Зберегти зір школяра дитина
За статистикою більше половини учнів гімназій і ліцеїв в старших класах носять окуляри. А в звичайних школах короткозорих п'ята частина. Фахівці пов'язують це зі зростанням шкільними навантаженнями, високою популярністю у дітей різних ігрових пристроїв, неконтрольованим просиджуванням за комп'ютером, телевізором, а також з недостатнім надходженням в організм дитини якісних продуктів харчування. Ці підтверджується і роботою вчених, які довели, що зір у більшою мірою залежить від способу життя, ніж від спадковості, і у кожного з батьків є реальна можливість допомогти своїй дитині зберегти його. Адже очі - це не тільки дзеркало душі, але і один з найважливіших органів людини, за допомогою якого, на думку деяких фахівців, ми отримуємо від 70% до 90% всієї навколишнього нас інформації. Цій важливій темі присвячена дана публікація.
Які фактори сприяють зниженню зору?
Таких факторів, насправді, величезна кількість, але їх можна розділити на три основні групи:
Які ознаки вкажуть на погіршення зору дитини?
Стан зору ваших дітей сильно залежить від того, наскільки уважні і спостережливі батьки. Зір дитини треба перевіряти кожен рік - це допоможе своєчасно діагностувати збої в зоровій системі на ранній стадії.
Слід негайно звернутися до лікаря-офтальмолога, якщо ваша дитина:
- тримає книжку близько до очей - ближче 25 см;
- примружується, дивлячись на віддалені предмети;
- стає менш рухливим;
- часто скаржиться на головні болі;
- стає неуважним, розсіяним;
- падає успішність в школі (дитина може просто не бачити половину того, що написано на дошці, а сказати про це соромиться).
Чи можна врятувати зір сучасних школярів?
Не тільки можна, а й необхідно кожному відповідальному батькові виконувати певні правила, дотримання яких з об'єктивних причин сприяє збереженню, а іноді і поліпшенню зорової функції дітей. Нижче наведені основні норми:
А що можна сказати про так званих нормах роботи на комп'ютері?
Дотримання основних норм роботи на комп'ютері дозволить зберегти не тільки зір вашої дитини, але і його здоров'я в цілому.
Відстань від екрана до очей дитини має становити 60-70 см, лінія погляду повинна припадати на середину або верхню третину екрану. Цього можна досягти за рахунок використання меблів, відповідної ростовим даними дитини, стільця з високою спинкою і підлокітниками.
Для кожної вікової групи існують свої тимчасові норми занять на комп'ютері. Так, наприклад, діти, які не досягли 3-річного віку до занять на комп'ютері допускатися не повинні, оскільки дуже великі фізична і емоційна навантаження. Діти 3-7 років повинні перебувати біля екрану не більше 15 хвилин в день. Для школярів безперервна тривалість занять становить:
• в 1-4-му класах -15 хвилин,
• в 5-7-му класах - 20 хвилин,
• в 8-9-му класах - 25 хвилин,
• в 10-11-му класах - 30 хвилин на першій годині занять і 20 хвилин на другому.
Які продукти харчування можна порадити дітям з порушенням зору?
У раціон дитини повинні входити необхідні для зору вітаміни і мінеральні речовини. Для збереження і стимуляції зору дуже корисні чорниця, журавлина, горобина, шипшина, обліпиха, апельсини, суниця, калина, морква, молочні продукти, буряк, свіжа капуста, абрикоси, гречка, хурма. Профілактичний вплив надає і включення в раціон дитини наступних продуктів: сиру, кефіру, відвареної риби, яловичини і яловичого мови, індички, кролятини і обов'язково зелені - петрушки, кропу. Особливо корисні вітаміни А, В1, В2, В6, В12, С, препарати кальцію - кальцій з вітаміном D, з фосфором.
Небажано давати дитині солодощі, які містять глутамат натрію. Це підсилювач смаку, який руйнує сітківку очей. На жаль, сьогодні його використовують майже всі виробники.
Які вправи для поліпшення / збереження зору можна порадити?
Фахівці пов'язують порушення зору із загальним станом організму, в зв'язку з цим заняття фізичною культурою вкрай необхідні дітям з погіршенням зору, а також здоровим дітям з метою профілактики.
Нижче наведено кілька простих вправ для очей, що сприяють поліпшенню і збереженню зору:
1. Прикривання очей долонями слід виконувати так часто, як тільки можливо.
2. Міцно зажмурте очі на 3-5 сек. Потім відкрити на 3-5 сек (6-8) разів.
3. Швидко моргати протягом 1-2 хв.
4. Закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальця (верхню повіку від носа до зовнішнього краю ока, нижню повіку від зовнішнього краю до носа, потім навпаки) 1хв.
5. Сидячи, дивитися вдалину 3-4 сек, перевести погляд на кінчик носа на 3-5 сек (6-8 разів).
6. Голова нерухома. Очі вгору, вниз, вправо, вліво (6-8 разів).
7. Голова нерухома. Підняти очі догори, зробити ними кругові рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки (3-6 разів).
Якщо лікар прописав окуляри, чи можна їх не носити?
Деякі батьки впевнені, що окуляри, які прописав лікар, можна не носити «з метою тренування очі». Насправді корекція окулярами зору не шкодить, а от якщо дитина весь час мружиться, напружуючи очі від того, що погано бачить, зір погіршиться набагато швидше.
