сторінка 2
Як і більшість впливів на організм, ранкова фізична зарядка корисна тільки за умови її грамотного застосування, яке враховує специфіку функціонування організму після сну, а також індивідуальні особливості конкретної людини. Ранкова фізична зарядка необхідна кожній людині для поліпшення і підтримки нормального стану здоров'я. Особливо актуальна вона для міських жителів, а також для тих чия робота передбачає тривале перебування в одному положенні, так звана «сидяча робота».
1. 1 Значення ранкової фізичної зарядки. Ранкова фізична зарядка - одна з найбільш поширених форм застосування фізкультури.
Зарядка складається з комплексу фізичних вправ помірної навантаження, що охоплюють основну кісткову мускулатуру. Проведена зазвичай після сну, зарядка тонізує організм, підвищуючи основні процеси життєдіяльності (кровообіг, дихання, обмін речовин і ін.).
Зарядка мобілізує увагу займаються, підвищує дисципліну (прищеплює гігієнічний навик займатися). Зарядка забезпечує поступовий перехід організму від стану спокою під час сну до його повсякденного робочого стану. У людей, які систематично займаються зарядкою, поліпшується сон, апетит, загальне самопочуття, підвищується працездатність.
Систематично проводиться зарядка служить хорошим засобом зміцнення здоров'я. Зарядка корисна для всіх людей, починаючи з дитячого і закінчуючи літнім віком. Особливо необхідна зарядка для людей з недостатнім руховим режимом у повсякденній діяльності (сидячі професії).
Фізичні вправи зарядки - прості і доступні для людей різної фізичної підготовленості і різного стану здоров'я - підбираються за певним планом з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і характеру трудової діяльності. Крім гімнастичних вправ, в зарядку можна включати помірний біг (пробіжка) або стомлюючий кросс. Ранкова фізична зарядка має великий вплив на здоров'я людини, на його самопочуття.
Продовження на слід. сторінці
1. Фізіологічні зміни в організмі під час сну 2. Фізіологічні зміни в організмі при пробудженні 3. Фізичні вправи, що застосовуються в ранковій зарядці 4. Методичні принципи організації занять ранковою гімнастикою • Методичні підходи
Міністерство загальної та професійної освіти Укаїни Лисичанський Державний Архітектурно будівельний університет Кафедра фізичної культури Реферат на тему Фізична культура і спорт у вільний час фахівця ранкова гігієнічна
Фізична культура в країні і суспільстві. На сучасному етапі розвитку країни в умовах якісного перетворення всіх сторін життя суспільства зростають вимоги до фізичної підготовленості наших співгромадян, необхідної для успішної їх трудової діяльності.
1 2. Рухова активність і здоров'я 2 3. Раціональне збалансоване харчування 5 4. Природні чинники і загартовування 7 5. Фізіотерапевтичні засоби оздоровлення 9 6. Висновок 11 Введення Систематично застосовувана фізкультура і спорт - це молодість,
5ballov.qip.ru рекомендує:
З приходом літа почався період, коли випускники шкіл вибирають куди підуть вчитися далі. Звичайно, це зовсім не легкий вибір, але допомогти у виборі може рейтинг вузів на нашому сайті. Також в цьому розділі представлена вся необхідна для абітурієнтів інформація.
Перш, ніж йти до обраного вузу з документами, потрібно спочатку отримати атестат, який видається після здачі іспитів. А підготуватися до них можна в нашому розділі ЄДІ. Там також представлені варіанти за минулі роки.
Для дев'ятикласників не менш важливо закінчення навчального року. Їх також чекає державна підсумкова атестація. Підготуватися до неї можна на нашому сайті в розділі ДПА. Головне пам'ятати: самопідготовка - це шлях до успішної здачі.