Вітамін е для чого корисний
Вітамін Е (токоферол) - один з необхідних вітамінів для людського організму. Це потужний антиоксидант. Також на ньому лежить функція щодо захисту клітин від старіння. Протягом довгих століть вчені досліджували це з'єднання токоферолов і токотрієноли і прийшли до висновку, що вітамін Е допомагає боротися з такими страшними захворюваннями, як хвороба Альцгеймера, рак і фіброзні захворювання грудей. Але це далеко не все. Так для чого корисний вітамін Е?
Корисні властивості вітаміну Е
Організм потребує великої кількості вітамінів, кожен з яких несе свою корисну функцію. То яку ж роль відіграє токоферол?
Властивості вітаміну Е такі:
- Покращує згортання крові, що, в свою чергу, призводить до якнайшвидшому загоєнню ушкоджень м'яких тканин;
- При деяких ранах вживання вітаміну Е може знизити ризик появи шрамів і рубців на місці ураження;
- Насичує кров киснем, знімаючи при цьому почуття втоми;
- Приводить в норму кров'яний тиск;
- Є профілактичним засобом для запобігання катаракти;
- Бореться з токсинами, не дозволяючи їм завдати шкоди червоних кров'яних тельцям;
- Допомагає при судомах ніг;
- Покращує витривалість організму;
- Благотворно впливає на нервову систему;
- Надає зміцнювальний вплив на капілярні стінки;
- Сприяє синтезу гормонів;
- Вживання вітаміну Е в необхідній кількості здатне запобігти анемію;
- Зміцнює імунітет;
- Сприяє кращому клітинному харчування;
- Робить шкіру більш пружною;
- Приводить в норму лібідо;
- Перешкоджає утворенню тромбів;
- Зміцнює серцевий м'яз.
Коли обов'язково потрібно приймати вітамін Е: при фізичних навантаженнях, в період статевого дозрівання, при стресових ситуаціях, в літньому віці для поліпшення пам'яті і збереження ясності розуму.
Користь вітаміну Е для жінок
Для жіночого здоров'я токоферол надає чималу послугу, даруючи здоров'я, довголіття і красу. Розберемо докладніше, для чого потрібен жінкам вітамін Е?
- Токоферол називають вітаміном розмноження. Якщо в організмі жінки дефіцит цієї речовини, то знижується статевий потяг і порушується менструальний цикл.
- Сприяє покращенню самопочуття під час клімаксу: бореться з депресією, покращує стан слизової, підвищує естроген.
- Додає шовковистість волоссю, знижує ламкість нігтів.
Користь вітаміну Е для дітей
Дитячий організм теж потребує прийомі вітаміну Е. Батькам варто врахувати корисні властивості токоферолу і не нехтувати цією інформацією.
Вітамін Е для дитячого організму:
- Виводить токсини і хімікати.
- Бореться з вільними радикалами, не дозволяючи організму дитини розвиватися з відхиленнями від норми.
- Зміцнює серцево-судинну систему.
- Знижує ризик появи злоякісних пухлин.
Користь вітаміну Е для чоловіків
Для чоловіків, які планують зачаття, токоферол просто необхідний. Його дефіцит знижує вироблення активних сперматозоїдів.
Є й інші корисні властивості вітаміну Е для чоловіка:
- Вживання вітаміну Е налагоджує гормональний фон чоловіки і підвищує тестостерон.
- Сприяє покращенню кровообігу і, як наслідок, підвищення потенції.
- Робить позитивний вплив на здатність запліднення.
- Перешкоджає утворенню кров'яних згустків і холестеринових бляшок.
У яких продуктах є вітамін Е
Багато вітаміну Е в оліях рослинного походження: кукурудзяному, оливковому, соняшниковій. Також міститься в молоці, яєчному жовтку, печінці, картоплі, моркви, шпинаті, редисці, цибулі.
Є токоферол і в горіхах, чорниці, і цільних зернах. Якщо говорити про травах, то виявити його можна в листі кульбаби, малини і кропиви.
Як засвоюється організмом вітамін Е?
Потрапляючи в кров, токоферол зазнає ряд змін, потім направляється в печінку, де знову змінюється під впливом біохімічних реакцій. Після чого, вітамін повертається у кров'яне русло.
Щоб вітамін Е в достатній мірі засвоювався організмом, потрібні жири, які сприяють його розпаду і всмоктуванню в стінки кишечника.
Чим небезпечний брак вітаміну Е?
Ми з'ясували, для чого корисний вітамін Е, а ось що буде, якщо в організмі дефіцит токоферолу?
В першу чергу постраждає щитовидна залоза і центральна нервова система. Але це ще не все, недолік токоферолу призведе до таких наслідків:
- Постійна депресія і хронічна втома;
- Порушення уваги;
- Дратівливість і депресія;
- Уповільнення обміну речовин і, як наслідок, набір зайвої ваги;
- Знижується статевий потяг;
- Кров слабо насичується киснем;
- Головні болі з високою періодичністю;
- Порушення в роботі серцевого м'яза.
Добова норма вітаміну Е для дітей і дорослих
Назвати точну добову норму вітаміну Е, яка необхідна організму, неможливо. Все дуже індивідуально і залежить від віку, ваги та інших факторів.
Є приблизні рамки норми:
- для дітей вони коливаються в межах 6-12 мг.
- для дорослих і дітей старше 14 років - 15-30 мг на добу.
Перед початком вживання вітаміну Е слід відвідати лікаря, який призначить оптимальну добову дозу.
Вітамін Е - це вітамін, що допомагає нашому організму залишатися якомога довше молодим і здоровим. Також він піклується про майбутнє, покращуючи потенцію, лібідо і репродуктивну функцію. Прийом вітаміну потрібен як дорослим, так і дітям. Слід їсти їжу, багату токоферолом, а при необхідності пити курс вітамінів в капсулах або таблетках.