Жирова дієта відгуки
Список щоденних продуктів:
- яйця;
- мясні продукти;
- шпик;
- молочні вершки і сири;
- нирки, печінку, серце і легені;
- невелика кількість овочів і борошняних виробів.
Варто відзначити, що жирова калорійна дієта має повне право на життя, адже якщо задуматися, то можна згадати, що північні народи, харчуючись тільки жирної і м'ясної їжею, практично не стикаються з серцевим нездужанням. Багато вчених, серед яких І. Разенков, проводили дослідження і досліди в області користі і шкоди такого раціону. Саме йому належить, що жирна їжа добре впливає на функціонування систем центральної нервової системи.
Кажуть, що білково-жирова дієта погано впливає на ор
Кращий дієтолог Олексій Ковальков про білково жировій дієті
Кажуть, що білково-жирова дієта погано впливає на ор
Жирна їжа допомагає позбавитися від зайвої ваги? Екс.
Жирова дієта. У чому підступ?
Жирна їжа допомагає позбавитися від зайвої ваги? Екс.
Три сюжету на тему як схуднути, за допомогою вітаміну і
Як схуднути. жирова дієта
Три сюжету на тему як схуднути, за допомогою вітаміну і
Це відбувається через те, що клітини людського мозку на три п'ятих мають в своєму складі жир, який благотворно на нього впливає, на відміну від білків і вуглеводів.
Крім того, доктор Кваснєвський більше десяти років уважно вивчав, як жирова дієта впливає на здоров'я людей. Дивно, але у більшості випробовуваних покращилося самопочуття і загальний стан організму. Більш того, половина людей, які мали цукровий діабет, помітили зменшення симптомів цієї недуги.
Ще одним вченим, який вивчав актуальне питання правильності харчування, був Ю. Олександрович. Він проводив досліди на щурах, розділивши їх на 3 групи. Першій групі в їжу давали переважно вуглеводи, другий - білки, а третин - жири за методом Кваснєвського. Гризуни з групи номер три відчували себе найкраще, а найгірше було щурам групи номер два.
Основні принципи
Дієта допомагає випробувати емоційний підйом
На підставі різного роду досліджень вчені виявили, що людині необхідно харчуватися такою їжею, яка легко засвоюється і здатна забезпечити максимум життєвої енергії. Тому при жировій дієті в основному передбачено вживання білкової і жирної їжі тваринного походження, при цьому можна практично виключити з раціону рослинні жири.
Основною складовою частиною фруктових та овочевих плодів є рідина, яку простіше отримувати з чистої питної води, не навантажуючи шлунково-кишковий тракт. Доктор Кваснєвський переконаний в достатній отриманні необхідних мінералів і вітамінів з м'ясних продуктів, в основному з нирок, печінки, серця і легенів, а також різного роду хрящових тканин. Дана дієта передбачає повну або часткову відмову від продуктів, багатих на клітковину, тому що вона погано засвоюється.
Люди, що випробували на собі дію такого режиму прийому їжі, відзначають значне емоційне піднесення, бадьорість і свіжість.
У випробовуваних спостерігається стабілізація ваги в бік норми, худорляві добирають відсутні кілограми, а огрядні з легкістю втрачають. У разі постійного харчування за такими рекомендаціями маса тіла буде стабільною.
Доктор Кваснєвський стверджує, що жирова дієта є хорошим попередженням онкологічних захворювань через низький рівень багатою на вуглеводи їжі, яка сприяє виробленню поживних елементів для злоякісної пухлини. Варто зазначити, що реальних підтверджень цьому не виявлено. Творець дієтичного харчування рекомендує не обмежувати вживання яєць, які сприяють збільшенню з'єднань холестерину, звеличуючи їх благотворний вплив на зниження ризиків хронічних захворювань артерій.
Переваги і недоліки
Під час дієти йде велике навантаження на нирки
Цікаво знати, у жировій дієти є ряд переваг. До них відноситься той фактор, що через жирності продуктів цілком вистачає харчуватися два рази в день без обмежень по часу в прийомі їжі, аж до того, що можна їсти напередодні сну. Такий вид харчування допомагає не тільки при збільшеному вазі, але так само при серцевих і ниркових захворюваннях, а також при підвищенні рівня глюкози в крові.
Як недолік фіксується виняток білкової і вуглеводної їжі, що є значним порушенням в злагодженій роботі організму і згодом може привести до деяких ускладнень. Також через жирності їжі значно збільшується навантаження на нирки. Невжиття багатою на клітковину їжі, найімовірніше, призведе до збоїв в шлунково-кишковому тракті.
