Зцілення внутрішнього дитини
Як же зцілити свого внутрішнього дитини?
В першу чергу необхідно взяти на себе відповідальність за зцілення внутрішнього дитини і його активний захист.
Чи не живити себе ілюзіями, що якщо Ви станете слухняними, розумними ..., то значимі для Вас люди (батьки та інші) дадуть Вам все, що Вам необхідно.
Для того, щоб отримати те, що Ви бажаєте, Вам необхідно попросити те, що Ви хочете у тих, хто може Вам це дати. Все інше отримувати самостійно.
Що може допомогти Вам це зробити?
- Використання позитивних висловлювань, що сприяють розвитку.
Їх Ви повинні були чути з дитинства від батьків та інших значимих фігур. Але якщо Ви ніколи цього не чули або чули лише негативні висловлювання, то зараз Вам слід навчитися говорити їх собі.
Наведу приклади позитивних висловлювань:
«Я рада, що ти народився», «Твоє місце тут», «Я люблю тебе таким, який ти є», «Ти гідний любові», «Ти здатний», «Ти можеш просити про те, що ти хочеш і що тобі потрібно »,« Ти можеш довіряти своїй інтуїції »,« Ти можеш думати сам за себе »,« Я тебе не покину ».
Ви можете самостійно доповнити цей список.
- Висновок виховних контрактів.
Для цього необхідно знайти людину, яка могла б вимовити для Вас позитивні висловлювання, Це може бути психотерапевт або інша людина, якій Ви довіряєте і Ви відчуваєте себе з ним у безпеці. Також ця людина повинна бути зацікавлений допомогти Вам у тому, щоб Ви здійснили процес зцілення внутрішнього дитини. Це може бути Ваш партнер, чоловік, друг, сестра або брат ... Укладіть з цією людиною договір.
Попросіть його ненадовго побути Вашим батьком і вимовити позитивні висловлювання. Важливо вимовляти позитивні висловлювання до тих пір, доки Ви не подолаєте опір і зможете прийняти їх. Якщо під час виголошення висловлювань Ви розумієте, що не можете їх слухати і прийняти, відкладіть до наступного разу. Можливо, для цього Вам буде необхідно вивільнити свій гнів і інші переживання. Після закінчення подібного контракту (експеременту) важливо відзначити вголос, що партнер не виконує більше ролі Ваших батьків.
- Навчіться піклуватися про себе і свій внутрішній дитину.
- виділіть щоденне час для того, щоб побути на самоті і подбати і подумати про свій внутрішній дитину
- пройдіть курс масажу.
- робіть прогулянки по парку і виїзд на природу.
- попросіть партнера потримати Вас на руках і погладити.
- пишіть листи своїм внутрішнім дитині, пишіть про те, що Вам подобається в ньому.
- говорите внутрішньому дитині ласкаві слова.
- Розглядаючи себе в дзеркалі вчіться любити всі частини Вашого тіла.
- запишіть на диктофон позитивні висловлювання і слухайте їх періодично і перед сном.
- розмовляйте з внутрішнім дитиною (для цього можна використовувати ляльку або іншу іграшку, уявляючи собі внутрішню дитину).
- співайте йому пісеньки, знайомі і ті, що складаєте на ходу.
- сходіть в цирк, на новорічну виставу, пограйте ...
- записуйте свої відчуття, пов'язані з лікуванням внутрішнього дитини.
Пам'ятайте, що в процесі лікування Вашої дитини Вам може бути корисний психотерапевт. В результаті роботи над собою Ви зможете заповнити прогалини розвитку і тим самим зробити крок до звільнення від контрзавісімих моделей поведінки.
Днями разом з донькою зліпили ось такого сніговика, ох і потішився мій внутрішній дитина)))
У своїх наступних публікаціях я розміщу вправу для завершення процесу протистояння з батьками.
Назарова Ксенія Олегівна
Лікар-психотерапевт - м Львів
№1 | Бикова Світлана Вікторівна писал (а):
Стати бажаним, люблячим батьком для свого внутрішнього дитини, означає помиритися зі своїми батьками. Побачити батьківство зсередини - захоплююча подорож, яке багато нам пояснить.
Спасибі, Ксенія Олегівна.
№2 | Тетяна Олександрівна Волкова писав (а):
Дякуємо! корисний матеріал. Коли усвідомлюєш свого внутрішнього дорослого, то і подорож до процесів роботи з внутрішньою дитиною проходить ефективніше!
№4 | Наталія Бахарєва писал (а):
Добрий день.
Хочу висловити подяку за висловлені в статті:
дуже рідко, коли люди вимовляють такі слова
Назарова Ксенія Олегівна
Лікар-психотерапевт - м Львів
№3 | Волкова Світлана Миколаївна писал (а):
Дякую за матеріали!
№7 | Реуцкая Інга Геннадіївна писал (а):
Дякую за статтю!
Дякую за Ваші "спасибі"!
Назарова Ксенія Олегівна
Лікар-психотерапевт - м Львів
Фролова Марія Геннадіївна
Психолог, Спеціаліст з психодіагностики - м.Горлівка
Назарова Ксенія Олегівна
Лікар-психотерапевт - м Львів
Чудове доповнення, спасибі Вам за нього, Ирина!
Степанова Ірина Олександрівна
Психолог, кінезіології Родолог-консультант - г. Киев
Як приємно усвідомлено піклуватися про себе і не вимагати цього від інших)). Спасибі Вам, Ксенія, за таку корисну статтю!