Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття
«Все геніальне просто» - так можна сказати про гормональної тибетської гімнастики довгожительства і омолодження. Її техніка проста, для її виконання не потрібно бути спеціально підготовленим або мати спеціальні тренажери. Гімнастику краще виконувати відразу ж після пробудження, не встаючи з ліжка. Добре, якщо це буде ранній ранок - з 5 до 6 години ранку. Але якщо це непросто, то виконуючи вправи в будь-який більш підходяще для вас час, ви неодмінно пожнете хороші плоди.
Гормональна гімнастика, передана тибетськими ченцями оздоровлює організм і сприяє довголіттю. Нею не пізно займатися в похилих літах, гімнастика також піде на користь молодим і здоровим людям, які серйозно ставляться до свого здоров'я і хочуть попередити захворювання.
Як працюють тибетські вправи
Гормональна тибетська гімнастика сприяє злагодженій роботі залоз внутрішньої секреції, починає гармонійно функціонувати ендокринна система. А від вироблення її гормонів залежить здоров'я всього організму. Адже ні для кого не секрет, якщо дають збій ендокринні залози, то ланцюжком тягнеться ціла низка різних захворювань.
Гімнастика тибетських ченців позитивно впливає на шкіру. Це відбувається за рахунок розігрівають і розтираючих рухів.
Гіпофіз і шишковидная заліза першими отримають цілющу «порцію» від тибетських вправ, потім вплив відчують щитовидна і вилочкова залози. Спускаючись нижче, цілющі вправи впливають на підшлункову залозу, наднирники, статеві залози і куприк. Дрібні капіляри, які відповідальні за циркуляцію крові, є завершальною ланкою, на що позитивно впливає гормональна гімнастика. Таким чином, починає гармонійно працювати весь організм.
Який результат?
Якщо ці нескладні вправи виконувати регулярно, то з часом стане помітним підтягнуте і змарніле тіло, стан шкіри також покращиться, зникнуть пігментні плями, стануть менш помітні зморшки. Ви відчуєте бадьорість, прилив енергії, бажання вести активний спосіб життя.
Швидкого ефекту від гімнастики очікувати не потрібно. Щоб омолодити організм необхідно час - від півроку до декількох років. Все залежить від того, наскільки організм зношений. Однак, це не привід, щоб махнути рукою і не займатися собою. У будь-якому випадку, ці 10 простих вправ принесуть свої плоди. Головне, запастися терпінням.
Результат можна побачити раніше, якщо заняття гімнастикою поєднати з активним способом життя, збалансованим харчуванням, відмовитися від куріння і не зловживати алкоголем.
Ще одна особливість даних вправ полягає в тому, що ви стаєте залежними від них. І це чудово. Бути залежним від чогось, що сприяє відмінному самопочуттю і припливу енергії - це добре. Нехай тибетська гімнастика буде вашою звичкою, без якої ви вже не зможете обійтися, нехай вона стане частиною вашого способу життя.
Протипоказання
Прийнято вважати, що протипоказань у тибетській гімнастики немає. І все ж, слід проявити обережність і порадитися з лікарем людям, що страждають:
- хворобами суглобів і хребта.
- гіпертонічними кризами
- шлункової виразкою
- захворюванням Паркінсона
- серцевими недугами
Як правильно робити тибетську омолоджуючу гімнастику
Як вже помічалося вище, 6 годині ранку дуже вдалий час, т. К. Залози внутрішньої секреції найбільш активні. Виконуючи гімнастику в цей час, ефект буде більш виражений.
Ліжко не повинна бути занадто м'якою. В крайньому випадку, вправи робляться на підлозі.
Не слід підбирати якісь спеціальні йогівські пози. Всі вправи виконуються лежачи і займають від 5 до 8 хвилин. Буде правильно, якщо кожен рух робиться не менше 30 разів, але і не більше.
Йоги вважають, що у жінок ліва рука сильніше правою, вона дає енергію, тому, виконуючи зарядку, ліва рука повинна перебувати поверх правої.
Техніка виконання гімнастики
- Розтирання рук. Сильно розтираємо руки до тих пір, поки не відчуємо, що долоні «горять», їм гаряче. Серйозних проблем зі здоров'ям немає, якщо руки швидко нагрілися і залишилися сухими. Вологі долоні або недостатньо гарячі говорять про те, що є хронічні захворювання.
- Пальминг. Після того, як ви розігріли долоні, закрийте очі і покладіть на них руки. М'яко, щоб не було хворобливих відчуттів, натисніть долонями на очні яблука. Потім просто потримайте долоні на очах. Згодом стане помітно, що гострота зору збільшилася. Багато офтальмологи, розробляючи вправи для очей, внесли пальминг в свою програму. Прибираючи руки від очей, затримайте повіки опущеними дві-три секунди. Потім поступово відкривайте очі.
- Продавлювання вух. Теплі долоньки притисніть до вух, великі пальчики розташовуються на потилиці. Потім долоньками тиснемо на вуха. Якщо відчувається біль, значить є проблема. Закінчувати вправу не потрібно, натискання рекомендується робити ще м'якше.
- Підтягуємо особа. Руки потрібно стиснути в кулак. Прямим залишається лише великий палець. Стислі пальці кладуть на підборіддя, великі маємо під підборіддям. Рух виконується від підборіддя до вух. Великим пальцем рухаємо по нижній частині скул, а стислі пальці просуваються уздовж овалу обличчя до вух. Ну як, відчули підтягнуту шкіру?
- Масажуючи лоб. Володіємо праву долоню на лобі, а лівої накриваємо зверху, розтираємо спочатку ліву скроню, а потім правий. Таким чином, розгладжуються зморшки і активізується робота гіпофіза.
- Масаж тім'яної зони, безконтактний. Для зручності під шию кладемо валик. Руки розташуйте над головою таким чином, щоб вони утворили німб. Ліва рука накриває праву. І робимо напівкругові руху долоньками, як би погладжуючи німб, прямуємо до потилиці від чола, а потім назад. Голову руками не чіпаємо. Пам'ятаємо, що при цій вправі руки не контактують з тілом. Відчуйте, як плечові суглоби стали більш рухливими і тиск прийшло в норму.
- Масажуючи щитовидну залозу. В області щитовидки розташуйте ліву руку, права - зверху. Чи не торкаючись до тіла, лівою рукою рухаєтеся від щитовидки до пупка. Закінчуючи вправу, покладіть ліву руку на праву (це положення рук для жінок, у чоловіків навпаки), в цьому положенні завмираємо на пару секунд.
- Масажуючи живіт. Руки розташовуються на животі, права знизу. За годинниковою стрілкою масажуємо живіт. Закінчуємо вправу тим, що затримуємо руки в районі сонячного сплетіння. Після такого вправи кишечник завжди буде в нормі.
- Розминка для ніг і рук. Руки і ноги підняті вгору. Долоньки знаходяться в положенні паралельно підлозі. Обертаємо гомілкостопи і зап'ястя спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Закінчуємо вправу дрібної тремтінням. Корисно пропрацювати колінні, ліктьові суглоби, зробити велосипед. При велосипеді працює тазостегновий суглоб.
- Розтираємо стопи. Закінчуючи комплекс вправ, сідаємо на підлогу і починаємо розтирати стопи. Якщо ви відчули больові точки, приділіть їм особливу увагу, адже кожна точка на стопі відповідає за роботу певного органу. Після цього помасажуйте суглоби пальчиків, колін і стегон.