Сонний параліч - причини симптоми і лікування
Ще якихось 100 років тому таке явище приписували діяльності потойбічних сил, проте сучасні вчені встановили особливу взаємозв'язок сну і м'язів, яка і викликає так званий «сонний параліч» або «сонний ступор». З даної статті дізнаємося, коли виникає сонний параліч - причини, симптоми і лікування цього неприємного стану.
причини аномалії
Спочатку скажемо, що такого стану як сонний параліч ви не знайдете в Міжнародній класифікації хвороб, а значить офіційно цього захворювання не існує. Проте, західні вчені проводили роботу в цьому напрямку і сьогодні з упевненістю можуть стверджувати, що сонний параліч є хворобою, пов'язаної з знерухомленням скелетної мускулатури на початкових стадіях засипання або відразу після пробудження. Точна причина виникнення ступору не встановлена, проте відомо, що криється вона в порушенні між чутливими і руховими центрами в головному мозку.
Відбувається це, як правило, так. Прокидається людина серед ночі і раптом розуміє, що не може повернути голову або поворушити рукою. У нього виникає панічний страх і з'являється відчуття присутності сторонньої людини або істоти в кімнаті. Не розуміючи причин виникнення цього стану, багато списують це на витівки потойбічних сил, однак це лише обивательська уявлення.
Дослідження сомнологи говорять про те, що чим глибше сон людини, тим більш розслаблена його скелетні м'язи. Як правило, перед пробудженням глибокий сон спочатку переходить в поверхневий і в цей момент повертається тонус м'язів, щоб людина відразу міг піднятися після пробудження. Однак іноді цей процес порушується і людина прокидається відразу з фази глибокого сну, коли його м'язи просто не готові до рухів. Зазвичай через 1-2 хвилини м'язовий тонус приходить в норму, проте людині цілком достатньо цього проміжку, щоб випробувати тваринний жах.
Очевидно, що стан це безпечне і не потребує лікування, проте кожна людина, відчув на собі сонний параліч, намагається розібратися в його причинах, і зрозуміти, як не допустити рецидиву.
Фактори, що провокують сонний параліч
За статистикою з сонним ступором хоча б раз в житті зустрічався кожен 5-й чоловік в світі. В рівній мірі ця прикра стану схильні чоловіки і жінки, хоча за статистикою, найчастіше сонний параліч виникає у молодих людей у віці від 12 до 30 років.
Серед провокуючих чинників, здатних викликати дане стан, найчастіше зустрічаються:
- недотримання режиму неспання і сну (через постійне недосипання, необхідність працювати в нічну зміну);
- порушення добових біоритмів, викликане частими перельотами;
- постійні стреси і нервові розлади (як гострі, так і хронічні);
- наркотична, алкогольна, нікотинова залежність або токсикоманія;
- тривалий прийом деяких лікарських препаратів (особливо транквілізаторів і антидепресантів);
- сон, лежачи на спині (лежачи на боці сонний параліч, як правило, не розвивається);
- гормональні порушення;
- синдром неспокійних ніг;
- безсоння;
- спадкова схильність.
До речі, одним з провісників настання сонного паралічу стають так звані «старти сну», тобто відчуття падіння з висоти в момент засипання, від яких людина різко прокидається і здригається.
Види сонного паралічу
Медицині відомі два види цього стану:
1. Параліч, що виникає в момент засипання (гипнагогический). Виникає він в той момент, коли людина засинає і знаходиться вже в напівнепритомному стані. І якщо м'язи вже розслабилися, а людина ще знаходиться в свідомості, він несподівано відчуває, що не може й ворухнутися навіть покликати на допомогу, що і провокує паніку.
2. Параліч, що виникає в момент пробудження (гіпнопомпіческіе). В цьому випадку область мозку, яка контролює свідомість, вже «прокинулася», в той час як відділ мозку, відповідальний за рух м'язів, ще «спить», і йому потрібен час, щоб прийти в норму. Зазвичай на це йде кілька секунд, хоча хворому може здаватися, що пройшла ціла вічність.
Симптоми цього стану
Як ми вже говорили, головними симптомами нічного ступору є неможливість людини поворухнути кінцівками, повернути голову і навіть покликати на допомогу, адже лицьові м'язи в цей момент теж паралізовані.