Меню на один день
Перед застосуванням ознайомтеся з протипоказаннями до дієти
На сніданок бажано вжити омлет з 3 і більше яєць з салом, шматочком хліба і чаєм без цукру. В обідній час послідовникам жирової дієти пропонується близько двохсот грам смаженого в яйцях з сухарями свинячого філе, 2-3 картоплі і малосольний огірок. За твердженням дієтолога Кваснєвського, такого набору досить на весь день, але в разі недостатнього насичення не протипоказане ще повечеряти.
Само собою зрозуміло, що жирова дієта передбачає миттєвий перехід на неї і не має обмежень в кількості прийомів їжі. Однак не варто забувати про протипоказання і недоліки даного раціону харчування.
Найголовніше при жировій дієті це виключити практично всі джерела вуглеводів. Залишити можна хіба що зелень і невелика кількість овочів. По суті кето-дієта це одна з різновидів звичайної низкоуглеводной дієти. У ній ми ще більше урізуємо кількість вуглеводів і білків, замінюючи їх жирами. Ефект досягається за рахунок відсутності інсулінових піків і постійного, низького рівня цукру в крові. На відміну від звичайної безуглеводка на жировій дієті можна їсти не просто індичку і грудку, але і більш жирне м'ясо, рибу, яйця з жовтками.
Чесно кажучи, я не прихильниця «жирної дієти», і не думаю що завдяки їй можна значно скинути вагу. Як не крути, але їжа-то калорійна, і без посиленого фізичного навантаження навряд чи можна схуднути. Проте, у відпустці я приблизно тиждень дотримувалася такого харчування. Як результат, - ні схудла, але і не набрала зайвого, чого, власне, я і очікувала. Дієта можна сказати «смачна», оскільки харчуватися яйцями вранці і смаженим м'ясом на обід мені подобається. А ось вечеряти зовсім не хотілося, обходилася зеленим чаєм. Висновок, - щоб схуднути на цій дієті, треба ходити в спортзал і активно займатися.
Довго шукала на просторах інтернету дієту яка б мені підійшла так як хотіла швидко і без шкоди для організму набрати кілька кілограмів. Маючи зріст 174 см. Я важила всього 52 кілограми. Жирова дієта особисто мене підійшла я не відчувала голоду і раціон був різноманітним. Через два тижні +2 кг для мене це хороший результат.
Використовував подібну дієту в кінці минулого року. Моя вага на той момент складав 106 кг і продовжував поступово зростати. Крім рекомендованого сніданку і обіду, я дозволяв собі легка вечеря не пізніше 20.00. На вечерю я не вживав борошняне і виключив з раціону цукор. З солодкого дозволяв собі тільки шоколад. За місяць я скинув 12 кг. правда крім дієти я ще активно займався спортом - півгодини в день на еліпсоіда, віджимання і бруси.
Після закінчення дієти, протягом 2 місяців набрав 4 кг і набір ваги зупинився. Зараз моя вага 98 кг. і не росте. У наступну відпустку збираюся повторити цю дієту і розраховую скинути вагу до 90 кг.
Я ось спробувала жирову дієту виключно заради експерименту, витримала всього лише п'ять днів. Вранці я їла омлет з двох яєць і запивала все це зеленим чаєм. В обід їла в основному свинину в сухарях або інше смажене м'ясо, приблизно грам триста. На гарнір їла 200 грам солоних огірків чи помідорів. Вечеряти не хотілося зовсім, так що за фактом харчувалася два рази в день. За п'ять днів я не скинула жодного кілограма, так що ефекту в моєму випадку ніякого не вийшло.
Ті, хто любить смачно поїсти і щоб обов'язково це було смажене м'ясо з рум'яною скоринкою або яєчня з беконом, прихильно подивляться на жирову дієту Яна Кваснєвського. Я швидше за все не зможу дотримуватися подібний раціон харчування, запропонований цим польським лікарем, навіть якщо вона дає непоганий схил кожен день. Настільки звикла, що в моєму меню щодня повинні бути свіжі овочі і фрукти і тільки низькокалорійні молочні продукти. Однак, після того як познайомилася з роботою Кваснєвського «Оптимальне харчування» без докорів сумління дозволяю собі з'їсти іноді смаженої картоплі або кілька шматочків сала, сподіваючись на те, що від цих продуктів буде більше користі, ніж шкоди.