Змінений стан свідомості
Даосская йога - це умовна назва комплексів вправ, спрямованих на підвищення еластичності і сили м'язів. Існує безліч способів розтяжки, і в цій статті буде розказано про деякі з них.
Основна вимога при виконанні будь-яких вправ - відчувати своє тіло, інтуїтивно підбираючи тривалість і силу впливу. Заняття проходять на свіжому повітрі, ви не повинні бути надмірно ситі (2 години до тренування від прийому їжі) або голодні. У втомленому стані краще поспати або розслабитися на 15-30 хвилин, і тільки потім перейти до занять.
Під час розтяжок може відчуватися лише легкий біль, на межі хворобливого і приємного. Вправи плавно переходять одне в інше. Подивіться на потягувати кішку або собаку, згадайте власні відчуття, коли Ви солодко потягуєтеся вранці, потягніться. і почали!
Ваш перший інтуїтивний комплекс. Ось це перше відчуття повинно зберігатися і посилюватися під час всього комплексу. Один з підходів - чисто інтуїтивний. Ви потягнулися, потім, наприклад, Вам захотілося нагнутися, затриматися в цьому положенні, затримати подих, випростатися, підняти ногу до межі розтяжки і так три години :-). Організм сам знаходить потрібні пози і руху, потрібний ритм руху і дихання. Не потрібно напружуватися в повну силу, а тільки так, як хочеться. Якщо після напруги захотілося розслабитися - зробіть це, наприклад, в позі "стояти стовпом", "шавасане" або "позі зародка". Відчувши бажання рухатися далі, продовжите комплекс. Під час виконання вправ можуть бути плавні і різкі форми аутодвіженій (загляньте на форум, там про це йдеться).
Якщо пішли різкі форми, потрібно посилено контролювати себе, не допускаючи надмірних викидів енергії, або попросити товариша постежити за Вами, і якщо потрібно, притримати і поплескати різко, але не дуже сильно, по голові, щоб зустрічна хвиля від ляпанця збила хвилю оргазмических відчуттів. Можна, помітивши розвиток процесу, зробити це самому. Після природного або примусового завершення комплексу потрібно сильно розтерти все тіло, особливо зони, де оргазмические відчуття були особливо сильні.
Корисно провести контактна або безконтактне загладжування в напрямку від верхівки до ніг. Потім тепло укутати, розслабитися, і можливо, випити чаю (повинен бути з собою в термосі). Не можна займатися при температурі набагато нижче 25 градусів тепла, так як оздоровлення вимагає великої витрати захисної енергії. Не можна відразу після вправ виходити на мороз. Слід почекати близько півгодини, поки відновиться захисна енергія. Якщо ви спітніли, під час виконання комплексу не переодягайтеся, але відразу по завершенні негайно переодягніться в сухе і тепле.
Іноді, поряд з розтяжкою, Вам може захотітися розтерти якісь зони, наприклад, особи - потрібно мати при собі носову хустку і рушник.
Важливим моментом є глибоко відчуте задоволення. Одна з моїх учениць вчиться в школі в старших класах. Вона сказала мені, що раніше ненавиділа фізкультуру, тому що їй було неприємно робити вправи, пов'язані з важкою навантаженням. Під час занять даоської йогою, після певної "розкрутки", дівчинка робила надзусилля, отримуючи від цього відчуття, яких вона ніколи раніше не відчувала.
Справа в тому, що європейський підхід до оздоровчих вправ передбачає строго певне навантаження і кількість повторень, а також нехтує підготовчими фазами. В результаті людина, що намагається строго слідувати інструкціям, геть глушить відчуття свого тіла. Спробуйте позайматися любов'ю, одночасно Новомосковськ підручник з сексології або "Кама-Сутра"! Даоси йдуть від відчуттів до позі. Даос виконує певні вправи не тому, що йому потрібно перемогти на змаганнях або підняти голову вище голови, а тому що цього хоче його організм. Тому вчіться слухати своє тіло, адже саме це робили даоси тисячі років тому, коли практично був відсутній обмін інформацією.
Цигун Шоу-Дао нерозривно пов'язаний з бойовими техніками, і методики навчання бойовим технікам, часто засновані на введенні людини в змінений стан свідомості. Ці стани знайомі послідовникам багатьох інших стилів, але тільки в Шоу Дао існує настільки розроблена і легка в освоєнні методика досягнення і використання "ізмененкі". Дуже багато на цю тему написано в книгах Олександра та Ірини Медведєвих в серії "Шлях Шоу-Дао", де Олександр Медведєв описує своє учнівство.
