Вітамін в1 тіамін де міститься і в чому користь
Вітаю Новомосковсктелей блогу! Нашому організму для нормального його функціонування необхідно багато поживних елементів і вітамінів. І запаси кожного з них потрібно поповнювати практично кожен день. Якщо якихось вітамінів організму не вистачатиме - це може привести до поганого самопочуття і навіть захворювань. Вітамін В1 необхідний людині щодня, так як він не може накопичуватися в організмі.
Друга назва цього вітаміну - тіамін. Вченими тіамін був відкритий трохи більше 100 років тому в період, коли в країнах Азії була поширена така хвороба, як Бери-Бери, що вражає нервову й імунну систему. Вітамін В1 був знайдений в рисовому лушпинні, від якої завжди очищався рис - основна їжа жителів цих країн.
Нестача вітаміну помітний відразу. А ось якщо вітаміну В1 буде надходити більше, ніж необхідно конкретній людині, то, як правило, на здоров'я людини це не відіб'ється. Просто надлишки виведуться з організму разом з сечею.
Протипоказань для прийому тіаміну в синтетичному вигляді немає. В індивідуальних випадках зустрічається алергія на конкретний препарат або алергічна реакція при передозуванні.
Користь для організму
Для чого ж потрібен вітамін В1? Роль вітамінів в нашому організмі досить велика. І кожен з них повинен виконувати ту чи іншу функцію. І вітамін В1 не є винятком:
- Тіамін відіграє велику роль в обміні речовин.
- Також він потрібен, щоб всі наші нервові клітини нормально функціонували.
- Важливий для роботи головного мозку ендокринної та серцево-судинної системи.
- Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
- Збільшує здатність організму опиратися різним вірусам.
- Прискорює загоєння ран.
- Знижує больовий синдром.
Нестача вітаміну В1 в організмі визначити досить легко - це:
- погіршення пам'яті;
- швидка стомлюваність;
- слабкість в м'язах;
- тремтіння кінцівок;
- депресивний стан;
- після незначного фізичного навантаження з'являється задишка;
- головний біль;
- кожний зуд;
- апатія;
- тахікардія, гіпотонія;
- безсоння та інше.
Якщо у себе ви виявили понад однієї ознаки нестачі вітаміну В1, то швидко відновити запаси цієї речовини можна, звичайно, за допомогою аптечного вітамінного комплексу. Але і зі звичайних продуктів цілком можливо заповнити добову потребу. Далі ми підготували список продуктів де міститься вітамін В1.
- Всі види бобових. Найбільше тіаміну в свіжому горосі. Далі за змістом йдуть боби, квасоля і соя.
- Овочі зеленого кольору. До них можна віднести капусту, шпинат, спаржу.
- Продукти з зерна, хлібобулочні вироби. Сюди входять вироби з висівками, висівки пшеничні і інші в чистому вигляді, гречка, геркулес. У пророщеної пшениці тіаміну міститься найбільше. Гречку ж бажано замочувати перед вживанням, таким чином, корисних речовин збережеться більше.
- Горіхи. Волоський, лісової, кешью.
- Фрукти, сухофрукти, ягоди. Шипшина, полуниця, чорнослив, смородина, обліпиха, слива, суниця.
- Тремтіння пивні.
- Трава. Ромашка, петрушка, кропива, м'ята, щавель.
- Овочі. Картопля, буряк.
- Яловичина, свинина, риба, птиця, печінка.
- Молоко.
Для тих, хто активно займається спортом щодня на добу просто необхідно споживати більше вітаміну В1. Тому в період нестачі його в звичайній їжі їм буде потрібно приймати додатково вітамінний комплекс і вітамін В1 в чистому вигляді.
Вітамін В1 в таблетках
Залежно від того, наскільки швидко організм витрачає тіамін, кожному індивідуально призначається своя дозування. Вітамін В1 в таблетках приймати набагато звичніше, ніж робити уколи внутрішньом'язово. Виробляються таблетки з дозуванням 2 мг, 5 мг, 10 мг, 2,58 мг, 6,45 мг, 12,9 мг, 100 мг, 0,01 г, 0,03 гр і драже по 150 гр.
Тіамін можна вживати як самостійну добавку, так і в складі По-комплексу.
В аптеці у вигляді таблеток Вітамін В1 продається, як:
- Тіаміну хлорид.
- Тіаміну бромід.
- Тіаміну хлорид-ЕХО.
- Фосфотіамін або фосфорний ефір тіаміну.
- Бенфотіамін.
- Бенфогамм у вигляді драже.
Вітамін В1 в ампулах
Людям же, часто страждають різними захворюваннями, або тим, у кого сильно ослаблений імунітет (особливо страждають захворюваннями печінки), тіамін необхідно споживати додатково. І їм найчастіше призначається цей препарат в ампулах у вигляді ін'єкцій.
В ампулах препарат випускається в дозуванні 25 мг / мл, 50 мг / мл, 30 мг / мл, 60 мг / мл. Називається - Тіаміну хлорид і Тіаміну бромід.
Залежно від захворювання препарат призначають курсом в середньому на 14 днів. Для відновлення імунної системи, як правило, буде потрібно 30 днів вводити тіамін внутрішньом'язово. Далі, лікар призначає прийом вітаміну у вигляді таблеток.
Додатково вітаміни групи В, і В1 в тому числі, багато жінок використовують в косметичних цілях. Як правило, він є одним зі складових масок для волосся. При регулярному застосуванні і правильному використанні можна домогтися дуже гарного результату.