Тренування в тренажерному залі при менструації
Ви б себе всі чули з боку. Ні краплі поваги до жіночого організму і один до одного. Звичайно викликають сумніви в знаннях жіночого організму у чоловічої половини. Але і ви дівчинки так із задоволенням "кусаєте" тих дівчаток хто з вами не згоден. Ні хоче одна дівчинка йти в зал під час МС, чого ви кидаєтеся капцями? кому що довести хочете? А ще деякі пишуть що самі тренери а спілкуватися так не навчилися з людьми. Більше взаємоповаги один до одного проявіть.
Добрий день! Прочитала Вашу статтю і задумалась. Я почала займатися за програмою "Кругові верх-низ", а так навантаження ого-го! Під час ПМС жодного дискомфорту не відчуваю, ні чого не болить, коротше все тихо і спокойно.Так ось, скажіть мені просто навантаження зменшити, ваги?
да, зменшите навантаження.
Я належу до тієї половині, хто вважає, місячні не повинні бути вагомою причиною для обмеження активності. Але дня 4 назад (був передостанній день м.) У мене була кардіо тренування, яку довелося перервати, оскільки через 15 хв у мене так сильно заболів живіт, що я думала, що не дійду до роздягальні, а потім просто не могла встати, поки таблетка не подіяла і біль не вщухла. Такого не було раніше. Але я зараз думаю, потрібно берегти себе все-таки. Сподівалася прочитати подробиці з приводу цього питання.
Катерина, у всіх це відбувається по різному, у когось взагалі більш немає, кому як пощастить зі здоров'ям.
Інформація дуже різна. я сама фармацевт, і знаю багато в області медицини але більш широко. Але і спортзал пропускати не охота, зійдемося на варіанті "3-х днів", тим більше, що больові ощющенія є тільки в перший день, два. І навантаження зменшимо, правда це не оч добре при тренуванні ноги - плечі. Думаю можна просто більше і в помірному темпі побігати.
Сама тренер, завжди займалася під час місячних. до пори до часу! Після видалення маточного поліпа і укладення: "регулярні фізичні навантаження під час місячних привели до потовщення шару матки і утворення поліпа". рекомендації лікарів-виняток навантажень під час місячних, в зал мене не заженете. Тренування веду, але без ваги в ці дні! І своїм дівчаткам рекомендую утримуватися від навантажень, адже здоров'я клієнта для нас має бути на першому місці!
Знаєте, дивлячись на те як жінки в колгоспі орють, і знаючи про те скільки у них дітей, мені важко сказати що фізичні навантаження можуть призводити до подібних вещям. Лікарі ще можуть мати упереджене ставлення до спорту. І їм ще може потрібно було обґрунтувати свій діагноз. Я згоден що під час особливих днів краще відпочити, так як у деяких вони проходять не дуже гладко.
точна причина утворення поліпів не встановлена. Один з факторів ризику - ожиріння і надмірна вага. Це буває навіть у тих, хто ні про який спортзал не чув ..
Сергій Ткаченко, хто Ви такий, щоб міркувати про здоров'я жінки? Ви вивчали медицину? Ви практикуючий лікар? По-моєму, Ви просто ідіот.
Я тут бачу тільки одну невігласа, і як ви вже висловилися. але в міру своєї вихованості, писати цього не стану. Ви і самі вже себе показали, як і личить істмнному олигофрену.
Вибачте, тобто, істинного.
Перші 3 дні ментсруаціі займатися не слід. Все ж логічніше слухати докторів, які в цьому питанні розбираються, а не таких ось горе-тренерів, які поняття не мають про те, що таке менструація і що відбувається в цей час в організмі жінки. Це взагалі в голові не укладивется, як мужик-тренер може всупереч лікарям щось радити жінкам щодо їх жіночого здоров'я. Марення сивої кобили.
Лілія, менструація це не хвороба! Жінки навіть під час вагітності тренуються (і навіть працюють тренерами до останніх місяців), а ви про місячні! Це все індивідуально! Знаю я таких дівчат які під час цих днів навіть з ліжка встати не можуть (нудота, запаморочення і т.д.) - тоді так, можна і пропустити. А взагалі знизьте навантаження. Якщо кожен місяць тиждень відмазуватися - у мене місячні, то тоді взагалі сумнівний результат ваших тренувань. Місячні - це жіночий рок, який можна уникнути тільки в двох випадках - вагітність і хвороба. Так, що тепер може взагалі в зал не ходити.
Анастасія, все правильно)
Анастасія, по-перше, ніхто не говорить про "тиждень відмазатися". Лікарі радять не займатися перші 3 дні. Це мінус 1-2 тренування в місяць. Якщо Ваш результат так сильно залежить від 2х тренувань, то можливо Ви щось робите не так? По-друге, Ви, звичайно, можете займатися коли хочете, ніхто Вам не забороняє, але не потрібно роздавати дурні поради. Фізичні навантаження в перші 3 дні менструації можуть привести до розвитку ендометріозу. Про це, звичайно, Вам не розкаже мужик-тренер, у якого м'язи замість мізків. Але можете хоча б проконсультуватися зі своїм гінекологом.
