Тренування з боксу в боксерському клубі
У боксерському залі проходять як групові, так і індивідуальні тренування. У вас напевно виникне питання «Що краще? Групова або індивідуальна тренування з боксу? »Відповіддю на нього стане те, для чого ви взагалі хочете займатися боксом, і на який результат претендуєте. Якщо ви всерйоз налаштовані домогтися успіхів у боксі, слід вибрати поєднання групових та індивідуальних занять, якщо ж тренування для вас просто хобі і спосіб підтримати фізичну форму - краще відвідувати тільки групові заняття. Для того щоб заняття приносили задоволення і радість від ваших досягнень необхідно правильно підібрати групу відповідну вашому рівню підготовки. Клуб боксу "Метеор" пропонує 2 групи:
- 1-я група (заняття в понеділок, середу і п'ятницю в 19,00-20,30) група для новачків і початківців спортсменів мають базові навички і досвід тренувань в боксі до 1 року.
- 2-я група (заняття в понеділок, середу і п'ятницю в 20,30-22,00) - група вдосконалення навичок в боксі, для займаються 2 і більше років
Групові тренування проходять в загальній групі чисельністю 13-15 осіб. Тренування в групі допоможуть вам підтримати вже набуті навички, а також дізнатися і відпрацювати нові. При заняттях спортсменів в групі з приблизно однаковим рівнем підготовки виникає природна спортивна конкуренція, що є хорошою мотивацією для розвитку боксерських навичок і рефлексів. Новачки теж можуть займатися в групі, але вчиться боксу там буде складніше тому тренер приділяє більше часу на відпрацювання комбінацій і поліпшення ударних навичок, орієнтуючись на більш високий рівень підготовки всієї групи, а не на постановку базової техніки новачкам (для цього існує третя група).
При підвищенні вашого рівня мається на увазі перехід в групу з більш високим рівнем.
Індивідуальні тренування проходять по спеціально складеному і узгодженим з займаються графіком. Тренування з боксу для початківців з індивідуальним планом буде кращим варіантом швидкого і ефективного навчання. Ефективність досягається завдяки постійній роботі тренера з контролю і корекції рухів новачка. Наставник об'єктивно оцінює здатності тренується, і становить відповідно до них, план подальшого розвитку спортсмена. На індивідуальних тренуваннях тренер займається постановкою удару, комбінацій, відпрацюванням захисних дій, а також, при необхідності закріплення техніки, проводить тренувальні спаринги.
Такий вид занять є відмінним варіантом і для досвідчених боксерів. Для них індивідуальні заняття стають свого роду тренуваннями з боксу для професіоналів, де вони можуть якісно провести тренування по витривалості, реакції, швидкості, а також провести тактичні напрацювання. Всі професійні боксери світу займаються на індивідуальних тренуваннях.
Як проходять тренування з боксу?
Тренування умовно складається з декількох частин, кожна з яких займає по 25-30 хвилин:
- розминка потрібна щоб розігріти і підготувати м'язи до навантаження;
- основна частина - вивчення базових елементів боксу і їх відпрацювання з різною інтенсивністю;
- робота на лапах, бій з тінню, робота на мішках і снарядах, робота в парах.
На тренуваннях з боксу працюють всі групи м'язів. Однак три групи м'язів задіяні більше за інших: це м'язи ніг, м'язи пояса (прес, спина), а також м'язи плечового пояса (плечі, найширші, трапеція, в невеликому ступені - руки).
Приходьте до нас в клуб боксу «Метеор» і навчитеся володіти своїм тілом досконало. Пам'ятайте, що бокс - це не тільки спорт сильних фізично, це ще спорт тих людей, які сильні морально і духовно.