Як зберегти зір школяра, благоздравніца
Володимир Смелаовіч Неро - доктор медичних наук, професор, директор Московського НДІ очних хвороб імені Гельмгольца.
Вже через пару місяців почнеться новий навчальний рік, коли відразу ж серйозно
але зростає навантаження на очі школяра. Шкільна програма обширна і складна. Дитині доводиться тривалий час проводити за підручниками і зошитами. Заняття в школі, домашні завдання, читання, а ще - комп'ютер і телевізор ... Це наша дійсність з новітніми джерелами надходження інформації. Очі при цьому виконують значну зорову роботу.
Спадковість, екологічні чинники, вроджені чи набуті захворювання - такі причини, через які у дитини може знижуватися гострота зору. На жаль, ці причини погано піддаються корекції. Але і частка їх впливу на зір не така висока, як іноді здається.
Є й інші причини: що тривають годинами мультфільми, комп'ютерні ігри, перевантаження в школі. Ці фактори призводять до погіршення зору набагато більшої кількості дітей. Однак їх можна і уникнути.
Телевізор і комп'ютер
Дітям до 7 років не можна дивитися телевізор довше 30-40 хвилин в день. У більш старшому віці - до 1,5-2 годин. При цьому в кімнаті обов'язково треба мати джерело освітлення - вікно або світильник. А відстань до екрану має бути не менше 2-3 м.
Раннє навчання читанню, малюванню і інші малорухливі заняття треба обов'язково чергувати з активним рухом на свіжому повітрі. Особливо в першому класі школи, коли зорове навантаження сильно зростає, а дитина отримує ще й додатковий стрес від необхідності довго сидіти на одному місці на незвичній і незручною меблів.
Чим молодша дитина, тим більш суворі поліграфічні вимоги до книг: неяскравий фон, літери не повинні бути білими на чорному або кольоровому тлі, шрифт тільки з зарубками, великі поля, великі літери не менше 4 мм.
Навчіть дитину сидіти правильно - не горбиться, намагатися зберігати розслаблену позу.
Нагадуйте, що під час читання або письма треба періодично моргати, а не дивитися на текст пильно. Просіть частіше змінювати фокусування очей з ближнього відстані на далекі об'єкти і назад.
Найкраще займатися з настільною лампою, залишаючи при цьому загальне освітлення. А зі столу прибрати всі предмети, що створюють відблиски або яскраві відображення. До речі, читання лежачи - шкідлива звичка, яка може привести до короткозорості.
Батьки повинні пам'ятати, що до кінця навчального року зоровестомлення у школяра наростає. Щоб компенсувати погіршення зору, бажано провести літні канікули активно, на свіжому повітрі в таборі або на дачі, де немає комп'ютерів і телевізора, зате багато простору і свіжого повітря.
Раціональне харчування
Правильне харчування, багате вітамінами і корисними мікроелементами, є складовою частиною профілактики порушень зору. Акцент слід зробити на свіжих фруктах, зелені, овочах, багатих цими речовинами.
важлива увага
Стан зору ваших дітей сильно залежить від того, наскільки уважні і спостережливі батьки. Зір дитини треба перевіряти кожен рік - це допоможе своєчасно діагностувати збої в зоровій системі на ранній стадії.
Крім цього, слід уважно придивлятися до дитини - його поведінка може підказати про зароджуються проблеми з очима. Якщо малюк мружиться, дивлячись на віддалені предмети, якщо він низько схиляється над столом, коли Новомосковскет або малює, часто спотикається і упускає предмети, намагається сісти ближче до телевізора, постійно схиляє голівку набік, або його очі часто сльозяться - все це говорить про необхідність термінового відвідування офтальмолога.