Техніка естафетного бігу
Головна | Про нас | Зворотній зв'язок
Естафетний біг користується великою популярністю у глядачів. У легкій атлетиці розрізняють наступні види естафетного бігу:
- естафетний біг, що проводиться на стадіоні. Сюди відносяться: 4х 100 м, 4x400 м - це класичні види;
- естафети на будь-які дистанції і з будь-якою кількістю ця-пов, а також «шведські» естафети, наприклад: 800 + 400 + 200 + 100 (або в зворотному порядку);
- естафети, що проводяться поза стадіоном, наприклад на вулицях міст. Вони відрізняються різною довжиною і кількістю етапів, учасниками (можуть бігти тільки чоловіки, або змішані, де біжать і чоловіки, і жінки).
Раціональна техніка, спеціальна методика тренування, сис-тема відбору спортсменів і психологічна підготовка - все це є основними критеріями для створення гарної ес-тафетной команди. Техніка бігу по дистанції в естафетах не відрізняється від техніки бігу відповідних видів. Особливо-стю техніки естафетного бігу є техніка передачі ес-тафетной палички на високій швидкості відповідно до виду естафети.
Найважливішими факторами результативності естафетної команди є:
- показники індивідуальних результатів спортсменів на со-відповідних дистанціях;
- надійність передачі естафетної палички;
- узгодженість дій партнерів команди;
- цілісність єдиного колективу.
Відповідно до правил змагань в естафетному бігу паличку потрібно передавати в коридорі довжиною 20 м.
Естафетний біг може здійснюватися:
1) без перекладання естафетної палички;
2) з перекладанням естафетної палички.
Зазвичай перший спосіб використовується в коротких естафетах, де передача відбувається на високих швидкостях, другий спосіб використовується у всіх інших естафетах.
Для забезпечення ефективної передачі бігунам важливо мати почуття простору, щоб при прийомі естафетної палички точно і своєчасно почати стартовий розбіг а також
почуття швидкості, щоб при передачі естафети під-тримувати максимально доступну швидкість в зоні передачі, а при прийомі ста-більной і максимально швидко нарощений-вать швидкість бігу. Критерієм ефективності техніки передачі естафетної палички є час її перебування в коридорі.
Розглянемо техніку естафетного бігу 4 х 100 м.
На I етапі бе-гун стартує з низького старту в віраж, як при старті на 200 м. Естафетна паличка тримається трьома пальцями правої руки, а вка-ково і великий пальці випрямлені і впираються в дорож-ку у стартової лінії.
Для того щоб бігун I етапу втік у бровки доріжки, він повинен завжди тримати паличку у правій руці, а передавати в ліву руку своєму партнерові. Біг по Дистан-ції здійснюється з максимальною швидкістю. Складність зак-Лючано в передачі естафетної палички в обмеженій зоні на високій швидкості.
Існують два способи передачі естафетної палички: знизу - вгору і зверху-вниз. При першому способі бігун, який приймає естафетну паличку, відводить руку (протилежну руці пе-Реда бігуна) назад трохи в сторону, великий палець отво-диться в сторону площині долоні, чотири пальці зімкнуті, ла-донь дивиться прямо назад. Передавальний бігун вкладає еста-фетную паличку рухом знизу - вгору між великим паль-цем і долонею. Відчувши дотик естафетної палички, що приймає бігун захоплює її, стискаючи кисть.
При другому способі рука відводиться також тому трохи в сторо-ну, але площину долоні дивиться вгору. Передавальний бігун вкла-вуватися естафетну паличку рухом зверху-вниз, опускаючи її на долоню. При зіткненні палички з долонею приймаю-щий бігун захоплює її, стискаючи кисть
Коли бігун, що передає естафету, досягає контрольну позначку, що приймає бігун починає стартовий розгін. Вриваючись в зону передачі естафети, обидва бігуна зближуються, перший дого-няет другого, передає бігун за 2 бігових кроку повинен дати коротку команду голосом для того, щоб приймає бігун випрямив і відвів руку назад для передачі естафети. Після виконання передачі бігун, який прийняв естафету, виконує шви-рий біг по своєму етапу, а бігун, який передав естафету, пості-пінно сповільнюючи біг, зупиняється, але не виходить за бічні межі своєї доріжки. Тільки після пробіжки зони передачі іншими командами він залишає доріжку.
Бігун II етапу несе естафетну паличку в лівій руці і буде здійснювати передачу бігунові III етапу в праву руку. На III етапі бігун біжить по віражу якомога ближче до бровки і передає естафету на IV етапі з правої руки в ліву руку. Передача еста-фетной палички здійснюється вищеописаними способами.
У зоні передачі бігуни повинні бігти, не заважаючи один одному, тобто по краях бігової доріжки в залежності від руки, здійснюва-ляющие передачу (рис. 37).
Дуже важливий елемент техніки в момент передачі - біг в одному ритмі, тобто бігти треба в ногу. Також важливо знайти опти-мальну «фору» для початку бігу, т. Е. Починати біг при такій дли-ні «фори», коли збіг швидкостей передавального і приймається-ющего відбувається на середині зони передачі.
В інших видах естафет, але зі швидкістю передачі естафетної палички меншою, ніж максимальна, застосовують такі ж спо-соби передачі, але бігун, який прийняв естафетну паличку, може перекласти її в зручну для себе руку при бігу на дистанції. Чим менше швидкість здійснюваної передачі, тим гірше подго-товка спортсмена. Основне завдання при передачі естафетної па-лочки - якомога швидше передати її, не втративши час на самій передачі.
Відстань між бігунами в момент передачі дорівнює довжині відведеної назад руки бігуна, що приймає естафету, і довжині випрямленою вперед руки бігуна, що передає естафету. Це відстань може трохи збільшитися за рахунок нахилу вперед при передачі передавального бігуна.