Зарядка на вулиці для дітей
Літо - найкращий час для того, щоб оздоровити малюка. Давайте влаштуємо на дачі, в лісі, на прогулянці своєрідний урок фізкультури, використовуючи будь-яку можливість, щоб потренувати силу, реакцію, швидкість, спритність, витривалість. Отже, раз-два-три, на зарядку ставай!
Юлія Каспарова
Педагог, г. Харьков
Вчені давно помітили прямий зв'язок між руховою активністю людини і тими обмінними процесами, які відбуваються в його організмі. Якщо малюк досить рухається, у нього поліпшується обмін речовин, активніше працює дихальна, серцево-судинна, імунна системи. Значить, він буде ставати міцнішими і здоровішими. Але важливо не тільки як можна раніше долучати малюка до фізичних вправ, а й прагнути, щоб вони були для нього джерелом радості.
Зарядка на вулиці для дітей: розминка
Почнемо з простих вправ. Ви показуєте малюкові різні рухи, а він повторює. 1,5-3 роки Топ-топ. Для діток, які ледь навчилися ходити, підійдуть ігри, що допомагають вдосконалюватися в цій непростій справі. Покажіть дитині різні види ходьби, і нехай він повторює за вами. Ось йде верблюд, повільно і важливо викидаючи ноги вперед. Ось скаче конячка, високо піднімаючи коліна. Ось крадеться на шкарпетках хитра лисичка, ось перевальцем тупає телепень-ведмідь.
Намагайтеся обігравати будь-яку вправу, захоплюючи дитину.
- Заинька. Малюки люблять різні ігрові віршики та пісеньки. Наприклад, пограйте з ним в «зайченя». Наспівуємо малюкові пісеньку і показуємо довільні руху:
Ось так, ось сяк,
Далі замість слова «походи» в кожному новому чотиривірші додаємо: підбадьорити, пагони, тупни ніжкою, повернись, присідай, потанцюємо, лясни ручкою, поклонися і т.д. Крім усього іншого, такі ігри допомагають дитині краще розуміти мову дорослих, розвивають почуття ритму.
Зарядка на вулиці для дітей
- Далі будемо робити вправу під віршик Г. Лагздинь «Зарядка». Візьміть малюка за ручки і топайте на місці, примовляючи:
Ніжками потопали: Топ-топ-топ!
Ручками поплескали: Хлоп-хлоп-хлоп!
Сіли! Встали! Знову cелі!
А потім Всю кашу c'елі!
На словах «сіли-встали» присідайте разом з малюком, вставайте і знову присідайте. Повторіть все вправу спочатку.
- По купинах. Намалюйте крейдою на асфальті або палицею на землі кола діаметром 30-40 см на відстані 20-30 см один від іншого. Це будуть купини. Навколо - болото. Малюк грає роль жабеня, якому потрібно скоріше перебратися через болото по купинах. Пересуватися потрібно так, щоб бути схожим на жабеня: трохи присісти, зігнувши ноги в колінах, відштовхнутися двома ногами і стрибнути.
Дитяча зарядка в 4 роки
Учіть дитину ходити на носках і на п'ята, на внутрішній і зовнішній стороні стопи. Такі вправи дуже корисні для зміцнення м'язів стопи і профілактики плоскостопості.
- Потягушки. Тепер як слід потягнемося: чергуємо підняття ручок вгору і присідання.
Вгору до неба, вниз до трави.
Вгору до неба, вниз до трави.
І на землю попадали ...
Якщо навколо чиста трава, можна й справді на неї «повалитися». Ось радості буде!
- Подорож до лісу. А ще можна провести зарядку-гру на якусь певну тему. Наприклад, повідомте дитині, що ви сідаєте на потяг і їдете до лісу. Ось вам і перша вправа: ходьба в різному темпі з імітацією їзди на поїзді:
Чу-чу-чу, пих-чу, вор-чу.
Стояти на місці не хочу.
Колесами верчу, верчу,
Колесами стукаю, стукаю.
Сідай швидше, і покатаю!
Йдемо по стежці.
Раптом «шу-у-у ...» - птах полетіла (махаємо «крилами», розминаємо ручки),
а там за пеньком зайка поскакав,
а он ведмідь клишоногий пошкандибав ...
Подув сильний вітер,
захиталися дерева (робимо нахили вправо-вліво).
А ось галявинка, на ній суниця встигла
(Виконуємо нахили і присідання, як ніби збираємо суниці) ...
Варіантів гри може бути багато - Пофантазуйте разом з малюком.
Дитяча зарядка в 2 роки
Нерідко ми з побоюванням зиркаємо на малюка, забирають на самий верх по драбинці на майданчику. Здається, один невірний рух, і малюк впаде. Але це не привід позбавляти дитину такого корисного вправи, як лазіння. Воно зміцнює м'язи і зв'язки, розвиває силу, витривалість, спритність, координацію рухів і, звичайно, сміливість. Пам'ятайте про головне правило безпеки: нехай малюк робить ті вправи, які сам може. Наприклад, спочатку він буде підніматися на нижні сходинки сходів, потім вище, потім стане висіти на перекладині, опускаючи ніжки вниз. Не забороняйте йому лазити, але і не форсує цей процес. І будьте поруч, щоб, якщо знадобиться, прийти на допомогу.
