Уві сні зводить ноги (ікри)
Ікри ніг уві сні або відразу після нього зводить постійно у 80% населення планети. В принципі, спазми ніг відчував кожен. Це явище в медицині називається «крамп» і характеризується м'язовим спазмом, який зазвичай триває від 30 секунд до 2 хвилин. Такі спазми самі по собі не становлять небезпеки, хоча і дуже болючі, і можуть бути наслідком захворювання більш серйозного. Судоми в литкових м'язах можуть з'являтися з багатьох причин, розглянемо деякі з них.
Недолік калію або кальцію
Як встановили дослідження, майже ¾ випадків відомості м'язів уві сні обумовлено недоліком кальцію або калію, а можливо і обох цих елементів. Тут слід зауважити, що ці елементи в людському організмі погано поєднуються. При надлишку калію зазвичай спостерігається нестача кальцію і навпаки. Вони надходять з продуктами харчування, тому важливо, щоб меню в цьому відношенні було збалансованим, тобто споживати потрібно продукти, в яких багато і того, і іншого елемента. Калій у великій кількості присутній в зелені, капусті, калині, насінні соняшнику. У свою чергу кальцій у великих кількостях міститься в бобових, меді, молочних продуктах і яйцях. Необхідний організму і магній, який допомагає засвоєнню калію. Він міститься в какао, молоко і бобових.
Тренування і фізичні навантаження
До судом в литках в нічний час може привести посилена фізичне навантаження на ноги за минулий день, спортивні тренування. При інтенсивних заняттях спортом рясно виділяється піт, з яким з організму йдуть калій і кальцій. Зайва вага також може призвести до судом, так як якщо на роботі такій людині колись перепочити і присісти, литковий м'яз сильно напружена і не може розслабитися навіть вночі.
Купання в холодній воді
До спазмів литкових м'язів може привести переохолодження, пов'язане з тривалим плаванням в холодній воді, що призводить до того, що кровоносні судини при цьому звужуються. При цьому до подальших спазмів більше схильні ті, у кого є захворювання хребта або нестача кальцію в організмі.
вагітність
Спазми ніг спостерігаються у вагітних у зв'язку з недоліком в крові тих же кальцію і магнію.
уповільнення кровотоку
До судом в литках може привести вже відразу після сну уповільнення кровотоку, що відбувається вночі. В результаті м'язи в недостатній кількості забезпечуються необхідними мікроелементами.
У будь-якому випадку, якщо звело м'язи ніг, допомагає легкий розслабляючий масаж і вправи по розтягуванню зведеної м'язи, можна також потягнути пальці ніг на себе. Така вправа швидко припинить спазм. Але спазми м'язів можуть служити і ознакою важкого захворювання-тромбофлебіту, а також нервових захворювань, і в разі цих симптомів потрібно відвідати лікаря для отримання консультації.
Кілька ночей поспіль прокидаюся від дикого болю. Зводить ноги, в литках м'яз за м'яз заходить і ноги болять нестерпно в будь-якому положенні. Боюся поворухнути, чекаю коли пройде напад, акуратно розтираю, роблю масаж.
Зводить ногу при перевертанні з боку на бік уві сні, при витягуванні ніг, при напруга м'язів литок.
Що таке зі мною? Днем такого немає, але якщо вночі сильно прихопить ногу, то вона потім болить весь день.