Анаболічні комплекси - пауерліфтинг, бодібілдинг, програми тренувань, спортивне харчування
анаболічні комплекси
Анаболизм (пластичний обмін, асиміляція) - одна зі сторін обміну речовин. Включає процеси синтезу амінокислот, моносахаридів, жирних кислот, нуклеотидів, полісахаридів, макромолекул білків, нуклеїнових кислот, АТФ.
Анаболічні комплекси - збірна група добавок, які мають передбачуваної і часто недоведеною здатністю збільшувати м'язову масу. Анаболічні комплекси значно розрізняються за складом, вони можуть містити рослинні екстракти, амінокислоти, вітаміни і мінерали, жирні кислоти, креатин і багато іншого. Досить часто виробники спортивного харчування експлуатують термін "анаболічний комплекс" в комерційних цілях, зараховуючи до цієї групи добавки, які не мають до цього ніякого відношення.
Справа в тому, що анаболічними властивостями володіє навіть звичайна їжа. Чим більше ми їмо білкової їжі, тим більше переважає анаболізм, тому формально можна сказати, що молоко це теж - анаболічний комплекс.
З рослинних компонентів, часто застосовується: Eurycoma longifolia, Coleus forskohlii, Tribulus terrestris, Macuna Pruriens.
Анаболічні комплекси включають в себе масу різних компонентів або ж можуть складатися всього з декількох речовин. Виробники спортивного харчування постійно прагнуть до збільшення ефективності своїх продуктів додаючи в них все нові компоненти, комбінуючи вже відомі речовини, виводячи новітні анаболічні формули, спонсоруючи різні дослідження в цій області. Звичайно як і з іншими харчовими добавками ніколи не можна бути на сто відсотків упевненим, що одна з них подіє на вас і виконає всі покладені на неї бажання. Але швидше за все ви все одно отримаєте позитивні результати, нехай навіть не дуже помітні.
Варто відзначити, що всі ці анаболічні комплекси мають абсолютно різні методи впливу на організм, які будуть розглянуті далі на прикладі конкретних речовин. Анаболизм є складним процесом, який стимулюють і звичайні корисні продукти харчування в необхідній кількості і пропорціях, наприклад комплексні вуглеводи, тваринні білки, рослинні жири. Але тим не менше їх дії незабаром спортсмену буде недостатньо, а при досягненні серйозних спортивних результатів просто необхідно чимось то стимулювати подальший прогрес.
Анаболічні комплекси, як уже було сказано, мають різні механізми дії на організм. Одні з них представляють собою цілий набір корисних для м'язового зростання компонентів, які зазвичай випускаються окремо і не є чимось надприродним, їх сукупність дуже добре позначається на активації м'язового зростання через повного задоволення потреб організму в первинних будівельних субстанціях. Інші ж навпаки розраховані на запуск анаболізму шляхом підвищення гормонального рівня, найчастіше впливаючи на найважливіший чоловічий гормон - тестостерон, який бере на себе функцію покращувати величезна кількість різних процесів в організмі. Багато комплекси включають в себе певні речовини і їх поєднання, з метою вплинути вже на рівень гормону росту, який теж відповідає за безліч процесів і тим самим впливає на анаболізм. У той же час, на анаболізм можна впливати не безпосередньо, а використовуючи розумний підхід, розрахований на усунення катаболізму, що власне іноді працює навіть краще, повністю усуваючи перешкоджають анаболізму чинники. Деякі компанії підходять до справи нестандартно, використовуючи в своїх добавках найновітніші, і не завжди перевірені на практиці компоненти. Іноді в анаболічних комплексах можна зустріти всім відомі рослинні екстракти, багато з яких часто купуються в аптеках для підняття загального тонусу організму і поліпшення якості життя. Їх важливість не можна недооцінювати, адже анаболічні процеси дуже часто залежать від самопочуття людини, його життєвої енергії і готовності всіх систем організму до стресу, що викликається тренуваннями. А тепер розглянемо більш глибоко основні механізми дії анаболічних комплексів і речовини, від яких це залежить:
Суміш максимально корисних елементів спортивного харчування.
У цей набір анаболічних речовин можна включити дуже велика кількість спортивного харчування, явними фаворитами в якому будуть: креатин, амінокислоти, вуглеводи, незамінні амінокислоти, глютамін, аргінін, вітаміни, мінерали і так далі. Це той набір речовин, з яким можна експериментувати нескінченно, ніж власне і займаються компанії спортивного харчування. На прикладі амінокислот це виглядає як всілякі комбінації з них, в одних добавках їх більше, в інших менше, десь переважають певні амінокислоти, а деякі відсутні. Все це змішується в різних пропорціях і кількостях. Найчастіше в анаболічних комплексах можна зустріти BCAA, глютамін і аргінін, так як саме вони потрібні в першу чергу нашому організму після фізичної роботи. Але для більш сильного відгуку організму не завадять і інші амінокислоти, нехай навіть в невеликій кількості.