- Малюки підіймаються на драбинку своєрідно - приставним кроком. Спочатку вони ставлять на сходинку одну ніжку, потім іншу - на цю ж сходинку. У міру зростання малюка вчіть його наступати на кожну поперечину іншою ногою. Це розвиває відчуття рівноваги.
- Песочніца- «тренажер». Потренувати дитячу спритність можна і в пісочниці. Через її бортик можна переступати туди і назад. Якщо бортик високий - перелазить через нього, якщо зовсім низенький - перестрибуємо. Нарешті, по бортику пісочниці можна ходити, як по канату, утримуючи рівновагу.
Дитячий майданчик на 2 роки
- Турнік. Частіше давайте дитині можливість повисіти на турніку. Нехай він спробує погойдатися вперед-назад. А піднімання і опускання ніжок добре зміцнить його прес.
- Кішки мишки. На драбинці можна пограти в цікаву гру. Малюк буде мишкою, а мама, відповідно, кішкою. Драбинка - це Мишкін будинок. Тут вона може сховатися від хитрої кішки. «Кішка» спить в сторонці, «мишка» бігає і пищить. Але ось «кішка» прокинулася. Швидше, «мишка», залазь на драбинку! Вище ноги від землі! Ймовірно, в цю гру ви грали в своє дитинство. Можна спробувати зібрати навколо і інших дітлахів, тоді грати буде веселіше. Цього разу «кішка» буде ловити тільки тих «мишок», які стосуються ніжками землі. Щоб сховатися від «кішки», можна зависнути на драбинці, підібгавши ноги, забратися на лавочку, гойдалки, бортик пісочниці. Гра розвиває спритність і швидкість реакції.
Лісова зарядка для дітей
Прогулянка в лісі або парку не тільки знайомить малюка з навколишньою природою, розвиває спостережливість, викликає добрі почуття. Це ще й чудова можливість порухатися на свіжому повітрі. Причому в лісі все під рукою. Точніше, під ногами. Навіть не потрібно нічого спеціально вигадувати і організовувати.
Лісова зарядка в 2 роки
- На пеньок! Помітили попереду пеньок? Відмінно! Даємо команду: «Раз, два, три, до пенька біжи!» Добігли до пенька, а тепер на нього заберемося, постоїмо, балансуючи то на правій, то на лівій ніжці, і зіскочимо вниз. Потім біжимо до наступного пеньку і проробляємо все те ж саме.
- Чи не наступи! Покладені на землю палиці стануть перешкодами, через які малюк буде перестрибувати. Півторарічному малюку досить через них просто переступати. А тренований «стрибун» зможе одночасно перестрибнути через дві палки, що лежать на невеликій відстані один від одного. Поступово збільшуйте цю відстань. Можна стрибати і трохи інакше. За командою «раз!» Малюк повинен перестрибнути через паличку, по команді «два!» - перестрибнути назад. Якщо вийде, нехай спробує по команді «два!» Стрибати назад спиною вперед (перший час підтримуйте малюка, щоб він не впав). Така лісова зарядка розвиває відчуття рівноваги.
Лісова зарядка в 4 роки
- Шпаки. Стрибки по пеньках можна обіграти, сказавши малюкові, що він - шпак, а пеньок - це шпаківню. За командою «Шпак літає!» Малюк бігає по галявині і махає руками-крильцями, а тільки звучить команда «Шпак в будиночку!», Потрібно швидко забратися на пеньок. Може, і тато не відмовиться пограти разом з вами? Тоді гра буде куди цікавіше!
- Побігли! Імпровізовані ігри-пробіжки можна робити протягом прогулянки багато разів: «Ну-ка, хто швидше добіжить до ялинки (яру, мурашника, он того кущика)?» А ще можна вибирати товсті дерева і оббігати навколо них або робити коло, стрибаючи на двох ногах. Лабіринт. Якщо дерева ростуть рядами, візьміть малюка за ручку і побігати «змійкою», огинаючи дерева то праворуч, то ліворуч. Зрозумівши, що до чого, дитина і сам із задоволенням буде бігати по лісовому лабіринту.
- Собачка. Дітлахи іноді люблять представляти себе собачками. Ось і пограйте, як ніби малюк - собачка, а ви - його господар. Віддавайте крихті різні команди: «сидіти», «лежати», стояти »,« голос »,« повзти ». А потім покидати палицю або м'ячик, даючи команду «Апорт!» Малюк буде в захваті!
Намагайтеся використовувати найменшу можливість, щоб залучити дитину в рухливу гру. Якщо ваш шлях лежить через двори, використовуйте бордюр тротуару в якості тренажера, дозволяючи дитині йти по ньому. Спочатку малюк буде тримати вас за руку, а потім навчиться і сам зберігати рівновагу. А якщо малюк ще зовсім малий для ігор і ледь навчився ходити? Чудово! Дістаємо його з коляски, і нехай освоює цей світ, використовуючи свої крихітні ніжки. Пішки він швидше прийде до сили, спритності і витривалості, ніж роз'їжджаючи в своїй персональній «кареті». А час веселих ігор у нього не за горами!
Джерело фото: Shutterstock