Швидке позбавлення від зайвих кілограмів
Швидке позбавлення від зайвих кілограмів. Як схуднути, якщо лінь заважає?
Сніданок - головний прийом їжі в дієті для ледачих
У дієті для ледачих основним прийомом їжі є сніданок. Тут немає практично ніяких обмежень. Їж що хочеш!
Вважається, що до 12-ї години дня можна їсти абсолютно все, а ось після необхідно себе обмежувати в улюблених продуктах і замінювати їх на менш калорійні.
Отже, на сніданок ти можеш їсти все, навіть шоколад, цукор і тістечка, але, щоб швидше досягти бажаного результату, дієтологи рекомендують замінити молочний шоколад на гіркий, звичайний цукор - на тростинний, а калорійні тістечка на безе. Таким чином, ти зможеш скинути зайві кілограми, не відмовляючи собі в улюблених солодощах.
Якщо вранці ти любиш побалувати себе чашкою кави з бутербродом, старайся віддавати перевагу сендвичам з індичкою і овочами, ніж бутербродів з ковбасою. Уловлюєш суть? Просто замінюєш занадто калорійне на менш калорійне.
До речі, напій з цикорію, який можна знайти в будь-якому магазині або аптеці, - прекрасна альтернатива кави. Виключіть каші швидкого приготування, вари сама каші - гречану або вівсяну. Їх приготування займе трохи часу, зате в них менше цукру, ніж в кашах швидкого приготування. Буде ще краще, якщо в кашу замість звичайного цукру будеш класти коричневий.
Не забувай про свіжовичавлені соки і зелений чай - вони містять безліч корисних речовин і сприяють схудненню. Таким чином, ти отримаєш повноцінний сніданок, калорійність якого буде нижче, ніж зазвичай.
Повноцінний обід дієти для ледачих
Повноцінним і різноманітним обід повинен бути обов'язково і дієта для ледачих не є винятком. Замість жирних супів на м'ясному бульйоні готуй їх на курячому або рибному. Картопля краще заміни на більш корисні для фігури овочі, наприклад, селера, морква, броколі, цвітну капусту, томати і зелень.
Обов'язково включай в свій раціон нежирне м'ясо - яловичину, курку, індичку, рибу, а також морепродукти. В якості гарнірів можеш використовувати ті ж овочі та крупи. Але не забувай, що для кращого результату від смажених продуктів краще відмовитися, замінивши їх на варені, тушковані, приготовані на пару або в духовці.
Для соусу відмінно підійдуть знежирені йогурти, соєвий соус, бальзамічний оцет і оливкове масло.
Завершити обід можна будь-яким фруктом або фруктовим салатом. Напої теж вибирай корисні, наприклад, воду, зелений чай. Якщо ти не уявляєш свого життя без кави, то можеш випити в день пару чашок. Та й келих червоного сухого вина раз на тиждень не зашкодить.
Вечеря в дієті для ледачих - останній прийом їжі за добу
Останній прийом їжі - вечерю - під час дотримання дієти для ледачих повинен бути не пізніше шести годин вечора. У цей час найкраще їсти овочі та фрукти, сир, сир.
Приготуй салат зі свіжих овочів або потушкуй їх на оливковій олії і заправити томатним соусом власного приготування.
В принципі, в це меню ти можеш додати і м'ясо, але тільки його дієтичні сорти і лише в тому випадку, якщо відчуваєш в цьому необхідність. Приготувати відмінний десерт можна з сиру, йогурту і фруктів, змішавши разом всі інгредієнти. Як напоїв краще всього підійдуть вода, чай або кефір.
Вечеря - останній прийом їжі, після шести годин не слід нічого їсти.
Дієта для ледачих дотримується дуже легко, так як в ній практично немає обмежень. За допомогою розглянутої дієти ти зможеш не тільки скинути зайву вагу, але і відчуєш, що загальний стан організму покращиться. Дерзай і худни!