Зарядка на вулиці - вправи для ранкової зарядки у дворі для дітей
Поради до цієї статті
З підлітком щось не так.
Ознаками внутрішньої готовності до суїциду можуть стати зміни сну і апетиту, проблеми з успішністю, втрата інтересу до свого зовнішнього вигляду, підвищена агресивність. Підлітки можуть почати роздавати друзям дорогі для них речі. Без батьківської підтримки підліток часто опускає руки.
Отримуй кращі статті і пропозиції від Школи профілактики
Найбільш обговорювані статті
Неможливо вирости сильним, красивим, здоровим і витривалим без спорту. Завдання батьків - зацікавити дитину спортом. Найпростіше це зробити за допомогою ігрової зарядки у дворі на свіжому повітрі.
Переваги зарядки на вулиці
Зарядка для дітей на вулиці - це прекрасний спосіб підбадьоритися, наситити організм киснем і забезпечити енергією. Це одночасно і загартовування, і підвищення м'язового тонусу.
До того ж, зарядка вранці на вулиці - це необиденного і цікаве початок робочого дня.
Поради батькам щодо проведення ранкової зарядки на вулиці
При виборі вправ орієнтуйтеся на вік, стан здоров'я, фізичну підготовку дитини. У міру зростання і розвитку - вправи повинні ускладнюватися. Враховуйте можливості дитячого організму! Ваше завдання - не перетворити дитину в спортивного чемпіона, а зміцнити його здоров'я.
Якщо у дворі є спортивний комплекс для дітей з драбинкою і турніками - використовуйте його. Якщо немає - підійдуть обручі, м'ячі, гімнастичні палиці, скакалки.
Дошкільника або молодшого школяра можна захопити за допомогою іграшок, казкового сценарію, веселої гри, смішних назв вправ. Дуже здорово робити зарядку під музику!
Проводити зарядку у дворі потрібно щодня, в один і той же час. Вправи можна робити тільки до сніданку - натщесерце.
Починайте з розминки. Потім показуйте дитині прості рухи, по черзі для кожної частини тіла дитини - шиї, плечей, спини та попереку, рук і ніг. Слідкуйте за точністю і правильністю виконання дитиною вправ - щоб виключити ризик травм.
Якщо дитина погано почувається під час зарядки, її потрібно негайно припинити. Якщо після зарядки у нього з'являється головний біль або інші неприємні відчуття - порадьтеся з лікарем.
Вправи для зарядки на вулиці
- «Потягушки». Дитина тягне обидві руки високо вгору, потім з піднятими руками нахиляється по черзі в право і вліво, потім нахиляється вниз і стосується руками статі.
- «Капітан». Дитина тримає долоню над очима і повертає голову по черзі вправо і вліво;
- «Маятник». Дитина тримає руки на талії і нахиляє корпус по черзі вправо і вліво;
- «Пташки». Дитина махає прямими руками, імітуючи ляскання крилами птиці;
- «Пружинка». Дитина виконує пружинисті напівприсідання;
- «Зайка». Дитина виконує стрибки на місці;
- «Ходики». Дитина ходить в заданому темпі по периметру двору або на місці: спочатку всією стопою, потім на п'ятах, на носках, на напівзігнутих в колінах ногах, піднімаючи високо коліна, в пріприжку, великим кроком, дрібними кроками, боком, задом-наперед;
- «Бджоли». Дитина хаотично бігає, швидко похитуючи зігнутими в ліктях руками.
Анаферон дитячий - лікарський засіб від застуди та грипу.
Анаферон дитячий допомагає боротися з інфекцією комбіновано:
- активує імунну захист
- блокує розмноження вірусів
Важливо, що обидва дії спрямовані на швидку допомогу хворій дитині, і кожне з них покращує результат іншого.