Даний стан викликає панічний жах, внаслідок чого у людини з'являються різні галюцинації. Він може чути загрозливі голоси, що крадуться кроки, відчувати, що поруч з ним знаходиться хтось сторонній, можливо навіть неземного походження. Такі відчуття лише погіршують ситуацію, заважаючи людині вийти із заціпеніння.
Ще одним симптомом сонного ступору є відчуття тиску на груди, ніби хтось невидимий придавив його своїм тілом і душить. Деякі відчувають, ніби їм вдається повернутися зі спини на бік, хоча насправді вони лежать нерухомо. Дихання в такий момент не може, частішає пульс, чується, як стукає серце, а тіло може сіпатися. На обличчі же застигає гримаса жаху.
Діагностика сонного паралічу
Якщо випадки нічного заціпеніння непоодинокі, а повторюються регулярно, є сенс звернутися до лікаря. Даною проблемою займається лікар сомнолог - фахівець з проблем сну. Як правило, він вислухає пацієнта, після чого попросить його завести щоденник, в якому пацієнт повинен вказувати можливі причини цього стану і власні відчуття перед нападом і в момент паралічу. Така практика допоможе виявити причину виникнення ступору, усунувши яку можна буде забути про наявну проблему.
При необхідності спеціаліст направить хворого на проходження полісомнографії, тобто дослідження функцій організму під час сну, яке дозволяє виявити причину його порушення.
Як боротися з нічним ступором
Спеціальної терапії дане захворювання не вимагає. Зазвичай щоб позбутися від нього, досить трохи змінити свій режим відпочинку, зокрема:
Крім того, необхідно внести зміни в свій спосіб життя, а саме:
- відмовитися від вживання наркотичних речовин або лікарських препаратів, які можуть провокувати даний стан;
- уникати стресових ситуацій, освоїти практику розслаблення і догляду від нагромадилося стресу;
- боротися з гіподинамією, для чого щодня слід виходити на свіже повітря, займатися спортом і не уникати фізичної праці (фізична активність дуже важлива для зміцнення нервової системи і формування зв'язків між центрами кістково-м'язового апарату і головного мозку).
Бувають ситуації, коли дані зміни ніяк не допомагають впоратися з сонним паралічем. У цьому випадку лікар може призначити пацієнтові лікарські препарати, зокрема, антидепресанти. Самостійно приймати такі кошти для боротьби з сонним паралічем небезпечно. Антидепресанти - серйозні ліки, у яких досить протипоказань і побічних ефектів. До того ж не кожен антидепресант допоможе в такій ситуації, а деякі можуть і зовсім погіршити становище.
загальні рекомендації
Якщо вам довелося пережити сонний параліч, і ви боїтеся знову випробувати цей стан, прочитайте дані рекомендації. Вони допоможуть вам вийти зі ступору без шкоди для нервової системи.
1. Найважливіше знати - це стан не завдає шкоди здоров'ю. Збожеволіти від ступору теж неможливо. Приступ задухи також не несе загрози життю, це всього лише неприємне відчуття, яке не має нічого спільного з реальним задухою.
2. Не варто опиратися силі, яка паралізує вас. Спроби позбутися від цього стану лише підсилюють неприємні відчуття, а значить, збільшують пережитий страх і жах, відтягуючи повернення до нормального стану.
3. Якщо вас паралізував нічний ступор, спробуйте зробити глибокий вдих, в потім видихнути, наскільки дозволять легкі. Корисною може виявитися спроба поворухнути окремими частинами тіла, наприклад, мовою, очима або конкретним пальцем. Зазвичай це допомагає швидше отримати контроль над собою.
5. Якщо поруч з вами спить кохана людина, проінструктуйте його про те, як вести себе в подібній ситуації. Як правило, сіпання за руку, та й просто дотик до тіла іншої людини миттєво виводять хворого із заціпеніння.
6. Прийшовши до тями після нападу, встаньте і вмивайтеся холодною водою, щоб повністю повернути себе в тонус.
Пам'ятайте, в переважній більшості випадків сонний параліч не є ознакою захворювання. Він всього лише говорить про те, що ваша нервова система перенапружена. Лікарські поради щодо нормалізації життя і ваше бажання уникати подібних ситуацій, відмінно допомагають попередити рецидиви ступору без будь-яких медикаментів.
Бережіть себе!