Вода важливіше, ніж їжа - біла клініка
Вода в організмі людини відіграє величезну роль, тому що сама людина складається в середньому з 78% води. Тому без води ми можемо прожити тільки 3 дні.
Яких станів нам допомагає уникнути грамотне вживання води?
Вода допомагає при стресі
При стресових ситуаціях в організмі людини виділяються так звані гормони стресу, і наше серце реагує на це і починає скорочуватися з більшою частотою, що призводить до двох ефектів. Обсяг циркулюючої рідини в нашому організмі завжди постійний, але через почастішання серцебиття збільшується діурез (стан, коли по судинах проходить більшу кількість крові), навантаження на нирки теж збільшується, а з нею - і кількість сечі, що виділяється. Тобто при стресі людина втрачає набагато більше вологи, ніж в спокійному стані. До того ж при стресі частішає дихання і збільшується потовиділення, що також збільшує виділення вологи з організму.
В цілому, втрати води при стресі істотно більше, ніж в нормальному стані. це провокує викид кортизолу, гормону стресу, що замикає порочне коло.
Вода потрібна для боротьби з ожирінням
При вживанні їжі перший сигнал про насичення ми отримуємо від шлунка, коли його обсяг збільшується. Рецептори знаходяться в шлунку, реагують на це і виділяють спеціальні речовини. Мозок отримує сигнал про те, що організм ситий. При цьому абсолютно не має значення, що ви з'їли - шлунок реагує тільки на розширення і збільшення обсягу.
Тому, якщо випивати перед їжею 2 склянки чистої води, калорійність якої - 0 ккал, шлунок розшириться, і мозок відреагує на його наповнення так само, як і на будь-яку іншу їжу, калорійність якої часто висока. А вживати продукти багаті харчовими волокнами, які будуть перетравлюватися тривалий час, то відчуття ситості залишиться надовго, і людина не набере при цьому зайву вагу.
Вода рятує від інфекції
Слизові носоглотки людини - це вхідні ворота для інфекції. У нормальному стані слизова носоглотки завжди зволожена, а якщо вона суха, то все віруси і мікроби, які потрапляють з повітрям ззовні, осідають на незахищеною слизовій оболонці і проникають в кров.
Але якщо людина вживає достатню кількість рідини, то слизові добре зволожені і мікроби не мають прямого входу в організм, тим більше що у волозі знаходяться спеціальні речовини, які призначені для боротьби з інфекцією.
У вологи в носоглотці два завдання. Перша - не дати мікробів і вірусів потрапити на слизову, створивши бар'єр для їх проникнення. Іншим завданням є виведення всіх шкідливих мікроорганізмів і частинок пилу з виділеннями з носа і горла.
За допомогою води організм створює достатній об'єм рідини на слизових органів дихання, завдяки чому вони добре зволожені і здатні боротися з інфекцією.
Скільки потрібно випити чистої води на добу
У нежарким погоду кількість випитої води за добу має бути не менше 10 склянок. У спекотну погоду або в сильно натопленому приміщенні, а також при інфекційних захворюваннях ця кількість повинна бути ще більше, а саме 3 літри води на добу. При цьому не враховується газована вода, вода в чаї або каву, перших і третіх стравах і т.д. Важливо вживання тільки чистої води!
Без води немає життя, і це чиста правда.