Скільки триває ломка при відмові від куріння
Тютюнопаління викликає наркотичну залежність. І кожен курець намагається позбутися шкідливої звички хоча б раз в житті. Багатьом заважає це зробити абстинентний синдром або, як його називають в народі, нікотинова ломка. Що вона собою являє і яка її тривалість? Таким питанням часто задаються ті, хто рішуче налаштувався на боротьбу з згубною пристрастю.
Як проявляється абстинентний синдром
Нікотинова ломка - неминучий супутник вчорашнього залежного. Її симптоми безпосередньо залежать від стажу куріння. Чим він довший, тим важче розлучитися з шкідливою звичкою. Абстинентний синдром являє собою реальні фізичні і психологічні муки людини. Пояснюється такий стан високої наркогенностью нікотину, тобто звиканням до його регулярному надходженню в організм.
Найважче людині в перші дні після відмови від куріння. Нікотиновий голод починається зазвичай вже через 30-40 хвилин після викурювання останньої сигарети. Але така ломка для любителів тютюнопаління представляє не надто нав'язливе бажання понюхати, пожувати тютюн, закурити. А ось вже через кілька годин виникає більш стійкий дискомфорт. Через 6-8 годин людина стає дратівливою, нервовим, у нього погіршується концентрація уваги.
Як свідчить досвід колишніх залежних, апогеєм нікотинової ломки є другий-третій день без тютюну. Людина в цей період відчуває сильні фізичні муки. Тоді в житті людини домінують і борються між собою лише дві думки: «Може, все ж закурити» і «Як утриматися від сигарет». У більшості випадків саме в цей період зриваються найслабші. Ті, хто трохи сильніше, стають дуже нервовими. І це вже не просто дратівливість, а прояв агресії. На найдрібніший подразник людина може вибухнути скандалом, що ніколи йому властиво не було. До речі, це більше характерно чоловікам. А ось жінки, які палять ломку переносять зазвичай легше. Але пригніченість не обійшов стороною і представниць слабкої статі.
Що відбувається в організмі
Найважчою для вчорашнього курця є перший тиждень без тютюнопаління. Це кульмінаційний і одночасно випробувальний момент відвикання. До кінця цього періоду організм починає інтенсивну очистку від нікотину та інших шкідливих речовин. Тоді, як правило, у вчорашніх курців виникає гіркота в роті, почастішання кашлю, часом навіть приступообразное. Так відбувається очищення від слизу в дихальній системі.
Набагато легше людині стає через місяць після відмови від згубної пристрасті. Але періодично у нього виникає сильне бажання закурити. І цьому сприяють звичні подразники: палять колеги, запах тютюну, сигаретного диму. Через місяць після припинення куріння загальне самопочуття істотно поліпшується. Але в цей період можливі загострення хронічних захворювань. Значно підвищується ризик застудитися.
В цілому, наркологи констатують, що через місяць вчорашній курець на 90% позбавляється від фізичної залежності. Однак психологічна ще сильна.
Останні дослідження вчених констатують, що не тільки нікотин володіє високою наркогенностью. Навантаження на організм несуть і супутні речовини. Це анатабін, ацетальдегід, котонін, анабазин.
Практика свідчить, що саме в перший місяць після відмови від тютюнопаління існує найвищий ризик зривів.
А в цілому тяга до нікотину у колишнього залежного може тривати приблизно рік. І факторами ризику при цьому виступають стреси.
Як полегшити нікотинову ломку
Існує чимало варіантів допомоги вчорашньому залежному. Наркологи виділяють два напрямки полегшення абстинентного синдрому. моральна підтримка і фізична. Перша - це допомога і розуміння близьких, колег, сім'ї. Оточуючі повинні бути терпимими до проявів нервозності і дратівливості кидає палити. Дипломатичність і мудрість близьких проявляється навіть у звичайному мовчанні. Вчасно сказаний комплімент, акцент на поліпшенні зовнішнього вигляду, відсутності противного запаху в будинку - ті важливі дрібниці, які підтримують при нікотинової ломки.
Фізична підтримка може бути різноманітною. Це вживання льодяників, насіння, сирних паличок, жування сірників. Курцям з великим стажем наркологи в перший час радять скористатися засобами нікотинозамінна терапії.