З чого почати схуднення харчування, тренування, настрій
- Низкоуглеводная дієта: меню.
- Дієта при виразці шлунка: меню.
- Французька дієта: меню на 14.
- Дієта після видалення шлунка.
- Дієта при виразці шлунка і дванадцятипалої.
- Кавова дієта для схуднення.
- Яєчно-апельсинова дієта: відгуки.
- Розвантажувальна дієта на 3 дні і.
- Дієта пушинка: меню та відгуки
- Гіпоалергенна дієта для дітей.
Якби схуднути було так просто, як твердять журнали, сьогодні не залишилося б незадоволених своєю вагою жінок. На жаль, більшість милих леді зневірилися знайти гарну фігуру, вони готові опустити руки, адже численні спроби не приносять результату. З чого почати схуднення, щоб результати порадували і, головне, новий вага і ваблять вигини залишилися на довгі роки?
Ефективне схуднення - це складний процес, що вимагає чималих моральних сил. Як би банально це не звучало, без правильної попередньої підготовки і постійного контролю скинути вагу раз і назавжди неможливо. Витримати дієту - так, придбати абонемент в спортивний зал - так, а назавжди забути про проблеми зайвої ваги і насолоджуватися новим тілом довгі роки - на жаль, неможливо. Багато жінок «заспокоюють» себе: хочу схуднути. з чого почати навіть не уявляю, а значить нічого не вийде, варто відмовитися від затії. Це не так, все реально, головне, розібратися у всіх тонкощах і правильно підготуватися до нової сторінці життя.
Слова, старі як світ
Перш ніж приступати до активних дій, потрібно знову, можливо в сотий раз собі нагадати механізм схуднення. Організм спалює жири при негативному балансі калорій і накопичує при позитивному. Це правило незмінно, і жодна дієта не здатна повернути назад фізіологічні процеси. Це означає лише одне - різке обмеження поживності раціону дійсно допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але при поверненні до старого способу життя все втрачене дуже швидко повернеться. І це в кращому випадку, в гіршому організм, переляканий тимчасової голодуванням, почне накопичувати жирові резерви з потроєною завзяттям.
Утримувати крихкий баланс споживання і витрат можна двома способами.
- Знизити калорійність раціону, обчислити необхідну мінімальну потребу організму і намагатися не виходити за рамки.
- Дозволяти собі більше, а надлишки благополучно спалювати, займаючись спортом або ведучи активний спосіб життя.
Вибирати спосіб потрібно, виходячи з власних уподобань і способу життя, немає єдиного правила, але кожен може знайти варіант для себе.
Стає ясно, що схуднення - це тільки початок шляху, найскладніше - не набрати вагу знову. А щоб фігура залишилася незмінною довгі роки, жінка повинна повністю змінити своє життя. свої звички. Спочатку це здасться буквально каторгою, але з часом новий режим почне приносити задоволення. І потрібно пам'ятати, що найсмачніше в чаї без цукру - відчуття солодкої перемоги над собою.
І знову про психологічному настрої
Як би не хотілося відмахнутися від цього пункту, зробити цього не вдасться. Без правильного психологічного настрою і достатньої мотивації цукерки будуть буквально переслідувати по п'ятах, не дозволяючи розслабитися ні на мить. Отже, як починати худнути «в голові»?
Ближче до справи, панове
Отже, підготовча робота проведена, настрій знайдений і всі тонкощі схуднення вивчені, а відповідь на питання, з чого почати худнути, так і не отримано. Що ж далі? А далі можна рухатися по запропонованим пунктам.
Перші кроки до стрункості
Все монодієти, що обіцяють схуднення на 1 кг на добу, дають лише короткочасний результат: вони виводять скупчилася рідина, яка благополучно повертається після зняття обмежень. Дотримання хорошою дієти не супроводжується запамороченням або вкрай болісним почуттям голоду. І, звичайно, в пориві бажання схуднути необхідно пам'ятати про здоров'я, прийом полівітамінів обов'язковий.
І також обов'язково потрібно переглянути свою фізичну активність. Справа в тому, що при скиданні ваги шкіра не завжди встигає повернутися в нерозтягнутому стан, і через це утворюються відвисання, розтяжки і інші косметичні проблеми. Повернути тонус м'язів можна за допомогою занять спортом або простих прогулянок. Можна проходити пішки кілька зупинок громадського транспорту, гуляти в парку або записатися в спортивну секцію. Відповіді на питання, як правильно, немає, кожен повинен вибирати свій вид активності в залежності від способу життя і переваг.
Всі рекомендації і поради здаються на перший погляд надзвичайно складними. Але єдина перешкода на шляху до красивої фігури і хорошого здоров'я - лінь і небажання міняти свої звички. Починати потрібно з малого, не сприймати процес схуднення як каторгу або покарання. Потрібно навчитися отримувати задоволення від здорової їжі і активності. І тоді питання, як почати худнути, більше ніколи не повернеться. А якщо ви і зіткнетеся з ним, то тільки тоді, коли будуть питати вашого ради.