Амінокислотні зв'язки добре доповнює креатин, який збільшує м'язи в обсязі і накопичує в них велика кількість АТФ, що дозволяє працювати довше, піднімати більше і швидше після всього цього відновлюватися. Тут же потрібні і вуглеводи, які допоможуть креатину краще засвоїться і заповнять необхідні потреби організму, заповнюючи тим самим ще одну відсутню осередок для гарного анаболізму. Замикають цей набір речовин вітаміни і мінерали, які вчасно вступивши до організм чудово доповнять всі перераховані вище речовини.
У цьому розділі все на перший погляд простіше, але з іншого боку навіть складніше, так як підняти рівень тестостерону натуральними засобами не дуже то й просто. Домінуючими засобами будуть: трібулус, д-аспарагінова кислота, арахідонова кислота, ZMA, 6-OXO і різні рослинні сполуки, що містять в своєму складі стероли. Існує також велика кількість різних хімічних і біохімічних з'єднань, здатних впливати на рівень тестостерону в тій чи іншій мірі, проте за їх основу беруться всі ті ж відомі речовини, наприклад протодіосцин взятий з рослини трібулус терестріс. Вплив на рівень тестостерону може бути надано різними шляхами, наприклад через посилення секреції інших гормонів, які впливають на вироблення тестостерону. Інші речовини здатні впливати на певні ділянки гіпофіза, що теж призводить до збільшення вироблення тестостерону. А також деякі речовини здатні запобігати конвертацію тестостерону в естрогени, тим самим підвищуючи рівень його концентрації. Можна добитися непоганого анаболізму шляхом використання добавок, що містять подібні компоненти, однак основна проблема більшості анаболічних комплексів, це недостатня кількість корисних речовин, на яку організм може просто не зреагувати.
Підвищення рівня гормону росту.
Підвищення рівня гормону росту процес неоднозначний, з'являється все більше добавок, що містять компоненти про які ніхто і ніколи не чув, а іноді можна побачити складну форму речовини, про яку немає ніякої інформації навіть в інтернеті. Оцінити їх дію можна тільки спробувавши, але не у всіх є кошти для подібних експериментів. У той же час потрібно розуміти, що харчові добавки ще не вийшли на рівень ін'єкційних препаратів, які в будь-якому випадку будуть підвищувати рівень гормону росту набагато сильніше, за що доведеться викласти чималу суму. Але мова не про це, існують перевірені досвідом багатьох людей і дослідженнями речовини, які здатні підвищувати рівень гормону росту в кілька разів. Одним з них є GABA - гамма-аміномасляна кислота, яка стимулює передню частку гіпофіза і тим самим підвищувати рівень гормону росту в 4-6 разів вище норми. І ще одна сильна добавка GHRP-2, яка складається з шести з'єднаних в певній послідовності амінокислот. Вона так само як і GABA стимулює гіпофіз, тим самим підвищуючи рівень гормону росту до 15 разів. Але GHRP-2 потребує певних дозах, в той час як у багатьох добавках його точну кількість не пишеться. Існує ще досить велика кількість різноманітних речовин і препаратів, які додають в анаболічні комплекси, але частіше за все вони використовуються з метою здивувати покупця складом, а якщо і роблять будь-яку дію, то воно навряд чи буде помітно.
Рослинні стимулятори та адаптогени.
Найбільш відомі і часто зустрічаються анаболічні комплекси:
Anabolic Halo, IntraVol іMyoShock отMuscletech; A-Bomb, Cyclin-GF ІТ-Bomb 2 отMHP; Prime іAnabolic Pump отUSPlabs; Vitrix іAnabol-5 отNutrex; Animal PM, Animal Stak, Animal Test, Natural Sterol Complex іAnimal M-stak отUniversal Nutrition; TestostroGrow 2 HP отUltimate Nutrition; Axis-HT іVolumaize отBSN; Myotest отSAN. А також непоганий анаболической добавкою є екдистерон.
Крім уже перерахованих існує ще достатня кількість анаболічних комплексів, проте їх в більшості випадків можна придбати тільки в зарубіжних інтернет магазинах, це продукти від компаній Anabolic Xtreme, Axis Labs, LG Sciences, Fizogen і багатьох інших.