Водний розвантажувальний день на воді відгуки, стройнеем разом!
Вода охолоджує, заповнює шлунок, освіжає в спеку. А ще - це практично єдиний напій з нульовою калорійністю, але найвищою цінністю для організму. У добу людському організму потрібно як мінімум 2 л чистої води крім рідин в супі, чаї, кава. Вода - важливий елемент програми схуднення. І справа навіть не в нульовій калорійності. Правильний водно-сольовий баланс дозволяє вашому організму підтримувати високу швидкість спалювання калорій, а якщо тіло не відчуває зневоднення - воно і не схильне до затримки рідини, так що набряки не забаряться ваш шлях до заповітної цифри. Голодування на воді - занадто жорсткий метод для самостійного схуднення, але ось один розвантажувальний водний день ви завжди можете влаштувати.
Розвантажувальний день на воді: правила проведення
За старою, але не доброї національної традиції ми влаштовуємо розвантажувальні дні на воді після глобального застілля. А ось медики рекомендують робити все навпаки. За добу до передбачуваного голодного дня треба перейти на легкі продукти. Виключіть м'ясо, птицю, яйця, жирні молочні продукти. Найкраще цей день провести «рука в руку» з овочами, фруктами і невеликою кількістю каш без солі і масла. Так вам буде простіше витримати голодний день. Деякі додатково радять перед сном випити відвар чорносливу, щоб очистити кишечник.
На водний день підготуйте 2-4 літра чистої, бажано, не кип'яченої, а фільтрованої води. Воду можна нагрівати і пити гарячий, або, навпаки, охолоджувати. А ось чай або кава в класичній водної розвантаження пити не рекомендується. Адже основна мета цього дня - не схуднення, а очищення організму. Повторювати водний день можна не частіше 1 разу на 10 днів. На наступний день рекомендується «виходити» з суворого режиму харчування на тушкованих овочах, не дуже кислих фруктах і кашах, зварених на воді. За один розвантажувальний день можна втратити від 500 г до 1000 г.
Думка фітнес-тренера
Іноді дівчата намагаються поєднувати «розвантажити» зі спортом, і замість схуднення, отримують уповільнення обміну речовин і проблеми зі зниженням ваги. Причина - в підвищеному виділенні кортизолу при голодуванні. Гормон стресу змушує наше тіло уповільнити метаболізм, а будь-який спорт на тлі голоду - додатковий фактор стресу. У підсумку, практично будь-яка їжа, з'їдена після такого дня зі спортом, засвоюється в повному обсязі, а апетит істотно підвищується. Тому в довгостроковій перспективі ця стратегія, так само як і схема «переїдання-разгруз» веде до набору ваги.
Чому перед розвантажувальним днем не рекомендується переїдати? Перш за все, після переробки великих обсягів не найкориснішою принаймні їжі, яку ми зазвичай переїдати в свята, наша печінка, кишечник, нирки, підшлункова залоза і шлунок звикли активно трудитися. І різко знизити «обсяги вироблення» просто тому, що вам так захотілося, вони не зможуть. Так що постарайтеся уникнути різких перепадів. Ніколи не влаштовуйте водний день відразу після активного застілля. Найкраще перейдіть поступово на овочі, фрукти, кисломолочні продукти, а вже на наступний день, якщо захочете, посидьте на воді.
Найкраще, якщо водний розвантажувальний день припаде на ваш вихідний, коли ви можете спокійно провести час на природі. Але не плануйте активний відпочинок - просто полежіть на пляжі або повільно погуляйте в парку. Ви не повинні відчувати ніяких додаткових навантажень, тільки тоді розвантажувальний день на воді піде вам на користь.
Ви випробували на собі водний розвантажувальний день для схуднення і збереження фігури? Залиште свої відгуки!
Прекрасний спосіб схуднути і оздоровитися! Після кожного розвантажувального водного дня у мене мінімум мінус 1 кг. За 4 рази - мінус 4 кг. Цікаво, вага буде йти до якого моменту, так само можна зовсім змарнілим)))). Головне - мета і настрій! Кожен вибирає для себе! У мене після перших трьох днів теж на наступний день ноги слабкі якісь були, а на четвертий раз - нормально, навіть активність підвищилася!)))
Всім доброго часу доби. Я після третіх пологів. Мій звичайний вагу 62-65 кг, при зрості 174, йшла народжувати 91, після пологів добре скинула вагу до 72, далі вага встав, спробувала кілька днів на огірках, вранці встала на ваги 68.9. спробувала очистити організм на воді, вранці на вагах 67,5 слабкість була, але такої легкості у всьому організмі у мене ніколи не було, суперрр :-)
При кожному разгрузочном дні вранці п'ю теплу воду
з медом розведення з квітковим пальцями. Голова не крутиться і не трясе
Уже місяць проводжу розвантажувальні дні. Четвер біля мене - розвантажувальний день на воді з лимоном (випивати 3-4 літри води з 3 краплями лимона на склянку), а в неділю просто водний розвантажувальний. Розвантажувальні дні дуже сильно тренують силу волі, самодисципліна тепер на рівні. За місяць я скинула 6 кг, але це не просто через розвантажувальних днів, а ще й правильного харчування, хоч найменших фізичних навантаженнях. Моє правильне харчування - нічого смаженого, солодкого, солоного, гострого, мучного. Досить суворо. Їм я тільки овочі, фрукти, філе риби (хек, лімонелла), куряче філе, п'ю воду в системі (2 склянки за 40 хв до їди, після їди, не пити). Харчуюся 3 рази в день, вечеря зазвичай близько 19-ї години. Від цукру і солі я відмовилася повністю. Зовсім недавно вирішила перейти на такий сніданок: вівсянка на воді, без солі і масла, з чайною ложкою меду і 1 волоським горіхом. Дуже корисно і смачно, горіхи і мед незамінні в організмі, тим більше при такій суворій дієті. Дієта сувора, але результати не змушують себе довго чекати.
Сподіваюся, кому-то допомогла або мотивувала :) Всім удачі. здоров'я і краси!