Сім корисних звичок
Сім корисних звичок. Які хороші звички слід виробити в собі?
Отже, до чого корисно звикнути.
2. Пийте корисні напої.
Полюбіть зелений чай. Цей напій із специфічним ароматом на жаль не всім подобається, але він неймовірно корисний. Зелений чай в холодному і гарячому вигляді, з додаванням жасмину, м'яти, фруктів ... Цей елітний напій багатий антиоксидантами, очищає і омолоджує організм, покращує травлення, нормалізує тиск. Тільки забудьте про чай в пакетиках. Заварюйте натуральний листовий чай.
Ще один "нектар богів" - медова вода. Можна робити лимонад і мохіто кожен день і отримувати все багатство мікроелементів і вітамінів. які містяться в меді, при цьому втамовувати спрагу, зміцнювати імунітет, знімати головний біль і, звичайно ж, отримувати задоволення. Пам'ятайте, що мед можна розчиняти в воді, яка не перевищує 60 градусів Цельсія, щоб не погубити корисні властивості.
Відмовтеся від газованих напоїв з неприємним набором хімії. Штучні фарбники і хімічна лимонна кислота, потрапляючи в шлунок, роблять з нашими нутрощами то, що вони здатні зробити з накипом в чайнику - вони розчиняють наше тіло!
3. Харчуйтеся регулярно.
Регулярне харчування в одне про той же час дисциплінує наш організм. Він звикає працювати як налагоджений механізм, йому не потрібно відкладати жир "про запас", якщо раптом не погодують. Заведіть звичку харчуватися по годинах, і ви позбавите себе від проблем із зайвою вагою і поганим травленням. Харчування може бути трьох, чотирьох, п'яти разовим, але регулярним. Прислухайтеся до свого організму, від якої їжі він відчуває себе легко? Який режим більше підходить? Я, наприклад, всупереч загальноприйнятій думці, снідаю дуже скромно. А вечеря у мене щільний, причому пізній. Я так звикла. Після їжі не повинно бути відчуття тяжкості і переїдання. Якщо в повсякденному житті вийде дотримуватися легкість в харчуванні, то завжди можна буде собі дозволити зайве тістечко на святі. І, звичайно, не їжте фаст фуд!
5. Давайте тілу фізичне навантаження.
М'язи без руху атрофуються. Хребет викривляється, виростає горб, шкіра обвисає, з'являється живіт. Вам таке потрібно? Ні? Бігом в спортзал! Не чекайте появи всіх цих жахливих ознак. Чим раніше почнете давати м'язам і кісток навантаження, тим менше ймовірність досягнення описаного стану. Зараз в моді здоровий спосіб життя, тому видів спорту, якими можна зайнятися, безліч. Спробуйте фітнес, йогу, танці, басейн. Виберете для себе найбільш підходящий, і не забудьте закохатися в себе - спортивну дівчину, в приємну втому після спортзалу, в гнучкість і тонус м'язів. Вам обов'язково повинно це сподобатися!
6. Лягайте спати і вставайте в один і той же час.
Таємниця людського організму незбагненна. Іноді буває, ляжеш спати раніше, ніж зазвичай, а прокидаєшся втомленим. І навпаки, ліг пізно, а потім весь день бадьоренько. Секрет в тому, що організм повинен прокидатися в певну фазу сну. Фази повільного і швидкого сну чергуються між собою, причому у кожної людини це індивідуально. Прокинутися потрібно в повільну фазу. Для цього має пройти певну кількість фаз, або годин. Прислухайтеся до себе, коли Вам найкомфортніше лягати спати, щоб нормально прокинутися вранці самостійно, а не під крики будильника. Ось і дотримуйтесь цей режим. Це не обов'язково має бути ранній час догляду в ліжко. Я, припустимо, встаю щоранку о 6 годині. Для комфортного підйому мені необхідно заснути з 22-30 до 23-00. Чи не пізніше і не раніше. Привчіть себе до режиму, і ранок буде добрим!
7. Будьте ввічливі і доброзичливі до людей.
Не секрет, що позитивні емоції заразливі. Чим більше позитиву Ви несете в навколишній світ, тим більше він віддає їх Вам, тим сильніше хочеться зробити ще що-небудь хороше. "Сійте" навколо себе доброту, і це стане корисною звичкою!