Дієта Ляйсан Утяшева програма, вправи для схуднення від Ляйсан Утяшева
З тих самих пір дівчата стали цікавитися її дієтою, адже не кожній вдається прибрати накопичилися під час вагітності кілограми так швидко.
На даний момент у Ляйсан, крім численних нагород, є й інші заслуги: вона встигла випустити автобіографічний роман, стати телеведучою спортивних передач і знятися в кліпі на пісню «Я тебе буду чекати» відомої співачки Йолки.
Ляйсан Утяшева з чоловіком Павлом Волею: фото
Пізніше стало відомо про існування програми Ляйсан Утяшева для схуднення, яку вона успішно випробувала на собі. Її методика включає в себе кілька пунктів:
- Регулярне виконання спеціальних вправ;
- Дотримання дієти;
- Використання коригуючого білизни.
Як схудла Ляйсан Утяшева: зріст 167 см, вага 43 кг
Схуднення Ляйсан Утяшева: секрети і поради
Завдяки своїй методиці Ляйсан повернула собі колишню форму і скинула 8 кг, і зараз її вага дорівнює 43 кг при зрості в 167 см.
У чому полягають секрети схуднення від Ляйсан Утяшева:
- Вона стверджує, що велике значення має не тільки дотримання дієти і фізична активність, а й психологічні аспекти. Потрібно полюбити себе такою, яка є і не переживати з приводу фігури, інакше не вийде схуднути навіть на жорсткій системі харчування.
- Яскравий приклад - її особиста ситуація: тренери постійно контролювали вага Ляйсан, але іноді вона все одно одужувала, хоча її раціон був досить обмеженим, але їй вселяли, що вона товста і це доводило гімнастку до стресу. Під час поїздки у відпустку в Туреччину вона їла практично будь-яку їжу, але після повернення додому її вага була таким, як і до від'їзду;
- Для ефективного схуднення досить контролювати свій раціон харчування і включити в нього тільки низькокалорійні і нежирні продукти: пісні види риби і м'яса, зелень, овочі, фрукти, ягоди, сухофрукти, крупи. Зрідка можна дозволяти собі десерти у вигляді меду або фруктових джемів;
- Обов'язково потрібно робити вправи у відповідності зі своєю фізичною підготовкою. Бажано виконувати зарядку для схуднення з Ляйсан Утяшева, яку вона показує на телеканалі НТВ у програмі «НТВ зранку».
Варто відзначити, що раціон харчування Ляйсан Утяшева складається переважно з білкової їжі - риби, м'яса, морепродуктів, яєць, - але також на сніданок вона любить їсти червону або чорну ікру.
Ляйса Утяшева схудла: фото до і після
Правила схуднення від Ляйсан Утяшева
- Необхідно прибрати з раціону всю борошняну, солодку і смажену їжу, а також кондитерські вироби;
- Потрібно подолати лінь і почати займатися спортом, навіть якщо на руках немовля;
- Вправи рекомендується робити щодня, адже без них дієта може виявитися не такою ефективною;
- Спорт повинен стати способом життя, в іншому випадку скинуті кілограми знову повернуться.
Рецепти стрункості від Ляйсан Утяшева: меню дієти для схуднення
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Раціон харчування самої гімнастки під час дієти виглядав наступним чином:
- На сніданок вона з'їдала паровий омлет, пару ложок ікри або трохи гречаної каші;
- На ланч вона їла мюслі з фруктами;
- Обідала парової рибою з овочами або тайським супом;
- На полуденок їла грушу, апельсин або яблуко;
- Вечеряла паровим лососем з зеленню.
Вправи для схуднення Ляйсан Утяшева: опис
Для схуднення слід виконувати прості вправи:
- Сідаємо на килимок, витягуємо ноги вперед, напружуємо сідниці, злегка відкидаємо спину назад, руки тримаємо перед собою. По черзі піднімаємо спочатку праву ногу, потім - ліву, потім - обидві, все робимо по 8 разів;
- Вкладаємося на живіт, згинаємо ноги в колінах, руки тримаємо за головою. Робимо прогини тулубом до ніг 10 раз;
- Лягаємо на спину, руки фіксуємо за головою, піднімаємо корпус вгору 10 раз, потім повторюємо ті ж рухи корпусом лежачи на боці і животі.
Методику схуднення і вправи іменитої спортсменки встигли випробувати на собі багато дівчат, і вони відзначають тільки позитивні результати:
- За місяць можна скинути до 10 кг;
- Значно поліпшується самопочуття і підвищується тонус.
Як виглядає зараз Ляйсан Утяшева: фото
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Перший час я не могла зрозуміти, як самої Ляйсан вдається сидіти на дієтах все життя, але через тиждень у мене все ж вийшло звикнути до нового харчування, не зірвалася. Я не шкодую, що відмовилася від смачної їжі заради красивої фігури, адже за місяць я схудла майже на 10 кг »
«Я вирішила скористатися комплексом вправ укупі з дієтою Ляйсан, і вельми досягла успіху в схудненні: скинула 11 кг за 4 тижні, і тепер знову можу носити улюблені обтягуючі сукні»
Анастасія, 35 років:
«Спочатку думала, що мені не вистачить сили волі витримати дієту Ляйсан, але, дивлячись на успіхи самої спортсменки, все ж таки зважилася. Ефект помітила вже через тиждень, коли пішло 3 кг, і зараз продовжую харчуватися по її методиці ».