Лілія, я вище вам відповів. Можете не тужитися з відповіддю.
Млііін. А як бути, коли займаєшся за програмою "Тренування для дівчат на рельєф з упором на стегна і сідниці", і день "груди, плечі і руки" вже пройшов, попереду прес, стегна, сідниці? Просто знизити навантаження (вага і кількість повторень), а то якщо виключити, то виходить і не займалася зовсім. А бігати можна або ходьбою замінити?
Наталя, навантаження потрібно знижувати по-любому, у всіх по самопочуттю, біг краще ходьбою замінити
При заняттях під час менструації може статися перенесення клітин ендометрія ретроградним (зворотним) шляхом з менструальної кров'ю через маткові труби (ретроградна менструація) в черевну порожнину з подальшою імплантацією залозистогоепітелію (ендометрія) на очеревині, сальнику, кишечнику та інших органах. Факторами до виникнення ретроградної менструації є загин матки назад, особливості будови і розташування маткових труб; психоемоційний стрес, травми передньої черевної стінки і. заняття фізкультурою і спортом в період менструації. Таким чином, займаючись фізкультурою під час менструації, ви підвищуєте ризик і без того часто зустрічається у жінок розвитку ендометріозу. Про ендометріоз почитайте в вікіпедії
А як же жінки - тренери? А спортсменки? Вони по вашому теж говорять перед змаганнями: "Ой, я сьогодні виступати (або виходити на роботу) не буду, у мене місячні!" І, між іншим, після закінчення кар'єри все благополучно народжують здорових дітей і не по одному.
Світлана, за какй рік ці дані? Прочитала купу статей на офіц мед сайтах. всюди рекомендується помірні фіз навантаження під час цікавих днів)))) природно не маю на увазі беш супермережу на прес)))) про це і написано. Суч мед катігоріч Крім міс хворобою!))) Фіз активність підсилює приплив і відтік крові в матці, що допомагає їй очиститися. застій ж може стати причиною воспалит проц і больових відчуттів. якщо жінка здорова і навантаження помірна то результатом буде не ендометріоз))))) а то, чтовместо тижневої "розмазня" з більш і псих диск ви отримаєте 2-3 дня інтенсив очищення і гарний настрій)))))
Крім того предпологатся, що навіть три дні малорухливого способу життя означає знижують сприйнятливий клітин до інсуліну. а інсулінорезіст для жінок дуже шкідлива. так як яєчники в відмінністю від інших клітин залишаються сприйнятливими до інсуліну. інсулін буквально атакує їх, що може викликати гормональний збій і привести напр до поликистозу. так що палиця з двома кінцями)))))) і як можна отримати травму про черевної порожнини. Це боксом займаючись чи що?))) Або гирю собі на живіт впустити. Ет ще примудритися нодо))))))
Спасибі величезне за статтю! Завжди займалася під час М, тільки трохи зменшувала навантаження. Тепер впевнена, що чиню правильно. Займалася єдиноборствами і ніколи не робила собі знижок, та й тренеру все одно було начебто, у кого там що. Відчувала себе відмінно завжди. А потім вже хтось наговорив, що не треба займатися, шкідливо і т.п. Я для себе вирішила, що якщо больового синдрому немає, і самопочуття ок, то з точки зору самодисципліни займатися потрібно обов'язково: пропустив раз - потім буде більше спокуса зробити собі поблажку!
Ірина, і тим не менш, практики у мене в цьому питанні більше. Так як (я думаю) що ви не разу не проводили тренування з дівчатами під час місячних. Я ж проводив і проводжу. А гроші ви заробляєте на жінках точно так же, як і ми. Просто у лікарів - чим більше лікар заборонить, тим він (ніби як) крутіше фахівець.
Хі-хі))))) може тоді і з ліжка не вставати. Оп. опустила ногу на підлогу - внутриматочное тиск змінилося. корпус підняла. це взагалі вправа на прес. Шнурки зав'язала - нахили! Жах. І в туалет не можна. приседи)))))) ха-ха!
А ось їсти можнооооо!)))) Підйом ложки на біцепс на внутриматочное тиск не впливає!))))) Фухххх)))))
Якщо спіраль стоїть, то випасти може.
Дякую за корисну інформацію!
Свого часу здивована була дуже. Коли займалася легкою атлетикою і довелося поміняти тренера, який з ходу сказав під час М підходити і говорити йому - мовляв, навантаження знизити, вправи виключити. А минулий тренер взагалі і не знав що у кого коли відбувається, і знижок ніхто не робив ні в який період - все як і на всіх тренуваннях - і прес, і штанги з ядрами, і стрибки з присіданнями.