Урок шістнадцятий - фігурне катання (Чайковський е
Чому стрибок називається так, а не інакше + Чи не заривайтеся в лід + «ріттбергер», або Петля назад-назовні + Замість польоту - дві «трійки» + Що створює враження легкості і впевненості?
На початку уроку ми з вами займемося вивченням ще одного найпростішого стрибка, який можна освоювати паралельно з перекидним. Називається він - стрибок «трійкою» на поштовхову ногу.
Підхід здійснюється так само, як і до перекидному стрибка. Переходимо на зігнуту в коліні ліву ногу, робимо мах вільної правою ногою вперед-вгору в сторону ковзання, відштовхуємося лівою ногою. В повітрі повертаємося на 180 градусів і виїжджаємо на лівій нозі назад на внутрішньому ребрі
Права нога при виїзді повинна залишитися позаду. Права рука і плече попереду лівого плеча і лівої руки. Виїзд повинен відбуватися енергійно, тому що необхідно зупинити «скручування» тулуба. Спина повинна бути прямою.
Опорна нога при приземленні після стрибка повинна бути пом'якшена в коліні. Ця амортизація необхідна для впевненої і красивою м'якої посадки.
А тепер перейдемо до вивчення популярного стрибка, найскладніший варіант якого налічує три оберти. Цей стрибок - «сальхов», він зустрічається в програмах, мабуть, всіх досвідчених фігуристів. Назву свою він отримав, як ви пам'ятаєте, на ім'я шведського фігуриста, світового і олімпійського чемпіона початку нинішнього століття Ульріха Сальхова.
На відміну від перших двох розучених нами стрибків, які виконувалися з переднього ходу (тобто відрив від льоду йшов з коника, ковзаючи вперед), «сальхов» виконується з заднього ходу або з ковзання назад. Це перше його відмінність від інших стрибків.
Отже, «сальхов» в один оборот. Зробимо дві-три підсічки назад проти годинникової стрілки. Перейдемо на праву ногу назад-назовні. Ліва нога ззаду, ліва рука і плече відведені назад. Права рука попереду. Переходимо на ліву вперед-назовні і робимо «трійку» вперед-назовні, тому-всередину. Відштовхуючись внутрішнім ребром лівого ковзана, стрибаємо «саль-хов».
Тут також велику роль грає опорна нога. Саме її випрямлення посилає вгору фігуриста. Зверни увагу на роботу вільної ноги. Після «трійки» вона знаходиться ззаду, круговим рухом починає мах, який закінчується різким кидком в сторону руху. При цьому махова нога схрещується з зайнятої лівою ногою. Тулуб «скручується» в бік руху, і виліт відбувається особою в бік руху, руки махом збираються на грудях (див. Малюнок внизу).
Ноги в повітрі прямі. Тулуб теж пряме. Толчковая нога підтягується до махової. Після виконання одного обороту толчковая, ліва, нога відводиться назад пряма і з розгорнутим носком. Права рука і плече відводяться трохи вперед, голова - вправо, робимо виїзд на правій нозі назад-назовні.
Не можна робити поштовх носком коника: стрибка при цьому не вийде - ви залишите на льоду дуже глибокий слід і зариєтеся в лід. Ось бачите, у одного з вас так і вийшло при першій же спробі. Простежте за цим якомога уважніше: це одна з перших і загальних для всіх, хто починає вивчати стрибки, помилок.
Стрибок, який ми зараз розучували, - найпростіший варіант «сальхова». Надалі можна вивчити і стрибок в два оберти або навіть в три, але це вимагає наполегливих багаторічних тренувань під керівництвом досвідчених тренерів. А для початку буде чудово, якщо ви впевнено станете виконувати стрибок в один оборот. Правильно вивчена техніка дозволить вам потім швидше і впевненіше перейти до більш складним варіантів «сальхова».
Наступний стрибок, який ми будемо з вами розучувати, називається «ріттбергер». Це його офіційна назва.
Нагадаю, що при освоєнні стрибків зовсім не потрібно набирати великий хід. Поки ви ще не відчули м'язово до кінця стрибок, починайте його вивчення з невеликого розбігу. Ось і зараз наберіть невелику швидкість за допомогою підсічок проти годинникової стрілки (стрибок йде в ліву сторону), вставайте на праву назад-назовні, переходите на ліву ногу на зовнішнє ребро і робіть «трійку». Далі виїжджаєте на лівій назад на внутрішньому ребрі коника. Положення плечей в цей момент таке: ліва рука і плече попереду, права рука і плече відведені назад (нагадую, що сковзаєте ви назад).
Виїзд відбувається на правій нозі назад-назовні, голова повернута в праву сторону, спина пряма. Права рука і плече трохи попереду лівої руки і плеча.
