вугільна дієта
Останнім часом вугільна дієта набула великої популярності завдяки своїй доступності і дешевизні. На якому дії активованого вугілля заснований цей спосіб схуднення, і які правила необхідно дотримуватися?
Принцип дії вугільної дієти
Не можна думати, що вживаючи в добу кілька таблеток активованого вугілля, різко почне спалюватися жир. Активоване вугілля - це сорбент, який завдяки своїй пористій поверхні, вбирає в себе токсичні речовини, надлишки води і лікарських препаратів з організму. Вугілля також всмоктує в себе хвороботворних мікроорганізмів і виводить їх. Але жир не спалює. У чому ж тоді полягає сенс вугільної дієти?
У перші дні дотримання вугільної дієти таблетки очищають кишечник від скупчилися мас, що отруюють організм. Це сприяє різкому скидання декількох кілограмів ваги, але за рахунок шлаків, а не жиру. Після закінчення дієти, ці шлаки знову засмітять собою кишечник. Але в той час, поки в кишечнику їх немає, прискорюється обмін речовин. При прискореному метаболізмі більше потрібно енергії для здійснення щоденних справ. Якщо в цей час не переїдати, то організму доведеться черпати сили з жирових відкладень. Таким чином, активоване вугілля не спалює жир, він тільки допомагає в цьому худне людині, створює для схуднення оптимальні умови.
Користь і шкода вугільної дієти
Активоване вугілля очищає організм від хвороботворних мікробів, токсинів і шлаків. Завдяки йому ти можеш зміцнити своє здоров'я, з ним ти можеш краще протистояти різним захворюванням. Якщо при цьому твій організм задіє жирові запаси, то користі буде вдвічі більше: чим більше важить людина, тим більше він схильний до захворювань серцево-судинної системи. При схудненні знижується навантаження на хребет, поліпшується настрій.
Але ця дієта може бути і шкідливою. Шкода полягає в тому, що вугільні таблетки всмоктують в себе не тільки мікроби, шлаки і токсини, а й мінерали, вітаміни. Тому організм може отримувати їх в недостатній кількості. При тривалому вживанні таблеток активованого вугілля з'являються запори. Тому дотримуватися вугільну дієту можна тільки протягом 10 днів раз на півроку.
План вугільної дієти
Існує три схеми дотримання вугільної дієти. Вони розрізняються лише тим, як і скільки приймати таблетки.
У перший день дієти випий 3 таблетки вугілля. На другий день - 4. Збільшуй по 1 таблетці щодня до тих пір, поки доза вживаних таблеток не стане рівною 1 таблетка на 10 кілограмів маси тіла. Якщо ти важиш 70 кілограмів, то на п'ятий день вугільної дієти ти вип'єш 7 таблеток вугілля. Потім 5 днів будеш продовжувати випивати таку ж кількість.
Щодня необхідно випивати 10 таблеток активованого вугілля. Найкраще це робити не 1 раз, а по кілька штук протягом дня.
Цей план схожий на перший. Але відрізняється тим, що з першого ж дня слід випивати стільки таблеток, щоб на кожні 10 кілограм маси припадала рівно 1 таблетка. Якщо твоя вага 60 кілограм, то пий 6 таблеток.
Під час дотримання вугільної дієти не можна їсти:
- Смажені страви.
- Жирні продукти.
- Солоні продуті.
- Солодощі.
- Випічку.
Поради та рекомендації
Щоб швидше розпрощатися із зайвими кілограмами і не нашкодити собі, зверни увагу на наступні поради:
- Пий якомога більше рідини. Бажано, щоб це була чиста джерельна або мінеральна вода без газу. З напоїв віддай перевагу зеленому чаю без цукру;
- Постарайся робити щоденні пробіжки або піші прогулянки. Це сприяє не тільки прискоренню обміну речовин, але і спалюванню самого жиру;
- Їж більше білкових продуктів. Білок може витратитися в якості енергії, але не може відкладатися в якості жиру;
- Не сідай на вугільну дієту, якщо ти п'єш протизаплідні таблетки: активоване вугілля зводить їх дію на немає. В крайньому випадку використовуй інші методи контрацепції;
- Не сідай на вугільну дієту, якщо у тебе є захворювання шлунково-кишкового тракту.
Таким чином, вугільна дієта не може гарантувати швидку втрату ваги. Все залежить тільки від тебе, як і під час дотримання будь-якої іншої дієти. Активоване вугілля лише може допомогти тобі в твоєму намір схуднути.