словник карате
Етикет і правила поведінки в карате Кіокушинкай
Керівництво по проведенню тренувань Міжнародної Організації Карате Кіокушинкайкан.
Церемонія початку тренування.
1. Учні встають в лінію обличчям до передньої частини залу, відповідно до свого рангу. Чорні пояси в першому ряду, за ними всі пояси шикуються в порядку убування ступеня, починаючи справа, якщо стояти обличчям до входу, на однаковій відстані одна від одної. Кількість рядів залежить від розмірів Додзьо.
2. Дається команда сісти на коліна в "Сейдзі". У всіх повинна бути пряма спина, стиснуті кулаки повинні знаходитися на рівні стегна. Дивитися потрібно прямо перед собою, погляд повинен бути впевненим, але смиренним.
3. За командою "Шіндзен Ні Рей" учні кланяються і вимовляють "Ос".
4. За командою "Мокусо" (міркувати, споглядати) учні закривають очі, упорядковують думки і концентруються на майбутнього тренування.
5. Через 1-2 хвилини по команді "Мокусо Яме" все повинні відкрити очі.
6. За командою "Шихан Ні Рей" учні кланяються і говорять "Осу".
7. Тренер просить усіх встати, і заняття починається.
* Якщо в Додзьо є японський барабан "Тайко", який використовується на початку тренування, то поки триває бій барабана, учні сидять в позиції "сейдза".
Церемонія закінчення тренування.
1. Учні шикуються так само, як перед початком тренування.
2. Тренер дає команду "Сейдзі".
3. За командою "Шинзо Ні Рей" потрібно поклонитися і сказати "Ос", щоб вшанувати пам'ять Сосая Оями.
4. Інструктор або старший з учнів Новомосковскет сім віршів клятви "Доджо-кун". Учні повторюють після читання кожного вірша.
5. Той же чоловік дає команду "Мокусо", все закривають очі, щоб сконцентруватися.
6. Через 1-2 хвилини по команді "Мокусо Яме" все відкривають очі.
7. За командою "Канчо Ні Рей", всі повинні вклонитися і сказати "Ос". (Цей уклін можна не виконувати, якщо була дана команда "Шихан Ні Рей", яка має на увазі уклін всім шихане, включаючи Канчо.
8. За командою "Шихан Ні Рей" і / або "Сенсей Ні Рей" все учні кланяються тренерам.
9. Старший по мірі з учнів або інструктор командує "Сенпай Ні Арігато Годзаймасьта", що означає "дякуємо Сенпаев (старших)", і "О-Тага Ні Арігато Годзаймасьта" ( "дякуємо один одного"). Учні повинні відреагувати на кожну команду поклоном і "Арігато Годзаймасьта".
10. У кінці тренування інструктор просить всіх встати, і учні тиснуть йому руки (двома руками), починаючи зі старших за ступенем. Тренери може не дати команди сісти на коліна, а дати команду встати в Мусубі Дачі для Мокусо. У деяких випадках тренер може не тиснути руки учням, а лише поклонитися їм, коли вони підходять, щоб висловити подяку. Це робиться на розсуд тренера, хоча описана вище церемонія є нормальною.
11. Всі учні повинні брати участь у прибиранні залу. Якщо звучить барабан, то прибирання здійснюється одночасно зі звуками Тайко. Навіть якщо не була дана команда до збирання залу, учні все одно повинні привести в порядок зал, прибрати зайве устаткування. Необхідно так само містити в чистоті роздягальню і душові кімнати.
Клятва "Доджо-кун".
В Японії Мас Ояма часто звуть "Міямото Мусасі XX століття". Саме з знаменитого роману Есикава Сосай отримав величезне натхнення для відокремлених гірських тренувань.
Ми будемо тренувати наші серця і тіла для досягнення твердого та непохитного духу. КЛЯНЕМОСЬ:
Ми будемо слідувати істинному змісту військового шляху, щоб почуття весь час були напоготові. КЛЯНЕМОСЬ:
З істинним завзяттям ми прагнутимемо культивувати дух самозаперечення.