За допомогою різних вправ даоського цигун можна навчитися відчувати своє тіло, руху і наміри противника, домагатися збільшення сили і швидкості удару за рахунок підключення сексуальної енергії і управління нею, як свідомого, так і інтуїтивного. Взагалі, інтуїтивний підхід вкрай характерний для методик навчання в Шоу-Дао. Найчастіше учень сам не знає, що з ним відбувається, і чому він в даний момент навчається, але його тіло запам'ятовує те, що відбувається набагато "міцніше", ніж при формальному навчанні в звичайному стані свідомості. Засноване це практично на тому ж механізмі, що і побудова моделі світу на емоційній основі (описано в книгах "Формули щастя" і "Психотехніки щастя". Там же описані і вправи з ножем).
Олег Нечипоренко:
"Як то раз зібралася невелика група, щоб позайматися цигун на квартирі. Хтось приніс ніж, і я взяв його подивитися. Ніж мені дуже сподобався на вигляд, а як тільки я взяв його в руку, виникло відчуття злиття. Почалися плавні аутодвіженія збройної рукою, і буквально через кілька секунд вони перейшли в гранично потужні удари, які я направляв у вільний від людей кут, оскільки частково контролював процес. після багаторазових атак з почуттям люті рука сама собою розслабилася, я відклав ніж і ліг, після чого почалися сильні віл нообразние руху корпусом. Заспокоїли мене дві дівчини, одна з яких села в головах, інша тримала за стопи. Після того, як я розслабився, мені дали ніж, і я доклав його інтуїтивно до грудей вістрям вгору, що викликало потужне відкашлювання (я був злегка застуджений). Потім позаймались собакою і попили чай. Але під час собаки мені вже нічого не хотілося, тому що організм виклався в попередньому варіанті з ножем. "
Нижче наведені описи вправи з ножем і досить цікавого комплексного досвіду адепта Шоу Дао з Горловкаа.
Василь Швакін:
"Це було перше тренування в групі за 2 місяці. Перед тренуванням я відчував руху енергії по тілу (це почалося за годину) - теплі і м'які і холодні, жорсткі і колють потоки ходили по тілу вгору вниз з заходами в руки і ноги. Була тремтіння і спроби аутодвіженій, але я намагався їх заспокоювати (дорога до залу у мене займає 30 хв на автобусі). Потім на тренуванні ми стали отробативать практичне застосування зв'язок ката (розминався я швидко і один, тому що запізнився через транспорт). під час відпрацювання почали проявлятися аутодвіженія: я автом атіческі бив в дірки оборони противника, при спробі захисту руки знаходили нові дірки. Коли нападав я то контратакував блоки і удари супротивника. Це тривало 2 години. Потім 15 хв пауза Потім уповільнений плавний спаринг з тренером. Мені було набагато легше ніж зазвичай блокувати атаки і атакувати. У перший раз за весь час у нього стало збиватися подих, і ми працювали на рівних, причому швидкість збільшилася, але на техніку це не вплинуло. Причому я не концентрувався на конкретних діях, і в той же час спостерігав за нашими діями, тим що було навколо нас, я відзначав помилки і попадання свої і його, але удари не відчував. Потім виник момент в якому мене як би висмоктала з реальності і я тільки дивився (як дзеркало-відображає все але ні про що не думає). Я не відчував своє тіло як тіло а тільки проходять енергію. У цей момент тренер вдарив маваші гирі чудан (удар ногою збоку в корпус), а далі я добре пам'ятаю лише свої почуття: я пішов від удару, але він проковзнув на мене, потім я відчув свою ногу "склеєної" з його ногою і подумав що якщо я подолжу рух він впаде, що і сталося. Причому рух було дуже легким. А тренер має великий досвід вільної боротьби, карате, тай-цзи. Ми відпрацьовували штовхають руки-рука до руки мета вивести з рівноваги під час кругових рухів руками. Я відчув зв'язок з тренером: коли він міняв руху, я реагував раніше ніж розумів, через півгодини ми перейшли до силового виведенню протягом 10 хвилин, а потім закінчили тренування і пішли по домівках. От і все."