Вугільна дієта опис, меню, відгуки та результати

Схуднення - це головна мета деяких жінок і дівчат. І з кожним разом все більше методів, які сприяють досягненню цієї мети. Але деяких продовжують цікавити стародавні методи схуднення, як так вони більш ефективні і перевірені роками. Всі думають, що якщо їсти менше і виключити майже всі головні інгредієнти харчування, то можна відразу схуднути, але не замислюються про те, що перестають надходити в організм вітаміни і елементи, які потрібні для нормального його функціонування. Тому ще давним-давно була розроблена вугільна дієта, яка працює за принципом "пилососа" і виводить всі токсичні речовини з вашого організму.

Суть вугільної дієти, корисні властивості, головні правила і переваги

Завдяки активованого вугілля очищається організм, що є складовою частиною будь-якої дієти, так як після очищення їжа засвоюється набагато краще, вага зменшується досить швидше і ефектніше. Активоване вугілля відноситься до препаратів групи сорбенти. Це означає, що він всмоктує в себе токсини і виводить їх з організму, очищає шлунок від мас, які накопичилися в процесі травлення. Результат дієти в тому, що вага йде за рахунок виведення шлаків, а не жиру. І внаслідок чого поліпшується процес обміну речовин і на перетравлення їжі потрібно більше енергії, а вона як раз таки береться з жирових відкладень.

Якщо правильно харчуватися і під час прийому їжі приймати активоване вугілля, то можна схуднути до 3-4 кг за тиждень, залежить від фізіології людини. Суть дієти в тому, що потрібно кожен день протягом 5-10 днів пити активоване вугілля, запиваючи склянкою води. Доза для кожної людини своя - розраховується 1 таблетка на 10 кг ваги (якщо вага 70 кг, то це означає що потрібно пити 7 таблеток). Таблетки можна приймати за один раз все, або ділити на декілька прийомів якщо їх 8 і більше. Якщо ділити на декілька прийомів, то потрібно пити за годину до їди.

Існують правила, яких слід дотримуватися протягом всієї дієти. До них відносяться:

• Перш ніж скористатися дієтою потрібно проконсультуватися з дієтологом;
• Дієтою добре скористатися, коли у вас підвищений холестерин або після сильного переїдання;
• Дотримуватися раціон;
• Харчування повинно включати велику кількість свіжих соків (без цукру) і фруктів (вибираємо по сезону);
• Також головними стравами дієти повинні бути: рибка, нежирне м'ясо, салати зі свіжих овочів, супи, каші, варені овочі;
• Обов'язково потрібно зменшити кількість уживаних солодощів, а саме: вареники, борошняне, морозиво, торти, мармелад;
• Виключити солену і жирну їжу (оселедець, соуси, мариновані гриби, спеції, солоні горішки, жирний сир, ковбаски, картопля фрі);
• Під час дієти рекомендується займатися ранковими пробіжками і заняттями в тренажерному залі, це дозволить зміцнити і привести м'язи в тонус;
• Не можна сідати на дієту під час лікування іншими медикаментами.

Різновиди вугільної дієти і особливості меню

Існує два основних види вугільної дієти, які відрізняються один від одного тривалістю дієти, характером раціону і кількістю активованого вугілля, яке потрібно вжити протягом дня. Під час дієти потрібно пити воду у великій кількості без газу, чай і кава без цукру і вершків, вживати продукти ті, які містять більше білка, так як він може використовуватися в якості енергії і не відкладатися в якості жиру.

