Тренування м'язів малого тазу - запорука здоров'я кожної жінки
Набрати м'язову масу і схуднути значно простіше, якщо правильно скласти раціон харчування.
Кардіотренування буде максимально корисною, якщо їсти правильно до і після неї. Не варто забувати і про необхідність вживання рідини під час тренування.
А ви готові спробувати прискорену програму схуднення, під назвою «Екстремальна дієта»?
Тренажерний зал - один з кращих способів для схуднення. Правильні тренування, складання програми і ефективні вправи.
Мати струнку талію можна навіть не відвідуючи фітнес центр. Для цього потрібно всього лише купити собі хулахуп!
Як правильно підібрати одяг і взуття для тренувань? Яким вимогам вона повинна відповідати? Що не варто одягати?
Домашній фітнес
Мало купити фітнес обладнання для того, щоб вправи в домашніх умовах стали ефективними. Вам обов'язково потрібно розписати собі програму занять на найближчий місяць, а тільки після цього приступати до тренувань.
Особливо важливий домашній фітнес в сім'ях, де є маленькі діти. З одного боку дівчині не варто запускати себе після пологів, тільки уявіть, як жахливо виглядає в'ялий живіт, целюлітні стегна або обвислі груди. Але не менш важливо подбати і про фізичну підготовку своєї дитини. Спорт рекомендується дітям з 5 років, а гімнастику можна починати робити вранці і того раніше.
Основна функція м'язів малого тазу - підтримка внутрішніх органів жінки. Порушення тонусу може призвести до неприємних наслідків для здоров'я:
- - випадання матки;
- - проблеми з сечовипусканням;
- - складності при вагітності або розриви в пологах.
Гімнастика для тренування м'язів тазового дна
Практично всі заняття для підтримки тонусу інтимних м'язів проводяться лежачи на спині. Поверхня повинна бути абсолютно рівною, ідеально для тренування підходить підлогу.
Корисно для зміцнення м'язів і розведення ніг. Підніміть обидві ноги на видиху, розведіть їх в сторони, потім з'єднайте і опустіть вниз. Бажано, зробити щонайменше 8-10 повторень.
Найпростіша вправа, що зміцнює жіноче здоров'я - це «велосипед». Починати крутити педалі можна по півхвилини, поступово збільшуючи час тренування.
Якщо жінку вже турбують проблеми з сечовипусканням, допоможе методика Неумивакіна - так зване «ходіння на сідницях». Процедура усуває застійні явища в органах малого таза.
Що таке вагінальні кульки?
Правильний спосіб життя, дієтичне харчування і гімнастика однозначно важливі для підтримки здоров'я жінки. Якщо ускладнення під час вагітності, пологів, порожнинних операцій, захворювання сечостатевої системи або вікові зміни призвели до порушення тонусу м'язів тазового дна, допоможуть вправи зі спеціальними кульками.
Вагінальні намиста вводять в піхву і пробують утримати їх усередині. Регулярні тренування не тільки підвищують чуттєвість жінки і покращують якість її сексуального життя, але і є кращою профілактикою нетримання сечі, опущення матки, геморою і багатьох інших захворювань.
СТАТТІ ПО ТЕМІ
Пристрій і переваги гребного тренажера. Torneo і Kettler - кращі варіанти вибору.