Ми будемо дотримуватися правил етикету, поваги до старших і утримуватися від насильства.
Ми будемо прагнути до мудрості і силі, не відаючи інших бажань.
Ми будемо слідувати нашим релігійним принципам, і ніколи не забудемо справжню чеснота скромності.
Усе наше життя, через вчення карате, ми будемо прагнути виконати справжнє
призначення шляху Кіокушинкай.
Приклад розпорядку тренування.
Тут наведено зразок занять, згідно з основними положеннями Хонбу, для звичайних учнів. Тренування для ветеранів, для дітей, для людей з відхиленнями або для спортсменів, зрозуміло, можуть істотно відрізнятися від цього загального плану, однак церемонії початку і закінчення тренування зберігаються в будь-якому випадку.
1. Уклін. (Див. Розділ "Церемонія початку тренування")
2. Розминка.
Починайте заняття з розминки, розігріву тіла і розтяжки. Спочатку потрібно розім'яти нижні кінцівки, потім руки. Зазвичай закінчуються ці вправи блоком Маваші уке для обертання плечей і Ібуки з Шотей для тренування легенів і напруги всього тіла.
• Сейкен: Чудан-Цуки, джодан-Цуки, Аго-Учи, Шита-Цуки, Каги-Цуки.
• Уракамі: Гаммен-Учи, Саю-Учи, Хидзен-Учи, Маваші-Учи.
• Сейкен Шита-Цуки, Хиджо-Учи (Енпі).
• уке: джодан, Чудан-Учи, Чудан-Сото, Гедан-Барай, Учи-уке / Гедан-Барай.
• Техніка Шуто-Учи: Гаммен, Сакоцу, Сакоцу-Учікомі, Хидзен, Учи-Учи.
Техніка Кері: в "Дзенкуцу Дачі Кері Але Камае".
• Мае-Кеаге, спочатку права, потім ліва нога.
Техніка Кері: в "Хейк Дачі" (з чергуванням ніг).
• Учи Маваші, Сото Маваші, Хідза Гері, Кін Гері, Мае Гері (джодан), Маваші Гері (джодан)
Техніка Кері: в "Мусубі Дачі".
• Еко Кеаге, Еко Гері, Кансецу Гері.
Техніка Кері: в "Хейк Дачі".
* Техніка дихання: Перед переходом до другої частини тренування рекомендується Ібуки і Ногаре, потім короткий Мокусо (в Мусубі Дачі).
Ідо гейко, техніка руху і кроку залежить від рівня учня і вибору інструктора.
Наприклад: Білі пояса можуть виконувати таку техніку в Дзенкуцу Дачі, три кроки вперед, поворот, три кроки назад.
• Сейкен: Чудан Ой Цуки, Чудан Гяку Цуки.
• уке: джодан уке, Сото уке, Учи уке, Гедан Барай.
• Кері: Мае Кеаге, Учи Маваші, Сото Маваші, Мае Гері, Маваші Гері.
• Кері: Еко Гері, розширені Гері.
* Перед третім етапом тренування рекомендується Мокусо або інший спосіб відновлення.
Підбір ката залежить від рангу учня і вибору інструктора.
Приклад для білого пояса: Тайкёку соно ічі і Ні, СОКУГ Тайкёку соно ічі
Тренування комбінацій уке каеси з партнерами. Робота в легкий контакт або взагалі без контакту.
7. Легкий спаринг / Вільний спаринг (Джію Куміте).
* Щоб звести до мінімуму ризик отримання травм і не позбавляти учнів можливості займатися Куміте щодня, Міжнародна Організація Киокушинкайкан наполегливо рекомендує використовувати захисні засоби під час спарингів (на гомілку, пах, груди + рукавички).
8. Фізична підготовка.
Присідання, віджимання, стрибки, ходіння на руках і т.д.
Розтяжка з партнером або без (ноги, руки).
9. Уклін.
В кінці тренування (див. Відповідний розділ).