Аскорбінова кислота при застуді дози і користь, мамині шпаргалочкі
Аскорбінова кислота (або вітамін С) знайома з дитинства кожному. Драже жовтого кольору з кисленьким смаком давно вважається одним з головних помічників в боротьбі з простудними захворюваннями. Міф це чи реальність?
Для чого і навіщо потрібна аскорбінова кислота?
Аскорбінова кислота бере участь в більшості обмінних процесів, які відбуваються в організмі, і її нестача призводить до ослаблення імунітету. Вітамін С не синтезується організмом самостійно, тому він повинен надходити ззовні, з продуктами харчування.
На жаль, аскорбінова кислота має властивість руйнуватися під дією термічної обробки, світла і кисню. Разом з цим, дітям не завжди подобаються свіжі фрукти і овочі, малюки відмовляються їх є в кількості, достатній для того, щоб забезпечити організм необхідною нормою вітаміну С. Тоді на допомогу приходять баночки, що містять драже жовтого кольору. Навіщо потрібно приймати яскраві кульки аскорбінової кислоти?
Аскорбінова кислота потрібна людині для:
- нормального функціонування сполучної і кісткової тканини;
- підтримання нормальної діяльності серцево-судинної системи, печінки та інших органів;
- відновлення після інтенсивних фізичних і розумових навантажень;
- після перенесених захворювань;
- для профілактики гіповітамінозу вітаміну С.
При нестачі вітаміну С спостерігається:
- швидка стомлюваність, сонливість, слабкість;
- порушення роботи імунної системи і людина стає легкою здобиччю для вірусів.
Висновок: аскорбінова кислота нам життєво необхідна.
Аскорбінова кислота при застуді
Версія про те, що ударна доза аскорбінової кислоти здатна допомогти в лікуванні простудних захворювань, з'явилася досить давно. Однак дослідження, проведені в останні роки, абсолютно однозначно довели, що підвищені дози аскорбінки не впливають на тривалість застуди і не захищають організм від вірусів грипу та ГРВІ. Крім того, безконтрольний прийом драже жовтого кольору може привести до ряду побічних ефектів, таких як, алергічні реакції, підвищення артеріального тиску.
Також, аскорбінова кислота не найкращим чином впливає на шлунково-кишковий тракт, дратуючи слизові оболонки, і властивості крові, знижуючи згортання.
Л ечень аскорбіновою кислотою - це міф. Тільки профілактика!
Якщо вже застудилися, аскорбінка тут не допоможе. Аскорбінова кислота ефективна тільки для профілактики застуди та для загального зміцнення організму.
Скільки потрібно з'їдати аскорбінової кислоти: дози
З вищесказаного можна зробити висновок, що при профілактичному прийомі цього вітаміну слід правильно розраховувати необхідну дозу, коригуючи її з тією нормою, яку людина отримує з їжею.
Добова потреба в аскорбіновій кислоті залежить від віку. Дітям у віці 6-12 місяців необхідно 35 мг аскорбінки, з року до трьох років - 40 мг, від 4 до 10 років - 45 мг, дітям старше 10 років - 50 мг вітаміну С на добу.
Важливо пам'ятати, що одне драже аскорбінової кислоти має дозування 50 мг. Це означає, що навіть одного драже на добу (для дітей старше 5 років і дорослих) досить для задоволення потреби у вітаміні С, так як деяка його кількість продовжує надходити в організм з їжею.
Потрібно домовитися про те, що тут мова йде про дозах з метою профілактики. З приводу лікувальних доз варто консультуватися з лікарем!
У період захворювання на ГРВІ, крім аскорбінової кислоти, в організмі підвищується потреба у вітамінах груп А і В. Тому доцільніше для підтримки імунітету приймати збалансовані полівітамінні комплекси, які містять оптимальні дози всіх необхідних вітамінів.
- Інгаляції над картоплею при кашлі і нежиті
- Чим лікувати нежить немовляті
- Чим краще лікувати грип і застуду?
- Лимон - невтомний борець із застудою і грипом
- Що робити, якщо дитина обпікся?
- Зупинка носової кровотечі у дітей
