Збагачення мозку киснем
Збагачення мозку киснем.
Збільшення припливу кисню до мозку, по-перше, активізує області мозку, що не функціонують при слабкому кровотоці, по-друге, уповільнює постійно йде процес старіння і відмирання клітин мозку. Всередині черепа сонні артерії розгалужуються на все більш і більш дрібні судини, перетворюючись в фантастично заплутану мережу найтонших капілярів. Найдрібніші кровоносні тунелі досягають кожної звивини мозку, забезпечуючи максимально можливу кількість нейронів. Однак одним клітинам неминуче дістається менше кисню, ніж іншим, і самі убогі з них зазвичай йдуть в хід в останню чергу і відмирають раніше за інших.
Після тридцяти років циркуляція крові в мозку стає все менш і менш ефективною. Щонайменше 35 000 мозкових клітин будуть щодня відмирати - приблизно 200 штук за мінімум часу, який необхідний, щоб дочитати главу до цього місця. За тиждень втрачається майже мільйон. Оскільки людський мозок має принаймні ста мільярдами клітин, ці втрати практично не помітні. Правда, з роками процес посилюється, і якщо система кровопостачання продовжує виснажуватися, то відмирати почнуть активні, що приносять користь нейрони, а не тільки напівживі, які вічно дрімають.
Можна затримати або навіть повернути цей процес назад, стимулюючи церебральний кровообіг. Чим більше приплив крові до мозку, тим більше її стікає через вени. Посилений дренаж створює додаткову перевагу, забезпечуючи виведення токсинів і шлаків, що заважають роботі мозку.
Метод маски.
У сонних артерій спостерігається тенденція до більш інтенсивної роботи. Вони здатні переносити значно більше крові, ніж необхідно для компенсації невеликого перевищення вмісту CO2. З цієї причини доктор Доман припустив, що можна спровокувати збагачення мозку киснем, штучно викликавши збільшення концентрації CO2 в крові. Ефективний спосіб, рекомендований Дорманн для досягнення цієї мети, називається методом маски.
Метод маски на увазі дихання в замкнутому просторі протягом декількох хвилин (в IAHPс цією метою розроблена спеціальна маска). У повітрі, яке вдихається міститься все менше і менше кисню, і все більше і більше CO2. Таке дихання протягом хвилини лише незначно зменшить споживання кисню, але зате викличе настільки сильне розширення клапанів сонної артерії, що вони буквально затоплять мозок киснем і поживними речовинами, що містяться в крові.
Після першої вправи з маскою ваш кровотік незабаром «увійде в звичайне русло». Однак, тренуючись по 30 секунд кожні півгодини протягом дня і дотримуючись такого режиму дві-три тижні, ви навчите свої сонні артерії переносити більший потік крові постійно. Доктор Глен Доман і його колеги з IAHPпрішлі до висновку про те, що метод маски дозволяє стимулювати роботу мозку. Мільйони його пацієнтів без ризику для здоров'я роками користуються нею, домагаючись неповторних результатів.
Однак, як попереджає IAHP, при деяких обставинах застосування методу маски може бути небезпечно. Ніколи не слід користуватися ним без попередньої консультації з лікарем. Фахівці филадельфийского IAHP, наприклад, не призначають ці вправи, поки детально не вивчать історію хвороби пацієнта.
Реакція водолаза.
Будь-які енергійні фізичні вправи з метою насичення організму киснем - такі як біг підтюпцем або вгору по сходах - сприятимуть підвищенню рівня вмісту CO2 в крові і поліпшенню подачі крові мозку. Але підводне плавання, на мою думку, набагато ефективніше, ніж будь-яка аеробіка або використання маски.
Підводне плавання розвиває те, що гідробіології називають реакцією водолаза. Коли ми пірнаємо, зростає приплив крові не тільки до мозку, а й до всіх інших основних органів. Така реакція є типовою для всіх ссавців і може частково пояснити наявність у китів і дельфінів - безсумнівних чемпіонів всіх часів із затримки дихання - настільки ж розвиненого і складного мозку, як і у людини.
У 30-х роках нашого століття британський гідробіолог Алістер Харді висловив припущення, що перші люди жили в воді. Його гіпотеза найкращим чином дозволяє ряд давніх запитань: чому ми позбулися своєї шкури; чому, як у китів, дельфінів, тюленів і гіпопотамів, у нас є шар підшкірного жиру; звідки у нас свідомий контроль за диханням (у інших наземних ссавців ця здатність відсутня); як виникло прямоходіння (в дрібних болотах голова повинна бути над водою) і звідки у нас сальні залози, що створюють водонепроникну просочення для шкіри. Якщо місцем існування наших далеких предків і справді була вода, то їх звичка глибоко пірнати розкриває секрет вдосконалення людського мозку. В такому випадку можна посперечатися, що в певній мірі еволюційний розвиток людини має підводному плаванню.
Цілком ймовірно, не менш важливо, що підводне плавання приносить задоволення і тим самим обіцяє надію досягти довгострокових результатів шляхом систематичних занять. Тим з Новомосковсктелей, хто ходить в басейн, слід прагнути проводити якомога більше часу під водою. Але не примушуйте себе. Виробляйте витривалість поступово. І пам'ятайте, як і при заняттях з якоїсь іншої методикою, запропонованої в цьому розділі, вам слід попередньо проконсультуватися у терапевта.
Ноги вгору.
Сила тяжіння не менш дієвий засіб збільшення кровотоку, ніж вуглекислий газ. Я раджу кожному Новомосковсктелю випробувати позицію «ноги вгору» під час щоденних 10-15 хвилин роботи з потоком образів.
Ляжте спиною на підлогу без подушки. Покладіть ноги на стілець або диван. Переконайтеся, що гомілки покояться на опорній площині до самого коліна, так що вам не доводиться їх напружувати і кровотік в області коліна подавляется.
Позбавтеся від тісного одягу. Зручно влаштувавшись, насолодіться декількома глибокими зітханнями. Нарешті, закрийте очі і поринете в потік образів, озброївшись магнітофоном або запросивши партнера. Ми виявили, що позиція «ноги вгору» надає незвичайну інтенсивність потоку образів, а збагачений додатковим припливом крові мозок здатний швидше продукувати моменти «Ага!».
Встаючи з позиції «ноги вгору», особливо в перший раз, робіть це повільно, щоб ваша судинна система встигла перебудуватися. Тяжкість, яку ви відчули спочатку, неодмінно обернеться свіжістю і ясністю думки. Оскільки природні біологічний годинник нашого організму прагнуть уповільнити перебіг всіх процесів в світлий час, багато народів мали звичай влаштовувати собі вдень сієсту. Крім усього іншого, 10-15 хвилин роботи з потоком образів в позиції «ноги вгору» додадуть неповторну пікантність кожному вашому робочому дню.