Вправи для схуднення з Ляйсан Утяшева
Вправи для схуднення з Ляйсан Утяшева виконують сьогодні все більше і більше дівчат, які мріють здобути або зберегти струнке тіло. Воно й не дивно: прекрасна фігура майстра спорту з художньої гімнастики і відомого фітнес-тренера служить відмінним доказом результативності її методики.
Трохи історії
Однак дівчина зуміла впоратися з недугою і завоювала ще багато нагород, ще раз довівши всьому світу, що людина здатна на багато що. Історія успіху Ляйсан викладена в її автобіографічному романі «незламність».
Для виконання комплексу запропонованих Ляйсан вправ для набуття стрункого тіла потрібно:
- 15-20 хвилин вільного часу;
- спеціальний килимок для тренування;
- зручний одяг;
- бажання привести себе в форму.
Не будемо ж відкладати процес схуднення в довгий ящик і приступимо до тренування.
Продуктивна підготовка до тренування
За твердженням Лейсан, втім, так само, як і інших тренерів з фітнесу, не варто нехтувати розминкою перед тим, як приступати до виконання основного комплексу вправ. Це дозволить:
- гарненько розігріти м'язи, захистивши їх тим самим від отримання травм;
- запустити метаболічні процеси, зробивши спалювання непотрібних жирів під час тренування більш ефективним.
В якості розминки можна виконати кілька вправ на розтяжку, пострибати через скакалку, побігати і т. Д.
Комплекс вправ для схуднення
Комплекс вправ для схуднення Ляйсан Утяшева побудований таким чином, щоб в роботі були задіяні всі групи м'язів тіла, навіть ті, які в звичайному житті практично неактивні.
Тому при регулярних тренуваннях вдається не тільки скинути вагу, але і скорегувати всі проблемні зони: живіт, стегна, сідниці і т. Д.
При виконанні комплексу не варто надто перевантажувати себе, фітнес повинен приносити задоволення, тільки так тренування стануть звичкою і принесуть максимум користі. Адже головний секрет ефективності запропонованих вправ - регулярність, виконувати їх рекомендується як мінімум 4-5 разів на тиждень.
Як справедливо зазначає сама Ляйсан Утяшева, вправи для схуднення тільки частина системи позбавлення від зайвих кілограмів. Тренер радить також:
- правильно харчуватися, полюбити здорову їжу;
- любити і приймати себе і своє тіло;
- мислити позитивно;
- відмовитися від згубних звичок;
- вести рухливий спосіб життя;
- починати ранок зі склянки чистої води з лимоном.
Приділяючи всього 15-20 хвилин в день тренувань, можна в короткі терміни добитися відмінних результатів, головне, не лінуватися, а постійно рухатися вперед - до стрункої фігури, відмінному здоров'ю і прекрасного настрою.