Вітамін с при застуді - лікування грипу та застуди аскорбіновою кислотою, рінза®
Вітаміном C називають єдиний біологічно активний ізомер аскорбінової кислоти - L-аскорбінову кислоту. Це розчинна у воді з'єднання. Людський організм не виробляє і не накопичує вітамін С. Тому так важливо включати в щоденний раціон містять це з'єднання продукти харчування. Вплив на організм зберігається, як правило, протягом 8-14 годин, після чого корисні властивості слабшають. Надлишок виводиться з організму з аміаком.
Корисні властивості
- Вітамін C (аскорбінова кислота) покращує здоров'я зубів, ясен, кісткової тканини, позитивно впливаючи на стан судин, допомагаючи зміцнювати їх.
- Вітамін С сприяє загоєнню ран, переломів. Аскорбінова кислота запобігає розвитку авітамінозу, цинги, сприяє засвоєнню заліза, поліпшує рубцювання шкіри.
- Вітамін С сприяє підвищенню імунітету, зниження ймовірності появи грипу та застуди, а аскорбінова кислота прискорює лікування цих захворювань.
- Вітамін C вважається одним з важливих для людського організму антиоксидантів.
добова потреба
Потреба кожної людини у вітаміні С визначається такими факторами, як вік, стать, виконувана робота, кліматичні умови, шкідливі звички. Важливе значення також має стан вагітності і період лактації.
- Потреба у вітаміні С зростає при різних захворюваннях (застуді, грипі та ін.), Стресах, лихоманці і схильності токсичного впливу (наприклад, сигаретного диму).
- В умовах крайніх температур (в жаркому південному або холодному північному кліматі) потреба у вітаміні С підвищується на 30-50%. Чим молодший організм, тим краще засвоюються вітаміни, тому у людей похилого віку потреба в них трохи вище.
- Науково доведено, що використання оральних контрацептивів знижує рівень вітаміну С в крові і, отже, підвищує добову потребу в ньому.
В середньому добова фізіологічна норма складає 60-100 мг. Щоденна терапевтична доза - 500-1500 мг. Добова доза ділиться на кілька невеликих частин і приймається протягом дня. Оскільки організм швидко витрачає отриманий вітамін С, корисніше підтримувати постійну його концентрацію.
Аскорбінова кислота (вітамін C) при застуді і грипі
Вітамін С став популярним засобом профілактики і лікування застуди починаючи з 70-х років XIX століття. Саме в цей час здобули популярність роботи д-ра Лайнуса Полінга (Dr. Linus Pauling). Ще тоді Нобелівський лауреат рекомендував при застуді вітамін С приймати щодня в дозуванні 1000 мг, в тій же кількості - для профілактики хвороби і підтримки загального хорошого самопочуття.
Потреба в аскорбінової кислоти (вітамін C) виникає частіше, ніж в інших вітамінах. Це пов'язано з тим, що при застуді і грипі вона створює в організмі кисле середовище, яку не люблять віруси. В якості профілактики використовується дозування 0,15-0,2 мг (3-4 драже) в день. Аскорбінова кислота при застуді і грипі приймається по 1 мг (20 драже) на добу.
Аскорбіноваякіслота в значній кількості міститься в цитрусових, овочах, листових рослинних продуктах. Нею також багаті диня, різні види капусти, болгарський перець, помідори, запечений в «мундирі» картопля, яблука, абрикоси, персики, з ягід - чорна смородина, суниця. Для заповнення аскорбінової кислоти при грипі також можна включити в раціон продукти тваринного походження, зокрема, печінку, нирки.
Вітаміном С багаті трави, зокрема, люцерна, коров'як, очанка, корінь лопуха, фенхель, хміль, м'ята перцева, кропива, петрушка, червоний перець, деревій, листя малини, червона конюшина. Для заповнення відсутніх речовин при грипі та застуді також можна вживати плоди шипшини, щавель.
- Як засіб лікування аскорбінова кислота застосовується при гіпо- та авітамінозі.
- При підвищеній потребі у вітаміні С в наступних випадках:
- в період росту організму;
- при вагітності та годуванні груддю;
- при підвищених фізичних навантаженнях;
- в період одужання після важкої хвороби (наприклад, грипу);
- взимку, коли існує підвищений ризик розвитку інфекційних захворювань;
- при інтоксикації організму і т. д.
Протипоказання
Підвищена чутливість до аскорбінової кислоти.