Різновиди вугільної дієти

1. Вугільна дієта на тиждень. Суть дієти в прийомі активованого вугілля в кількості десяти таблеток, їх потрібно розділити на три прийоми і приймати за одну годину до трапези.
   Меню на тиждень.
   Понеділок.
   Снідаємо - низькокалорійним сиром і п'ємо зелений чай. Перед прийомом їжі приймаємо три таблетки активованого вугілля за годину.
   Обідаємо - п'ємо чотири таблетки активованого вугілля і через годинку їмо 150 грам гречки і стакан кефіру.
   Вечеряємо - прийом таблеток в кількості трьох штук, салатик з фруктів.
   Вівторок.
   Снідаємо - за годину до прийому їжі випиваємо таблетки. Їмо тост з сиром і чашка зеленого чаю.
   Обідаємо - випиваємо таблетки (за годину до їжі). Готуємо і їмо рагу з сезонних овочів.
   Вечеря - випиваємо таблетки за годинку до прийому їжі, готуємо салат з вареного яйця, вареної курки і овочів (порція 150 грам).
   Середовище.
   Снідаємо - як завжди починаємо з таблеток. Через годинку п'ємо чай з бутербродом (масло і твердий низькокалорійний сир).
   Обідаємо - п'ємо таблетки, через годину їмо приготований рис з овочами на пару.
   Вечеряємо - приймаємо таблетки, через годину їмо два варених картоплі і випиваємо три склянки томатного соку.
   Четвер.
   Снідаємо - як зазвичай починається з таблеток за годину до прийому їжі. П'ємо зелений чай з сирним тостом.
   Обідаємо - таблетки за годину до їжі, варена гречка з кефіром (порція 200 грам).
   Вечеряємо - салат зі свіжих овочів і стакан апельсинового соку, перед цим за годинку приймаємо три таблетки активованого вугілля.
   П'ятниця.
   Снідаємо - як і в інші дні. Раціон такої ж.
   Обідаємо - приймаємо таблетки за годину до їжі (4 штуки). Їмо відварну рибку з огірками.
   Вечеряємо - приймаємо таблетки, готуємо салат з фруктів (яблука, апельсин і заливаємо знежиреним йогуртом без добавок).
   Субота.
   Снідаємо - повторюємо раціон колишніх днів. Не забуваємо випити таблетки.
   Обідаємо - нежирний сир і кілька склянок гранатового соку (за годину до їжі п'ємо таблетки).
   Вечеряємо - готуємо пюре з яблука і моркви, можна цукор. П'ємо трав'яний чай (не забуваємо пити таблетки).
   Неділю.
   Снідаємо - повторюємо сніданок.
   Обідаємо - тушкованими овочами і перед цим п'ємо таблетки.
   Вечеряємо - їмо фрукти і п'ємо фреш (не забуваємо про таблетки).
2. Вугільна дієта на десять днів. Суть дієти в тому, що потрібно пити активоване вугілля збільшуючи в кількості з кожним днем. У перший день потрібно випити три таблетки. У другій - чотири, з кожним днем ​​збільшувати по одній таблетці до того моменту, поки не стане дорівнює 1 таблетка - 10 кг маси тіла (наприклад, якщо ваша вага 60 кг, значить потрібно пити 6 таблеток, і коли в четвертий день дієти ваша доза активованого вугілля вийде 6 таблеток, то потрібно продовжувати пити в цьому ж кількості до кінця дієти). Під час їжі потрібно харчуватися правильно, пити багато води. Меню харчування зразкову таке ж, як і при десятиденної вугільної дієті.
3. Класична вугільна дієта. Суть дієти - щодня потрібно пити активоване вугілля, розрахована одна таблетка на десять кілограм ваги. Приймати перед їдою (обіду) за одну годину. Під час дієти не можна їсти смажені продукти, жирні страви, солодощі і солоне, борошняне. Раціон повинен складатися з великої кількості овочів, фруктів, каш, нежирного м'яса і потрібно пити воду без газу у великій кількості.

Як виходити з вугільної дієти

Вихід з дієти полягає у скасуванні прийняття активованого вугілля. Також потрібно продовжувати їсти дрібно і виключити ті ж продукти (жирна, солодка, смажена їжа). Продовжуємо пити воду (звичайну, чисту, без газу, до двох літрів на день). Потрібно займатися спортом, для того щоб зберегти результат, підтягнути тіло, зробити його рельєфним і надати доглянутого спортивного вигляду. Рекомендується відвідувати басейни, сауни, лазні. Для того щоб усунути недоліки тіла (розтяжки, целюліт) потрібно зробити масаж тіла, щоб повернути в тонус шкіру і м'язи. Для оздоровлення організму підійдуть ранкове пробіжки в комплексі з контрастним душем.

Недоліки вугільної дієти і протипоказання

Недолік вугільної дієти - тривале застосування активованого вугілля призводить до того, що стінки шлунка припиняють скорочуватися і як наслідок цього - діарея, запори та інші розлади з боку шлунково-кишкового тракту. Не можна користуватися дієтою, якщо ви приймаєте інші медикаменти, так як це знизить їх дію. Також можливі наступні побічні ефекти після прийняття цих таблеток: можливо зниження тиску (в такому випадку потрібно пити вранці каву); може виникати гіповітаміноз (для того щоб його не було, потрібно пити комплекс вітамінів протягом всієї дієти); в зв'язку з прийняттям таблеток, погано всмоктуватися кальцій, жири, білки.
Протипоказання:

• Захворювання з боку шлунково-кишкового тракту (коліт, гастрит, виразкова хвороба);
• Вагітність і період лактації;
• Прийом протизаплідних таблеток;
• Проблеми з процесом травлення;
• Знижена кислотність шлункового соку;
• Кровотечі в шлунку;
• діти;
• Люди похилого віку.

Філатова Анна, дієтолог

Схожі статті

• Морквяна дієта для швидкого схуднення меню та відгуки людей

• Морквяна дієта для схуднення, меню, відгуки та результати

• Томатна (помідорна) дієта опис, меню, відгуки та результати