Я описала вам стрибок, і тепер все ви, хлопці, уявляєте, як він виглядає на льоду. Але перш ніж перейти до льодової тренуванні, треба виконати вправи на підлозі. Ось ними ми і займемося зараз.
Стрибок треба спробувати спочатку вивчити на підлозі. Природно, що замість «трійки» на лівій нозі треба зробити поворот наліво. Потім перейти на праву ногу і зробити стрибок, як раніше було описано. Після стрибка обов'язково зафіксуйте положення тіла при виїзді. Це допоможе в подальшому освоїти впевнений виїзд на льоду.
Взагалі значення виїзду з стрибка величезна. Буває, що спортсмен прекрасно вилітає в повітря, високо над льодом здійснює належні йому обороти, а на виїзді валиться боком і одним махом перекреслює всі свої попередні зусилля. Так що чіткому і впевненому виїзду треба вчитися відразу, тоді і стрибки будуть виглядати природно, невимушено, створюючи у глядача враження легкості.
Ще одне підготовче вправу, але вже на льоду. Виконуєте все ті руху, які необхідні під час стрибка, але від льоду не відривати. Тільки після маху вільної ногою робите на льоду дві «трійки» на правій нозі. Перша «трійка»: права назад-назовні - права вперед-всередину. Друга «трійка»: права вперед-всередину - права назад-назовні. Виїзд з цієї «трійки» відповідає виїзду з стрибка, тобто замість польоту в повітрі ви виконали дві «трійки». На цьому імітаційному вправі можна відпрацювати правильні рухи вільної махової ноги, правильний рух корпусу.
Після всіх цих підготовчих вправ можна і приступити до самого стрибка.
Коли стрибок вже освоєно, можна спробувати зробити кілька «Рітт-Бергер» поспіль. Після виїзду з стрибка відразу ж робиться «трійка» з лівої ноги вперед-назовні, ставиться на лід права нога, і все повторюється спочатку.
Змагальна частина уроку тут може виглядати вже досить серйозною. Скажімо, хлопці, які вже навчилися робити стрибок, змагаються в тому, хто зможе зробити на одному диханні більшу кількість «ріттбергер» чисто, без помарок.
А зараз, хлопці, познайомимося з стрибком, принцип виконання якого буде для вас новим. Спробуємо розібратися в ньому.
Поштовх тут виробляється носком вільної ноги. Набираємо хід підсічками вперед проти годинникової стрілки, ставимо праву ногу вперед-всередину, але не занадто круто. Через «кораблик» ставимо ліву ногу назад-всередину, дуга при ковзанні назад теж не повинна бути крутий. Права нога після переходу на ліву ногу відтягнута назад. Ліва зігнута в коліні. Ліва рука і плече попереду, праві - ззаду. Носок вільної правої ноги опускається на лід, і саме в цей момент відбувається відштовхування від льоду. Вільна нога в момент поштовху повинна бути прямою.
Тяжкість тулуба переноситься на праву ногу, яка використовується як жердина. Ліве плече різко повертається ліворуч, ліва рука і плече стають провідними. Права рука і плече відведені назад. Виліт відбувається вперед. Ліва нога робить сильне махове рух вперед і теж стає провідною. Права - кидком піднімається вгору. Положення шпагату має бути зафіксованим
Після того як ви пролетіли в цьому положенні якусь мить, ліва нога опускається на лід на носок. Права, проходячи повз лівої, ставиться відразу ж після приземлення лівої, на внутрішнє ребро. Ліва рука попереду.
Права - ззаду. Це положення виїзду після шпагату.
На цьому практичне вивчення стрибків фігурного катання ми закінчимо. На завершення уроку я назву вам ще кілька стрибків, які зустрічаються в практиці фігурного катання.
Принцип їх виконання такий: відрив від льоду, як і при шпагаті, відбувається після поштовху носком коника вільної ноги, тому їх зазвичай називають носковими. До цих стрибків відносяться «фліп», «лутц», «кожух». Ці стрибки виконуються на змаганнях в два або три оберти.
На мій погляд, всі ці стрибки є складними за технікою виконання і самостійно вивчати їх важко.
Взагалі ж тренування стрибків на льоду - справа складна, чревате падіннями: тут адже ні інструктор, ні тренер, ні батьки підтримати фігуриста не можуть. Ось чому до кожної стрибкової тренуванні треба ставитися надзвичайно серйозно і бути зібраним, уважним, завжди контролювати свої рухи. Ігри та змагання допоможуть вчасно переключитися, але і при цьому треба ні на хвилину не забувати, що ти на льоду, а він завжди може піти з-під ніг.
Чайковська Е. А. Фігурне катаніе.- Изд. 2-е, перераб. доп.- М. Фізкультура і спорт, 1986.- 127 с, іл.- (Азбука спорту).