Стаття по темі як зберегти зір школяреві, скачати безкоштовно, соціальна мережа працівників
Як правильно організувати робоче місце дитини, щоб знизити навантаження на очі під час читання?
Найзручнішим і правильним місцем для читання є спеціально адаптовані під дитини стіл і стілець. Місце має бути організовано так, щоб ноги дитини були зігнуті під кутом в 90 градусів і торкалися підлоги, щоб спина була пряма - дитина не повинна нахилятися або «зависати» над столом. Висота столу повинна бути майже на рівні грудної клітини. Відстань від книги до очей дитини - 40-45 сантиметрів. Саму книгу слід тримати в похилому положенні.
Стіл повинен знаходитися в самому освітленому місці кімнати, бажано, біля вікна, щоб на книгу падав природне світло і не було тіней. Природне світло - найкраще висвітлення для читання.
Так як світловий день стає все коротшим, то для правильної організації читання необхідно як загальне освітлення, так і локальне - тобто на столі у дитини повинна бути настільна лампа.
Якщо дитина правша, то настільна лампа повинна стояти зліва, якщо лівша, то справа - щоб тіні не падали на книгу.
Тривалість безперервного читання повинна бути трохи менше, ніж в школі. Є норми для школяра молодших класів: 30 хвилин роботи - читання або виконання шкільного домашнього завдання - і потім обов'язковий перерву-відпочинок. Старший школяр може без шкоди для очей витримати 45-50 хвилин безперервного читання
Схема роботи за комп'ютером для молодших школярів - це 15 хвилин роботи і 30 хвилин перерви. Для учнів середньої та старшої школи - 30 хвилин роботи і не менше 10 хвилин перерви. В цілому, дітям не рекомендується проводити за комп'ютером більше двох годин.
Під час перерви важливо не тільки відволіктися від роботи - будь то шкільні уроки чи читання - але і зробити гімнастику для очей і м'язів шиї і спини. Можна потягнутися, розігнутися, встати і зробити кілька присідань, розім'яти м'язи шиї. Основне завдання гімнастики для очей - це розім'яти все зовнішні м'язи очі:
- потрібно поводити очними яблуками в різні боки, вліво-вправо;
- зробити кілька кругових рухів очима, ніби малюючи поглядом коло;
- подивитися у вікно і сконцентрувати погляд на чому-небудь далекому.
Вимушена поза - вона дуже втомлива для дітей. Діти не завжди помічають втому, особливо, якщо їм цікаво і вони захоплені книгою. В результаті дитина починає нахилятися вниз або в сторону не від того, що йому погано видно, а тому що втомилася спина. В результаті виникає деформація спини, хребта, неправильна постава і підвищена стомлюваність.
На дивані або в кріслі?
Також важливо пам'ятати, що діти копіюють дорослих, тому якщо вони бачать, що мама з татом Новомосковскют лежачи, то їм дуже складно пояснити, наскільки це шкідливо для зору. Якщо дорослий очей вже адаптований, стійкий, то дитячий тільки формується і росте, він не звик до екстремальних навантажень, і неправильне положення може привести до проблем із зором, зокрема, до короткозорості.
Норми читання залежать від віку дитини і від того, які у нього навантаження в школі, адже чим старше дитина, тим більше домашніх завдань. Для молодших школярів 30 хвилин читання в день - цілком достатньо. Максимум - дві години, але обов'язково з перервами і виконанням гімнастики. У будь-якому випадку, орієнтуватися треба на дитину.
Якщо дитина відчуває сильну втому після виконання домашньої роботи і читання, то найкраще - це вийти на прогулянку. Регулярні, а краще щоденні прогулянки в будь-яку погоду є важливою умовою для збереження хорошого зору.