в момент здійснення мрій). І ось, коли ти зробила це, скажи собі: «Це перемога. Я відсунула кордон «зони комфорту»! »Ура. Тобі покладено подаруночок ...
І неважливо, що дівчата в малознайомій компанії роблять незадоволені обличчя. Чоловіки запам'ятають тебе надовго, повір мені. Але найголовніше - зроби так кілька разів, і ти назавжди позбудешся дискомфорту, який зупиняв тебе перед досягненням ТВОЇХ ЦІЛЕЙ! Це перемога. Тільки пам'ятай: є два кордони, які не можна переходити НІКОЛИ! Це Божественні заповіді і Кримінальний кодекс тієї країни, де ти живеш. Ці кордони і інстинкт самозбереження - ось що повинно тебе обмежувати. А решта - роби і радій. Живи, як дитина, грай, веселись, жартуй, роби екстраординарні вчинки. Живи з пристрастю.
- Цього разу було по-новому: у мене один носок був дірявий ...
Отже, підіб'ємо підсумки. Для руху вперед, до досягнення цілей і до життя, повної комфорту, задоволення і успіхів, необхідно розширити «зону комфорту» і зробити так, щоб рух вперед було пов'язано в підсвідомості з задоволенням. Для цього є три засоби. У момент відчуття дискомфорту, що показує, що це твоя межа, - похвали себе з пристрастю, згадай про великої мети і заохотити матеріально. Ти створиш непереборну силу всередині себе, яка приведе тебе до успіху.
Почніть розширювати «зону комфорту»
Для цього потрібно:
Заходити в нові місця + (хвалити - згадувати про цілі - заохочувати)
Знайомитися з новими людьми + (хвалити - згадувати про цілі - заохочувати)
Здійснювати нові дії + (хвалити - згадувати про цілі - заохочувати)
Використовувати нові схеми поведінки + (хвалити - згадувати про цілі - заохочувати). До речі, тут тобі допоможуть улюблені фільми. Ти можеш спробувати нові ролі.
У більшості випадків вже через місяць ти станеш самим екстравагантним, екстраординарним і унікальною людиною в своєму колі (який до цього часу неймовірно розшириться). Якщо ти все-таки відчуваєш іноді страх невдачі і залежність від думки оточуючих, приходь до мене на тренінги, і даю тобі гарантію: ти повністю позбудешся страху.
Вперед, дій, зроби щось нове прямо зараз + (хвалити - згадувати про цілі - заохочувати).
«Зона комфорту» - поняття розтяжне. Знаєш, скільки в Америці живе нудистів? 150 тисяч офіційно входять в суспільство нудистів в США. І вони дуже борються за свої права - наполягли на тому, щоб у них з'явився свій окремий авіарейс в Лос-Анджелес, на якому вони можуть літати голими. А ти впадеш в дискомфорт через чашки кави, пролитої на білий костюм.
Якщо простежити за своїми думками, то виявиться, що практично весь час, яке ми не зайняті складної нової діяльністю, що вимагає нашого усвідомленого присутності, ми знаходимося або в спогадах про минуле, або в думках про майбутнє.
Отже, підіб'ємо підсумки. Для руху вперед, до досягнення цілей і до життя, повної комфорту, задоволення і успіхів, необхідно розширити «зону комфорту» і зробити так, щоб рух вперед було пов'язано в підсвідомості з задоволенням. Для цього є три засоби. У момент відчуття дискомфорту, що показує, що це твоя межа, - похвали себе з пристрастю, згадай про великої мети і заохотити матеріально. Ти створиш непереборну силу всередині себе, яка приведе тебе до успіху.
Є тільки мить між минулим і майбутнім, саме він називається життя. Слова з пісні
Такий стан називається «Нікого немає вдома». Стан страху викликано саме думками про майбутнє. Швидше за фантазіями про майбутнє. 100% наших страхів пов'язані з майбутніми передбачуваними подіями, які, швидше за все, ніколи не відбудуться. Ті, хто боїться літати в літаках, ніколи не розіб'ються. Їхні шанси розбитися в тисячі разів менше, ніж померти від інфаркту, який може бути викликаний страхом перед польотом. Живи «тут і зараз»! Тобі нічого боятися в цю секунду. І в наступну. І в наступну. Ти побачиш, що, як тільки ти навчишся жити «дому», жити не в ілюзіях, а в реальності, все твої страхи зникнуть і ти станеш дуже сильним. Все твоє увагу буде «тут і зараз», а це дуже ефективний стан свідомості.