Як поєднати спорт і великий пост
Як правильно харчуватися і займатися спортом під час Великого посту?
Напевно серед наших Новомосковсктельніц знайдуться ті, хто серйозно займаються спортом або підтримують себе у формі постійними фізичними навантаженнями. Звичайно, це похвально і дуже корисно, але як поєднати спорт і пост? Адже пісного раціону буде не вистачати для активних навантажень, нормальної життєдіяльності. Крім того, під час Великого посту є дні, в які заборонено вживати будь-яку їжу.
Як же бути в цьому випадку? Відмовитися від тренувань і втратити форму на 40 днів? Вихід є, і ми про нього розповімо!
Звичайно, в першу чергу потрібно звернутися до церковних правил і статутів: чи дозволяють вони активні фізичні навантаження під час постів? Фактично церква не забороняє займатися спортом протягом усього посту. Виняток робиться лише на час першої і останньої тижнях Великого посту. Тоді варто відмовитися від будь-яких сильних фізичних навантажень, оскільки харчування в цей час особливо скромне.
Якщо у вас виникають сумніви з приводу занять спортом, це питання варто обов'язково поставити на сповіді або проконсультуватися з духовним наставником, вирішити для себе, що вам важливіше і чи хочете ви поєднувати ці два заняття.
Пост, а особливо Великий, передбачає повну відмову від тваринної їжі, тваринних жирів, а це неминуче впливає на характер тренувань. Зменшення кількості білка і жирів в організмі призводять до занепаду сил, виснаження, швидкої втоми.
Ми дуже радить проконсультуватися перед постом не тільки з батюшкою, а й з лікарем. Тільки він зможе точно сказати, що найкраще для вашого організму.
Підійдіть до питання свого харчування у Великий піст дуже відповідально. Чи не намагайтеся їсти менше, а навпаки, збільшуйте порції, щоб організму вистачало енергії і мікроелементів для нормальної роботи. Намагайтеся більше їсти ситних овочів і фруктів, пити більше рідини. Не забувайте регулярно вживати каші. Особливо, ми б радили часто їсти гречану крупу, вівсянку, перловку, рис, ячну крупу. У цих крупах міститься великий запас вітамінів, енергії, корисних речовин, які допоможуть вам бути енергійними. Постити вам допоможуть каші і крупи від торгової марки «Цар».
Крім того, в асортименті цієї продукції є каші з різними добавками, які дозволені в піст. Наприклад, з грибами, ягодами.
Їжте в великій кількості горіхи, пийте несолодкі киселі.
Їжте в великій кількості горіхи, пийте несолодкі киселі.
Ми б радили на час Великого посту, як і будь-якого іншого, постаратися знизити кількість силових навантажень на тренажерах. Якщо є можливість, краще замініть їх аеробними навантаженнями, танцями.
Дуже важливо час від часу протягом всього посту консультуватися з лікарем про свій стан. Прислухайтеся до себе. Якщо ви відчуваєте втому, занепад сил, переглянете свій раціон і свої тренування. Піст - це час очиститися, стати краще, духовно зростати, а не мучити себе.