Спорт під час посту як правильно
Більшість з нас знають, як правильно харчуватися під час посту - список дозволених продуктів ми знаємо напам'ять. Справа за малим - вибрати з цього списку те, з чого можна приготувати саме сьогодні.
У випадку зі спортом все набагато складніше. Чи можна тренуватися під час посту? Якщо так, то в якому режимі? Давайте спробуємо відповісти на ці питання.
Згідно з правилами поста, в цей час необхідно утриматися від будь-яких «плотських» діянь. Однак, фітнес це те, що робить наше тіло і дух здоровіше і міцніше, а значить, ніякого протиріччя в цьому немає.
Не варто забувати і про те, що під час посту забороняється вживати продукти тваринного походження, таким чином, білка у вашому організмі буде вкрай мало.
У зв'язку з цим посилені фізичні навантаження можуть викликати втому, дратівливість і навіть виснаження. Таким чином, якщо ви прийняли рішення не припиняти тренування під час посту, то необхідно зробити все, щоб стан вашого здоров'я не погіршився.
Для того, щоб ваш організм отримував всі необхідні компоненти, а у вас була енергія і сили, то вам потрібно розробити свій власний меню. Сидячи на хлібі і каші, ви не забезпечите організм усім необхідним. Урізноманітнити свій раціон можна за допомогою овочів, фруктів, горіхів, меду та продуктів, що містять сою. Якщо ви дотримуєтеся суворого посту і виключили м'ясо зі свого раціону, то вам необхідно заповнити білок за допомогою спеціальних соєвих коктейлів, які наситять ваш організм необхідною кількістю білка.
Деякі спортсмени розповідають про те, що під час посту змогли відкрити в собі нові можливості. Спочатку тренування даються важко, так як в організму не вистачає сил, але через деякий час відкривається «друге дихання», за рахунок чого і з'являється легкість в тілі і думках.
Через деякий час тренування починають проходити набагато простіше і легше, зайві кілограми тануть, і ви відчуваєте себе практично на вершині Олімпу. Тому не варто боятися негативного впливу пісного меню на організм під час тренувань, адже пост це не дієта, а інструмент для очищення духу і тіла. Крім того, вам буде простіше тримати себе в певних рамках і відмовлятися від чого-небудь. Головне - настрій, з яким ви все це будете дотримуватися.
Якщо ви прийняли позитивне рішення і продовжите заняття в залі під час посту, то краще відмовитися від силових навантажень на користь аеробних. Також варто скоротити тренування, які передбачають роботу зі спортивними снарядами.
Не варто починати займатися спортом під час посту після тривалої перерви, а також починати займатися чимось новим. Поставте собі за мету не змінювати свою форму, а лише підтримувати її. Слухайте своє тіло і спирайтеся на відчуття. Якщо ви відчули навіть легке нездужання, то краще відкласти заняття до кращих часів.
Заборони на пост і спорт
Пост, особливо одночасно зі спортом не рекомендований дітям, вагітним, літнім і нездужає людям. Якщо ваш пост проходить за всіма канонами і правилами, то тренування можуть довести вас до виснаження і серйозних захворювань. Тому, наважуючись на такий серйозний крок, вам необхідно порадитися з лікарем і розробити для себе свою власну програму харчування, яка дасть вашому організму всі необхідні мікроелементи.