Вправа для схуднення для чоловіків в тренажерному залі - як схуднути в тренажерному залі жінці -
Чимало людей дотримується думки, що струнка і підтягнута фігура - необхідна умова привабливості лише для представниць слабкої статі. Відповідно до уявлень таких людей, для чоловіка стежити за якістю свого тіла - це несолідно. На щастя, все більша і більша кількість чоловіків з кожним роком розуміє, що відсутність жирових складок на тілі і добре опрацьовані м'язи - це не тільки запорука сексуальної привабливості, а й інвестиція у власне здоров'я.
Як чоловікові схуднути в тренажерному залі?
Глянцеві журнали для чоловіків рясніють комплексами вправ на тренажерах, багато з яких подаються як чудодійний засіб для схуднення, наприклад, в області живота. Насправді схуднути локально у чоловіка в будь-якому випадку не вийде - жирові запаси будуть йти рівномірно за умови, що ви витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте її з їжі. Втім, при ожирінні з класичного типу у чоловіка все «надлишки» скупчуються саме в області живота, і заняття спортом в поєднанні зі здоровим харчуванням допоможуть досить швидко позбутися від нього.
Що стосується схуднення внаслідок занять на тренажерах, то найголовніше - це дотримання певної дієти в період інтенсивного скидання ваги. Якщо ви не обмежите себе, наприклад, в борошняному і солодкому, вважаючи, що все калорії ви все одно спалюєте в залі, то, старанно тренуючись, ви накачаєте м'язи. Інша справа, що знати про їхнє існування під шаром жиру будете тільки ви самі. Для того, щоб жир на вашому тілі «танув», віддавайте перевагу білковій їжі і некрахмалістим овочам, а, перебуваючи в тренажерному залі, побільше уваги приділяйте кардіосессіям, наприклад, на біговій доріжці. Кардіо має займати як мінімум 20-30 хвилин в кінці кожної вашої тренування.
Схуднути красиво допоможуть тренажери
Силові тренування в тренажерному залі в поєднанні з кардіосессіямі і дотриманням дієти спрямовані більше на те, щоб шкіра не обвисає некрасивими складками, а м'язи стали більш щільними і пружними, ніж на їх зростання. Якщо ви зацікавлені в збільшенні м'язової маси, то нарощувати її буде найправильніше почати вже після того, як ви позбудетеся від зайвої ваги.
Для зміцнення м'язового корсету і загального оздоровлення організму, а також звикання до силових вправ, вам слід в процесі тренувань задіяти всі групи м'язів. Не обов'язково опрацьовувати все тіло за одне тренування - наприклад, в понеділок ви можете працювати на тренажерах, зміцнюють м'язи рук, грудей і шиї, в середу приділити увагу спині, сідницях і пресу. У п'ятницю качайте квадріцепси і ікри. В принципі, якщо для вас зручна така програма тренувань, то всі м'язи вашого тіла будуть в тонусі, а потім, коли проблема зайвих кілограмів залишиться в минулому, разом з інструктором ви разработаете ідеально підходить для росту м'язової маси програму тренувань.