Слім смайл - онлайн-дієта або новий тренд в схудненні краса і здоров'я

У чому головна проблема всіх тих, що худнуть? Ви думаєте, зайву вагу? Ні. Зайва вага можна скинути за допомогою дієти - благо зараз їх пропонується безліч. Головна проблема в тому, що після закінчення дієти вага повертається, і часто стає навіть більше, ніж був до дієти. Основна причина цього - повернення до колишнього (висококалорійного і некорисні раціону) і зниження базового рівня обміну речовин під час дієти. Адже що відбувається при дефіциті їжі: організм переходить на більш економну роботу, метаболізм знижується - для виконання тих же операцій вже не потрібно стільки енергії. Тому повернення до колишніх харчовим пристрастям призводить до накопичення ще більшої зайвої ваги, ніж був до схуднення.

Як схуднути і не набрати вагу знову?

Тримати вагу під контролем - значить вносити такі маленькі зміни в свій спосіб життя, з якими ви зможете жити завжди. Можна почати зі складання власного списку таких змін, це обов'язково допоможе зосередитися на проблемі і встати на шлях схуднення і здоров'я:

Перегляньте харчові звички, перестаньте їсти перед сном.
Плануйте своє харчування від і до.
Купуйте продукти тільки на ситий шлунок.
Харчуйтеся регулярно! Їжте тільки з тарілки, сидячи за столом.
Їжте поволі, пережовувати ретельно, не відволікайтеся.
Більше пийте.
Обов'язково снідайте.

Ви склали свій перший список «треба»? А тепер спробуйте почати його дотримуватися ... Тим більше, що в цьому вам можуть допомогти.

Як запобігти поверненню ваги після дієти?

Коли мова заходить про зайву вагу і схудненні, ми часто чуємо пораду: «Зверніться до дієтолога». Але чи багато хто з нас можуть дозволити собі це зробити? Зупиняє відсутність грошей, часу або просто не зрозуміло, де знайти цього самого дієтолога - в районній поліклініці його точно немає. Та й самих дієтологів сьогодні явно не вистачає: охочих (і потребують) схуднути в багато разів більше, ніж можуть вести (а це значить складати індивідуальний раціон і стежити за результатами) фахівці.

І ось тому були придумані онлайн-системи ведення пацієнтів, які бажають скинути зайву вагу і дотримуються тієї чи іншої дієти. Зокрема, одна з найвідоміших дієт - дієта Дюка - вже кілька років доступна онлайн і допомогла тисячам жінок по всьому світу схуднути. Така кількість бажаючих знаменитий дієтолог не зміг би прийняти і за сотню років!

Перед стартом програми заповнюється анкета, виходячи з якої розраховується ваш основний обмін і потреби в калоріях.
Складається індивідуальний план харчування: рецепти продуктів (для харчування вдома або поза домом) висилаються кожен день (так, готувати доведеться самим - в обов'язки дієтолога це не входить).
На сайті онлайн-дієти ви ведете трекінг зниження ваги, щодня заповнюючи свій щоденник схуднення, фіксуючи, в тому числі, і відступу від дієти.
Виходячи з цього система коректує ваше меню, додаючи розвантажувальні дні або переводячи вас на інший режим харчування.

Здоровий раціон - на все життя

Звичайно, це не означає, що слідувати меню і готувати по запропонованим рецептами теж доведеться все життя. Система розрахована на те, що придбавши знання і корисні харчові звички (а також схуднувши на бажану кількість кілограмів), людина сама зможе орієнтуватися в продуктах харчування і вибирати, що корисно для його фігури і здоров'я, а що ні.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна