Зарядка на вулиці - вправи для ранкової зарядки у дворі для дітей

Поради до цієї статті

З підлітком щось не так.

Ознаками внутрішньої готовності до суїциду можуть стати зміни сну і апетиту, проблеми з успішністю, втрата інтересу до свого зовнішнього вигляду, підвищена агресивність. Підлітки можуть почати роздавати друзям дорогі для них речі. Без батьківської підтримки підліток часто опускає руки.

Отримуй кращі статті і пропозиції від Школи профілактики

Найбільш обговорювані статті

Неможливо вирости сильним, красивим, здоровим і витривалим без спорту. Завдання батьків - зацікавити дитину спортом. Найпростіше це зробити за допомогою ігрової зарядки у дворі на свіжому повітрі.

Зарядка на вулиці - вправи для ранкової зарядки у дворі для дітей

Переваги зарядки на вулиці

Зарядка для дітей на вулиці - це прекрасний спосіб підбадьоритися, наситити організм киснем і забезпечити енергією. Це одночасно і загартовування, і підвищення м'язового тонусу.

До того ж, зарядка вранці на вулиці - це необиденного і цікаве початок робочого дня.

Поради батькам щодо проведення ранкової зарядки на вулиці

При виборі вправ орієнтуйтеся на вік, стан здоров'я, фізичну підготовку дитини. У міру зростання і розвитку - вправи повинні ускладнюватися. Враховуйте можливості дитячого організму! Ваше завдання - не перетворити дитину в спортивного чемпіона, а зміцнити його здоров'я.

Якщо у дворі є спортивний комплекс для дітей з драбинкою і турніками - використовуйте його. Якщо немає - підійдуть обручі, м'ячі, гімнастичні палиці, скакалки.

Дошкільника або молодшого школяра можна захопити за допомогою іграшок, казкового сценарію, веселої гри, смішних назв вправ. Дуже здорово робити зарядку під музику!

Проводити зарядку у дворі потрібно щодня, в один і той же час. Вправи можна робити тільки до сніданку - натщесерце.

Починайте з розминки. Потім показуйте дитині прості рухи, по черзі для кожної частини тіла дитини - шиї, плечей, спини та попереку, рук і ніг. Слідкуйте за точністю і правильністю виконання дитиною вправ - щоб виключити ризик травм.

Якщо дитина погано почувається під час зарядки, її потрібно негайно припинити. Якщо після зарядки у нього з'являється головний біль або інші неприємні відчуття - порадьтеся з лікарем.

Вправи для зарядки на вулиці

  1. «Потягушки». Дитина тягне обидві руки високо вгору, потім з піднятими руками нахиляється по черзі в право і вліво, потім нахиляється вниз і стосується руками статі.
  2. «Капітан». Дитина тримає долоню над очима і повертає голову по черзі вправо і вліво;
  3. «Маятник». Дитина тримає руки на талії і нахиляє корпус по черзі вправо і вліво;
  4. «Пташки». Дитина махає прямими руками, імітуючи ляскання крилами птиці;
  5. «Пружинка». Дитина виконує пружинисті напівприсідання;
  6. «Зайка». Дитина виконує стрибки на місці;
  7. «Ходики». Дитина ходить в заданому темпі по периметру двору або на місці: спочатку всією стопою, потім на п'ятах, на носках, на напівзігнутих в колінах ногах, піднімаючи високо коліна, в пріприжку, великим кроком, дрібними кроками, боком, задом-наперед;
  8. «Бджоли». Дитина хаотично бігає, швидко похитуючи зігнутими в ліктях руками.

Зарядка на вулиці - вправи для ранкової зарядки у дворі для дітей

Анаферон дитячий - лікарський засіб від застуди та грипу.

Анаферон дитячий допомагає боротися з інфекцією комбіновано:

  • активує імунну захист
  • блокує розмноження вірусів

Важливо, що обидва дії спрямовані на швидку допомогу хворій дитині, і кожне з них покращує результат іншого.

Схожі статті